天吃火锅是一种享受，但要吃的健康还是有秘诀的︰ 7 @6 P s) ^4 k6 l; F: X) d
, m1 l, I9 ^* V, z' M 1.低盐︰酱油、沙茶酱、乌醋、辣椒酱的纳含量比较高，不宜多吃。可以用蒜末、葱、香菜、辣椒等香料增加风味，代替酱料。 - n2 Q _ j, |$ c" h
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2.少油脂︰采用热量较低的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、海鲜。至于高热量的肥肉、饺类、肉丸类、沙茶酱、蛋黄则尽量少吃。
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) T& @* X/ f4 y8 `* m! m6 l) n( [ 3.营养均衡︰为了要有均衡的营养，需要多选择不同样的蔬菜，如白菜、茼蒿、金珍菇等，热量低又营养哦！
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* A. t, O6 _1 d* u9 u 4.食量的控制︰千万不可吃的太饱，尤其是吃到最后的火锅汤底最好不要食用，因为胆固醇等高，容易引起中风、痛风，年长者更要小心食用。
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: u6 l$ P5 |* V: }3 b5 O 5.卫生︰煮火锅时夹生食、熟食的筷子应分开。 7 u- Y3 m/ A8 Y# e9 f$ l+ Y; z
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6.安全︰不要在密闭空间吃火锅，以免引起瓦斯中毒而不自觉。
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# c, J7 N5 p% L2 F 7.食物要熟︰尤其是猪肉、羊肉，一定要全熟，以免寄生虫感染。 6 W3 R* y/ ^3 K* \4 Z3 ]/ |/ N
+ V& U6 z" k8 D$ X 8.不可配酒︰吃火锅时配酒会抑制尿酸的排泄，容易造成痛风。 |
狗仔卡
发表于 2009-1-14 11:56:44
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