男性三日健康排毒全攻略

jerry0706yj

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
# q# k  c2 s2 k/ w8 r6 P# j# v; W

* k. ?8 _  n) L0 Q( Q5 F8 z
维护排毒器官

% p: D4 K7 n. Z/ M. r; j( x
+ C% @: W# L7 }: h# d: Z+ z
7 ?2 K2 e. f0 T( |- U$ C. d
! R3 H" M7 o( d' f6 P. m8 ]
8 |+ l, V% v5 Z# e2 \+ G/ h" H! x
健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

5 p! N: N' }7 W


$ G  d' |, i. E# Z6 Q

让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
0 ?) C% h4 O- s3 m7 `
1 P- P% U7 K" O4 O




2 X& `* S5 u- E9 K0 j0 x2 j; R6 Z杜绝8大不利因素

8 ?( Y0 u* K9 w5 E* W8 x
) E9 G. o) {( S9 n/ ^$ A6 p



1、晚睡晚起为最大的致命伤。
) J* W7 b7 X$ W+ ~% r2 Z( ?
- J% X, [3 \# V
% D' R  a" ]% |, |  @



2、早上不排便。
2 h/ ~9 c& @4 n1 X* }8 h6 f
/ ?; m' Z9 S2 y* E$ J

1 c5 d+ \2 `$ c

7 r. W  @: n$ A
% W. |; \6 m. g: g3、暴饮暴食。






. g, q( w" G, o- I' ]4、不吃早餐。




, o- u) C- w+ ~/ M% H5 q
: H- Y3 V. |& d% `$ @
5、滥用药物。






6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
/ n4 N) b+ z# B# r! V
' E' ^$ K% ]" q7 ?3 ?1 ~

1 ?) G' E; |; X. L1 n( O8 j
% s2 b+ M4 Q7 f3 F

9 U/ d/ N- M5 Q  D. ]7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。





0 }- b5 ~) T6 I. g: f
9 a- t4 g! t9 I, u" [/ f  u6 m8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
' O) S7 }; E& n+ J9 T- g8 [
3 H0 d: J& {  g: @; P
: g* p$ r. c& R. X+ u3 L+ `! F

+ x9 s# y1 G3 x

/ p8 ~6 Z" r' R1 Q& u6 G# N- S! W另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。




. w/ [$ @6 P2 }! h. R
8 \8 P( u$ M- R7 Y6 O1 s2 B
养成良好的饮食习惯
, G/ @' S& L& T- e( i4 a" Z

% x9 C# p) |: g. X" f



1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。


: L7 Y5 Z! y5 u  ?' h  s/ @' m
" J  z$ r' L5 V9 M: H; W
" r4 L/ m) p( {# B1 I& c2 i1 [; V: J: z
# f) V: g2 E3 z1 B# K  [
2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。



+ r5 n9 u  `- X9 A3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
0 j5 l5 B2 S- i: v$ S9 h5 v0 R

& C: L3 u4 Y2 O, t( o" Q- x
% k+ A$ C) l4 V7 Z
' H4 G; }8 a8 n/ E

4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

; Y1 @* m  \/ T" V9 o
6 m' q& d1 y9 c. [

. D2 ^& t  V( _3 b
9 t. F1 t% G# G! ]8 V. y" e, p
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
! ]8 J& k/ X. j# v; j
  F+ `; }' |/ ^, O. q3 P" \


$ X" x' \& ?6 y; E; l, S; e8 \* U5 s
3 ]+ \3 _! \* T" k
三天排毒全攻略


/ m) u0 I6 o3 w9 y2 t( }
1 p% t( x5 {7 S


假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
1 O( H" I7 z5 a) ^6 n% r
- W2 R  ]* y. t* ~
# C2 Z3 C* z% `5 J, A


9 Z5 f1 t' w/ I! y' L
第一天


6 e$ b4 a. w1 ~/ m4 x6 n
7 X+ y; S3 j# {- c8 z
6 W7 p& b3 T6 y9 g' s3 _
5 N+ H. M; s* ~8 ^5 C
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

6 ]; u9 Z) y, i6 V3 @% X8 ]
% b/ ^: |* [$ t& G8 y& c

7 U4 [5 I( T" N1 |
" ^9 P2 ]$ w  I6 W& r
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
4 C2 x1 q) |8 a


+ K6 l" n% d. B! X+ B0 i
: V$ {/ o* O2 h- \! _; N7 f! X8 I

- N) ~4 B) B4 E1 k0 `1 e0 J晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。



# U3 l5 t: b( I

; N9 U9 ~& x6 C3 \
第二天
+ c  k0 ^& Z( C. N) d5 j
2 b  a- y0 m( E1 \7 L

; A* Q; A$ j6 @5 Z
+ \8 S+ S! c8 C2 w# g3 C
5 A% }, j7 G# v6 }
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

; K, p5 l# z) I6 L& y& [. s4 n

# G- J! v7 K8 T& b5 m
4 n1 }7 C: |7 l1 b( \7 m) o+ ~
3 Q9 J0 v0 k0 `% N
/ M* C; }6 {: f+ i9 m. @午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。



  R$ I2 p8 z9 }; D7 @

) m5 G4 z. d8 Q
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。



: a. d/ |( ^0 f9 l8 j. f

$ r, i9 G# I$ \3 g0 A: L7 ]
, q; u" G" H$ N  R第三天

$ z5 [! C( Y  ]! P; D8 n% d# E* k



; m' y; _3 @1 i- o2 x( T5 b! ]0 F
早餐：白粥半碗。
6 S2 z8 A, V! }; K% |# p( B) @
; |/ @/ A4 T# s$ ^6 M. h4 U; r  D
* j! [+ ?3 i# `8 K: ]
9 Q) B" G% d" Z" m3 ~6 D

4 N# Q' X  A# e% Q2 K  ~
午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。



1 ]( J0 I0 E6 e


* h7 d5 T* c6 ?! |晚餐：瘦肉粥一碗。

3 i& c3 D. X8 ^0 K* t" @5 ?
6 o  \6 R3 m: h# a  m
/ {' L. i# q% U4 f) q
( X6 L- p0 d6 O3 X
- G$ }; h; J1 a5 m. H# ?+ L( j' w
另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。




' _- r$ b! @6 K  F8 {( \9 i
; T9 F$ w8 G: _; R4 O
水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
3 q% |: C6 l& p2 U
  j& w; b3 L9 d5 u( M4 i# `
* a( h% P) i0 h+ B. ?( N$ G
1 _; L' K& M" j7 `0 Y+ Z

! [3 q  R1 T$ H5 X+ r8 G, g7 v
/ h, ~) \  h9 C5 \0 q6 a4 n/ ]想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效