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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ - B* T: h) b Y' h) r
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4 l( u" `+ E( b1 f 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 * g7 M/ W3 m. K/ y' S
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 / _# w Y" ^; f$ i" x" \
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4 n/ s& q H. v8 D 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 & F4 F3 @1 J0 M" f) o. T8 I, m2 ? E1 N
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了 : h! q; h$ z5 C/ \% y* Z
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6 y: x7 ?+ `0 J% G* Y: D 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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+ f5 Y+ q, ~+ B8 E+ ] |+ K无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 @% Y: N9 o1 k4 g
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！! {- g' l% ` N
' m# [! e! k J) R 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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8 m0 a+ j+ O1 {% f% s6 [, {& W 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。; |6 S1 V9 M, ^! y9 C
' k4 K& G/ s: c! C; I 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 6 u% L: c3 O3 E& ^
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4 h5 \: j( b1 j9 R% f) V/ N+ i& T 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37