|
|
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
) l' c) {) R# Q3 ?) y3 f4 o2 U
; F4 j* O1 E# A/ \/ f, X- F: n6 ] O0 s) B; ^7 n
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 - X- a+ t7 B- }5 j
3 P$ P1 Z+ W- N4 G) F' x, e% }. T' t/ B. |! }2 p) @
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 0 s' e3 S, @1 R3 }
' [6 [. B& {) L( Y- o" j5 F, K( L) s7 w P2 c# g- ] R: W p
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 3 c' |2 E; _7 C$ M6 n
$ [6 B. H2 F b2 o5 d4 @
3 J+ o0 C) z: i. G 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 + g1 P. C4 c- J% H5 S. X1 ]
5 m6 p5 p9 F3 d1 @. ^$ c
/ [+ r2 D- Q! a" {
第二周 可以吃别的东西了 0 V5 v# G( M& p2 d# U9 d* F
! \" k* f _4 s( d$ C9 V6 r* |: G# t
! W* {) r2 O! {# {' n- o
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 2 v- u* Z+ o- v# E1 q
- G1 _9 q3 \9 d+ x
( K% Z) l2 ~: M9 b/ g' G! \无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 ) [' j( r- ~) w) P
! U- v- F8 F. X8 T6 _" ~5 |
7 L( j/ L( p; |$ E 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！- G. X# U' @% w( ~
& n: A) _' o' G' E2 ^2 s. Z' o+ U 辅助运动使线条更佳
; f8 z4 A. f- K- g5 T B0 l& Q) f
' m' L d- C2 G x+ k7 q
如果能做一定的运动，效果会更好！ + L! I' h9 x$ x
8 n3 }, m- ~8 ^! K7 W2 x. ]3 U: }! H" U8 x) @' W8 s2 t
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。. U1 v6 o5 E; j* N) @
; L& \+ r, r% L9 S0 r2 Q7 Y* ?
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。9 H" n8 S' D3 h5 c+ m" s3 \! M
4 Z9 Q! X6 T6 k" J
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
( h) E- p5 n$ }3 W+ m' h& s4 Z. U) u" J7 Z1 l o% V
1 g. I. {, R }9 Z6 C" t
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-13 04:49:37