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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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' U: f. `2 n" @$ i' N 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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, Z2 j4 [& s( ^5 j7 o, T 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 g4 b D2 ]# j! U
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 9 ?0 w* D! G7 Q4 \" b; {
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第二周 可以吃别的东西了 % D- T% \4 N. e. B$ B! l
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5 \! A6 Y( e5 b* _" v 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 ) h( J) f. U: n# t4 @
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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7 j8 }( M8 f" ? E6 H( K 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。, o, f9 [7 d! z. {! w( G8 [% L
! H& k' T2 A( X/ n5 n 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。% L; W& u( Z+ M) [" p- r+ _
; }, _6 @# h7 w, W, P+ Q" q5 B 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 2 Y. X9 N, c. D K# w
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* d( ]. r2 B9 t# r9 H# L 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37