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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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+ P. t) |* H4 x8 L; X 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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% b2 Q) A9 Q+ B& v& M. F 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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$ O# p# g$ h, _( } 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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) |: F4 e. g: o9 z4 \2 [, @
( C& W1 \3 @' @3 @+ Q5 V9 Q; T 第二周 可以吃别的东西了 6 D- m& S2 Z& q, a9 M
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; l0 x1 ]" ?9 r7 d3 c+ @4 G" @ 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 " w( x& ^* z% e, [2 r
6 j, n4 k% C' ^0 P7 X3 h1 K
$ O, H) k% P h无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 . H. P! n$ g) c, ?+ m* r4 {
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！) [/ U' Y2 E( b7 `7 D- C `
" P) o; z% t P/ k& R& k8 C 辅助运动使线条更佳
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0 ]9 z. R, i ?2 B1 b; ` 如果能做一定的运动，效果会更好！ # ?1 s' r% ?' _8 b4 P8 ~
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8 O1 H: f3 x% {- R( g% u7 \ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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+ k; r0 J+ W* Q2 U 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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* _1 u- X* T# u3 s3 b 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 , m6 n( ^( e- Z) S' o. d* _, o
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37