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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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$ G( d* T2 p2 S' z6 R h) L维护排毒器官
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0 A- v9 F, F6 Z健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 ! M1 P* c! I6 \+ h1 O( g; T
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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( f) }+ ^( K8 y# o1 ]8 v1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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& j1 e! z% `7 Z2、早上不排便。 9 H; S5 B, l. [* [: ^
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3、暴饮暴食。
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6 r4 c. a7 ] W/ E5 {4、不吃早餐。 : `( i1 K5 A* m/ U
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5、滥用药物。
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5 G: J5 F' [, X; ~3 c6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯 5 ~9 V7 G& W9 r" h+ p' n
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 # v% ~( i$ H- [# ?
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2 a. W3 l# X% \# Z5 s; g6 K2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 ) m( K- r0 |7 J$ B4 Z" C
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 2 ^0 V0 Q# o/ Y' ~2 Q
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; k8 I/ H v3 a% e* n0 C4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 - s+ B1 @. N# X0 ~; Y" L( @
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& ?/ Q% ?- O* }% S" l. w K* o( Y- {5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！ 7 |, |- z- R8 @' i7 H; A0 w( T2 ]
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 8 l; Q1 I1 A" ~- I* Q
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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5 ]) _. ~. V9 b9 B f晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。 9 D1 s) N# a; {4 f6 O' G' h7 V. g
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 ! d6 q4 T5 P, D* }7 Z, U8 _
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9 n. k* q/ N3 m午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 3 B) B# o; f5 `9 }
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( A( a; g9 D1 z2 O/ W5 b晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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第三天 * H; f0 Q6 s7 p/ t
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5 _6 X) m2 W. n$ B2 z9 G早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。 * \. k6 C( s7 l% p* X2 r- L) O' m
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, C9 M* a% J3 x9 Y/ c; w晚餐：瘦肉粥一碗。
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 " B, g( M" X8 p% t' E) O( \) _
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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# X7 ^0 s7 N9 `- p3 i; p想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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