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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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维护排毒器官 7 Y! w0 c c5 m$ E
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0 E& n" \. i* N, k0 |健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 7 S0 U$ B; C1 a# P. ~: t
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 2 o, Q& V" C* n- [" ?
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! W' {3 ?% F8 t& l6 C. |2 p( k( k( H杜绝8大不利因素 + P- e" [) j% L3 {! ]
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0 f3 y% z" z) e" t1 {1、晚睡晚起为最大的致命伤。 9 g1 G5 o* |# H8 i4 L7 |: G
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9 s1 s9 R; f7 m) l `- P5 d2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。 0 ^3 d- A0 F! P. J" A3 J
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4、不吃早餐。
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5、滥用药物。 4 _9 V. K: o9 L* l
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! n3 w3 i# ^2 }7 S; U6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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' h+ U: x5 [" t+ m( n$ q8、不生食（完全熟食）亦不利肝。 : Y6 z4 z* g' f& D2 o" J
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/ \7 Y, ~* {' f1 x, l# u& |另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 2 _8 J1 ~, z5 \6 C- v% N" D
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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5 f) k% H8 R; g& W# s3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 ! [0 o s% n: F
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+ ^; f7 z& U2 n8 ^) I3 Q. ^% J4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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: D0 S7 Q5 Y8 ^7 h3 N; [; k5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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* R9 t3 f7 E4 k4 e O/ M) ~6 a5 g三天排毒全攻略 & r% m0 W* A7 Q8 |1 w# k! \: D
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! j" L. |. g. n+ L3 h5 X假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天
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5 J: V. B- X3 d) G! @早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 7 K. s( N9 _; D# k/ H/ O
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o& v1 ]7 D9 z" ?/ D午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。 - G7 ^* M* o4 B2 w" k o5 _& F
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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) T6 {3 M# j$ t% `, k午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 9 S9 o+ y* m9 u+ y' C- I
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9 \& X7 I+ K% f: e: R# W晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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早餐：白粥半碗。 ' {2 v6 x. s/ H. g$ [5 i4 Q0 K
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。 , ^9 K3 F. |3 \' g/ h1 ?( r( `
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6 E3 K: w f: S3 h另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 2 n) d2 [6 q$ o: _& B/ k1 v
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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