黄瓜鸡蛋刮油法 7天减掉20斤

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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

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! V$ q+ `) Z0 [; e, H% x　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

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1 ]) R: R3 n1 S$ u) Y) ?2 S, y　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根


* V- q) v- }( j& a! e! V9 z　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份


  p; D9 m% ?" H/ K" \" y2 E+ E　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

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  P& V! |' B) i5 ~. e- p- A　　第二周　可以吃别的东西了
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0 A& a: L; O* a% ]  ?8 t　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

2 H! r' @0 F$ A6 r0 {: V& N0 p% o% \
8 d; F/ f8 U3 Q8 ^无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

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2 W- e' h) {9 ]9 P$ \　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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　　辅助运动使线条更佳

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　　如果能做一定的运动，效果会更好！

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( S; B4 |0 M1 P+ {; Y　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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3 \0 H. n' F: e7 L; O/ u2 U" M1 w4 E　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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( U8 D8 K) _0 r& d' G) f2 d　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

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! {4 v/ e9 n" o  W9 T% Z　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

zero7788

领教！马上试试！感谢楼主！

bossini

很适合过年后的我

彩虹少年

学习一下，最近喝减肥茶，天天拉肚子，我男朋友是严重反对，说胖了又不嫌弃，不准我减肥哈。

aihe1314

吃凉拌的黄瓜好象也比较容易拉肚子的,感觉对身体不好
多锻炼\运动就好了

算吗

唉呀，每天吃几根黄瓜，也不知道能不能坚持下来

ppmm

简直是摧残，还不得饿晕过去了

bernini1986

、多运动好点。。

woaianlei

不提倡节食减肥 应该健康减肥