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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ / Q* F9 w2 }# @' I% a1 S
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 2 @/ M8 }/ t5 i( S; m* \
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7 f& d; g. m5 A ?3 ^) t1 L0 z 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 8 X2 t; c% Q( g+ n0 H
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$ X4 \6 d/ j6 @# X3 h 第二周 可以吃别的东西了
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 # Q& M. k" e6 d* |) r
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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* g% }7 ^, {+ H q, V 辅助运动使线条更佳
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. P5 d6 y) V8 |" s9 J1 T 如果能做一定的运动，效果会更好！ 2 j" o% U* [1 }+ V* |1 j) P$ W
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+ t, |8 a, R1 n2 n5 h 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。. b/ K; u( i' }1 j W! f
$ Q$ E. r ?/ u1 I7 l0 x 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 0 j. c1 F8 H& ^* v
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8 b b" j: w- J, I$ s 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37