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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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, r0 U6 L9 g7 d! Q% F" B* ]& O# W5 N 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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4 r% @+ _8 _' ]: H0 b1 E 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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6 n" y3 D; K- }. Q, \. G& E/ Q 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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u& E, P/ \/ f% V 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 * m* T1 }& u( e3 H( N
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i5 ^( Y- c7 ?* _7 Y- V7 l 第二周 可以吃别的东西了
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6 \0 O6 P& s ?' u% I 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 + o+ a# a' q7 r# \
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/ f w/ D1 D6 ] K: k0 {无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 * A! A* o: B& y- F
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！& L' h* t( S8 t( F c: @: v
" P( i+ W$ @/ q9 G 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！ ! G) i( J; m! f, C; t \* s
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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1 T! z; p* h2 u7 V% _ e0 b 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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8 G5 f% z$ O, i4 y0 N$ N: R 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 6 z' J6 P3 l8 s# I2 U& l' j$ q: M
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37