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提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑! - B* T: h) b Y' h) r
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4 l( u" `+ E( b1 f 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 * g7 M/ W3 m. K/ y' S
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早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 / _# w Y" ^; f$ i" x" \
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4 n/ s& q H. v8 D 中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 & F4 F3 @1 J0 M" f) o. T8 I, m2 ? E1 N
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了 : h! q; h$ z5 C/ \% y* Z
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6 y: x7 ?+ `0 J% G* Y: D 从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
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+ f5 Y+ q, ~+ B8 E+ ] |+ K无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。 @% Y: N9 o1 k4 g
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可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!! {- g' l% ` N
' m# [! e! k J) R 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动,效果会更好!
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8 m0 a+ j+ O1 {% f% s6 [, {& W 1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。; |6 S1 V9 M, ^! y9 C
' k4 K& G/ s: c! C; I 2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。 6 u% L: c3 O3 E& ^
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4 h5 \: j( b1 j9 R% f) V/ N+ i& T 结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。 |
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