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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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: F$ S/ q$ e+ L维护排毒器官 $ Q0 S: q4 E$ x' Y: Y- [
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 7 ]. a, k& w5 \# U0 C5 B7 H
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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杜绝8大不利因素 4 }$ E& [5 U. k+ y, R
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5 i* B3 W2 j/ o- o5 _1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。
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V* \. C$ Y) u% o; T9 p% p( {3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。 0 O S2 b: d/ I- l, ]3 M2 |- b
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5、滥用药物。 . z; T; u* N# y/ ^* N
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 $ U, u+ x( w+ O2 ], `
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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( y' m7 H z$ C `8 c( Y另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。 2 J- d, g/ t' f' I9 s
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2 Z2 n& y$ ?6 F C+ ]1 q养成良好的饮食习惯 6 H1 w! w9 {, l' v5 V. s
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" F% W; c% d8 ?) b1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 3 w5 w. p; y) R$ G* C
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5 b% V* s; L9 W. T9 x6 N' I2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 0 Q# C1 M! \$ f1 ^( j# f2 }
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 ' P9 ?- A# y( i2 l' R& b
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 & C6 i1 y9 m j: E2 o5 f' p
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 , E2 n2 s5 j) [* i
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6 n# K) N& z3 U) v. v3 _三天排毒全攻略 8 j0 y1 O8 L: ^/ D q* G
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5 }+ G) R |7 @5 v* W) H" u3 j假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！ 7 ^* Q/ v1 R+ }6 ^) p- V) e; E6 \
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第一天
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 . J. r$ H) ]; m+ O5 r! [& H( f
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 , P7 q, h8 _2 \' C9 x$ C0 w
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, j1 K2 P9 q( W% p4 E晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。 + u& H! {( p G' i. V7 N) ^; e% ?6 |6 i4 t
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第二天
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8 w/ K/ ~; X3 Z& `6 S2 I% I4 ~午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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: r4 t+ a9 x% |晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。 , |7 N: B8 J( O t) g S
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) Y. I4 v# n! `' W第三天
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早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。 # ^9 e& B$ r# l# e
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晚餐：瘦肉粥一碗。 V. e: l7 U) t d3 g. X
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 - E, m3 [0 U3 W' Y0 u% e& h
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& u% A8 V) Y" q7 W" k: E; g水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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