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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。. t5 ?7 N8 d; C" K+ w& ~
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+ n# _ C: B8 O# c( D维护排毒器官 5 w0 W7 ]; y: o! R/ O% m
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 ! w- D7 ~7 d' t& G0 s2 \9 x
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+ o( y. ]& ~: s& v' k让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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5 ], ]6 z k! x杜绝8大不利因素
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。 # R- h* s0 X/ l& l
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3、暴饮暴食。 # Y( K' p" v- g6 J# e
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! ~8 N3 [8 G' S; D7 J/ g$ b4、不吃早餐。
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5、滥用药物。
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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2 x) Y/ G$ x a6 j: ]& _& A9 Z7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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3 Q& }, A3 Q; M, J; K8、不生食（完全熟食）亦不利肝。 $ V" d8 G, j2 V7 v4 }# }; _
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7 N3 k' i5 Q$ |& x3 h. F ^3 R) ]另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。 # n& H0 Y) c, @9 @8 n5 [* E" g
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1 N, j U3 R/ z% }& j: g5 n; O养成良好的饮食习惯
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, m3 d3 Q# k- q) p4 y& C1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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5 i% ]/ b* t1 B0 [0 Q' o# r2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 / S' P+ V: l5 q8 X8 P
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2 E" I8 ?$ m. Q1 C1 x3 N4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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7 {8 [0 h! `3 W: R& o! a
) ?+ h4 S$ P6 |: Y7 }5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 , S5 d; q! q; k/ ?
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三天排毒全攻略 # ]$ ~- s+ t5 \3 x6 S0 c
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！ ; a- T' U: g R+ S' h5 V
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+ e" U, |8 H7 t% Q- o第一天 , s. h4 R- |! d9 P
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5 F0 W9 l6 b" T$ U+ g早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 , Z2 t4 e5 D0 @
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7 [/ a. {$ x3 y' `! ^% c- W午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 - _# @% w: Z( S1 ]5 v2 @
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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第二天 3 r+ _2 Q1 O; X4 o4 n, y
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 * d8 z1 Q% s* x0 k% d- V- f8 j$ Q ~
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午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 ( e: p% x4 @4 g
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* p0 J/ m% X5 z) z N! U# h晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。 % m- Z9 R( j% m& Q
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第三天
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早餐：白粥半碗。 + D! e7 f; `, V0 W1 T
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 K# A# r0 z m1 d' R' Z) |
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 4 [- |8 p- D2 a; K
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O0 k4 g! W1 C2 L D水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。 ' P1 G! V; j) Y7 x# J7 ]
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; l; ~) K, a. Y5 ^; O( d' D想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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