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黄瓜鸡蛋刮油法 7天减掉20斤

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发表于 2009-2-3 08:55:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
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+ P. t) |* H4 x8 L; X  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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5 g! t- z4 G. X, j  G2 N/ A9 _% `0 W5 R2 D9 a
  早上  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
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% b2 Q) A9 Q+ B& v& M. F  中午  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
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$ O# p# g$ h, _( }  晚上  黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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) |: F4 e. g: o9 z4 \2 [, @
( C& W1 \3 @' @3 @+ Q5 V9 Q; T  第二周 可以吃别的东西了 6 D- m& S2 Z& q, a9 M

( z& Q4 @2 y5 a9 i' ~
; l0 x1 ]" ?9 r7 d3 c+ @4 G" @  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。 " w( x& ^* z% e, [2 r
6 j, n4 k% C' ^0 P7 X3 h1 K

$ O, H) k% P  h无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。 . H. P! n$ g) c, ?+ m* r4 {
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  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!) [/ U' Y2 E( b7 `7 D- C  `

" P) o; z% t  P/ k& R& k8 C  辅助运动使线条更佳
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0 ]9 z. R, i  ?2 B1 b; `  如果能做一定的运动,效果会更好! # ?1 s' r% ?' _8 b4 P8 ~

( P  T7 A" _( V
8 O1 H: f3 x% {- R( g% u7 \  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
0 ~6 P. v/ ~" n, a4 r* ~, {
+ k; r0 J+ W* Q2 U  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
5 G1 X+ `" y/ C/ s" F0 K
* _1 u- X* T# u3 s3 b  3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。 , m6 n( ^( e- Z) S' o. d* _, o

5 G: k1 a8 M2 H* H3 \" K. Y, k/ s: M  y" W8 a/ `! ?6 D
  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
发表于 2009-2-3 09:29:37 | 显示全部楼层
领教!马上试试!感谢楼主!
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发表于 2009-2-3 21:37:10 | 显示全部楼层
很适合过年后的我
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发表于 2009-2-4 03:49:50 | 显示全部楼层
学习一下,最近喝减肥茶,天天拉肚子,我男朋友是严重反对,说胖了又不嫌弃,不准我减肥哈。
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发表于 2009-2-10 22:09:09 | 显示全部楼层
吃凉拌的黄瓜好象也比较容易拉肚子的,感觉对身体不好
) d5 u9 v( u- O4 V多锻炼\运动就好了
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发表于 2009-2-11 02:15:27 | 显示全部楼层
唉呀,每天吃几根黄瓜,也不知道能不能坚持下来
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发表于 2009-2-12 22:50:03 | 显示全部楼层
简直是摧残,还不得饿晕过去了
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发表于 2009-2-13 00:16:26 | 显示全部楼层
、多运动好点。。
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allen131415 该用户已被删除
发表于 2009-2-13 04:49:37 | 显示全部楼层
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发表于 2009-2-13 20:13:11 | 显示全部楼层
不提倡节食减肥 应该健康减肥
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