男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。



维护排毒器官


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0 Z& Y( _+ G9 M" ~' v* X& Q健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

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. Y' ?! y& s& F3 ^0 i) S* W让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。

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2、早上不排便。
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/ W/ |( Z( J% q* g- K3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。
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5、滥用药物。
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# x! E6 h2 E7 A2 e7 h9 f* @3 h6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

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$ `6 S. X4 e& |7 W& T0 f8、不生食（完全熟食）亦不利肝。


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( |0 ]' M; [* C% `. V4 g另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。



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养成良好的饮食习惯
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9 z7 j3 K' z* Z7 \8 \1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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' t! @& F8 Y5 P' R3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

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; F0 z' G; u2 {: ]. y4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

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- C8 V3 V* h% ~' B; q5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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0 R3 y/ P+ m, ]+ c7 d$ j: H4 c三天排毒全攻略




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: L% p7 G' R1 s2 |假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

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第一天
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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: b  z$ o3 r% q4 T& D0 F# L& M午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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  f3 K% t" `: ^, X3 l2 U  U晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。


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第二天

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7 r$ V- c" _2 [; r* C# `早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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. \( u/ z4 s* j# _+ w- }4 J午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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" j; D2 D5 F; V$ z% M$ f- ^早餐：白粥半碗。
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- N  m+ @5 F# f8 ^, G7 m午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。



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晚餐：瘦肉粥一碗。
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/ i0 O. q8 E+ b& B- {另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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; e: a4 t7 e9 h8 v水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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& i5 c: L* e# V/ Q$ O想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效