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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ * D5 M! I' O& w! O. N- B2 ^& o
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, X; b/ w O! p: B9 ` 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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# z3 t F" _& d 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ! s$ L, A* \: o8 Z4 A; {' h
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* U, |# R7 g/ z- z% n$ \) o" u 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 , M6 _$ |; J& s
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第二周 可以吃别的东西了
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$ y& K( w% v- P& ~% q 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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7 Q; Z/ h, f1 D" \* E无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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$ H; d9 K3 |) l1 G* {# O 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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辅助运动使线条更佳 9 x }/ W5 d. D- t8 ^6 a7 |3 q
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0 o1 ]; q# p* y4 v& j 如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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7 Z g( J7 g. a, |- @ 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 . Z- z! l" B6 F" Y
# t, t9 g2 ~2 V- T' y% h( S
/ V# u' J7 a8 p0 B' p1 h e 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37