男性三日健康排毒全攻略

jerry0706yj

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。


' \* U- z( v: t) U: J
维护排毒器官
; i" ^2 T% T) ~7 e# }; ]! l7 |
9 [& s8 v, \0 z+ l, I! e9 ]- U



+ K* w/ T; }7 L
健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

( s8 g4 p5 Z3 S) F

3 I0 q$ H5 s8 X/ l
( y7 }( T/ c* [( c

让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
& l% R9 M: q& b1 w



+ E. _0 e% [& M. e2 P2 b

杜绝8大不利因素

9 x7 H( b' C- W  V) H! S, G. w


/ c6 Z" Z+ c' ^# I

1、晚睡晚起为最大的致命伤。
+ f8 |8 a0 \" m9 s6 J


$ ~# Q  o, [- T  E. y: C
1 E" l$ U  r+ F  S
: l, q( V1 L* c$ t5 b5 F
8 j6 ^& n5 t3 x8 F+ p; i2、早上不排便。
: L- R6 c: P* T- D! J- B1 \& k

9 g9 H/ S3 J7 E- j% ?2 a

) L* G( H$ t7 E+ i: a: b, n

# z  ?. m9 ]$ }, _& v% n& @+ b3、暴饮暴食。


6 S# D4 p% @" U, w  j" J2 N$ O
3 N$ I2 o1 h1 |9 l  y. X; W

6 _6 _# e, t! z. P% |
% N# ?' f/ K+ z' q& w- b6 E) O$ {4、不吃早餐。
$ O; l4 F; `8 m0 O



* B, f0 ], s( @- V) a: d
5 Z! Y: S2 G. ]8 B) Z0 E( I
: O$ m1 n# c& q/ S4 n# g# b2 D5、滥用药物。
' C, e2 I, `; T5 U5 i8 |1 ]
5 d1 y. B  P; g' H  h: [' i) X: [
. y" l! {7 Z9 f. [5 ^& q2 [
4 Q9 W  @2 h. Q4 j
1 H9 A0 |  M: i! [7 P# ^

6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

4 N, I% Z" U* B* j
* }" h6 n: C$ a- b- N
5 Z- C' v; i, x$ u
- g) a& g4 H/ d% n* n* D5 Z
( k) o; t- x# T% G, l
8 l' X1 S) b/ a; F$ m+ x7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

  c2 U0 x; V0 w4 N6 N


7 m3 W$ y  U5 ?

8、不生食（完全熟食）亦不利肝。





- E/ E; d) u; C2 c
$ p9 |2 P2 q' }! m2 |* {& n/ A! `0 Q另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
5 x3 Y; ^3 w; E3 M
7 P' e! e( A; }! j& h; Z% v; e! n) ?
5 P. H9 @+ M( ]0 M* j& l) ~

& B8 s; r% {  k
  k/ x4 c2 V8 H  |$ [7 U' o: R
养成良好的饮食习惯
3 s% g9 s! l+ i; W+ S  ]% M7 h- X, z
* Z* k7 W2 v/ O  W0 b. v; k

2 U+ r9 E" e; h6 _" g5 ]4 v% [' D


- E5 a8 D- G$ Y& ~) Y5 t1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。


& F) ^0 G, B! {( G' r
: s+ v& G; j7 e; d/ a( e
/ B/ G. c/ X  @6 l/ C: c7 c4 M

2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。



3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
& D8 |2 m4 Q3 v7 r+ ~$ w2 p

$ g  F$ k$ ]5 o+ s* |  k

2 ^% _0 S# D) V9 v: z) r' W) `* \

4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
4 f1 P; G5 n7 L1 J, X
2 Y) E1 v% P- I% ]+ N
  \: W" t' W3 m! [8 M
, a3 d: c; o4 T; q) s% m  {# B: d+ S& J


5 m  \/ D7 A6 G  U4 Q; o- a: X$ [5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

1 G5 |  m3 c- ^

7 t. e1 a/ }% f7 N5 O/ S; c, X

# @5 e0 M3 n4 w2 \! W
三天排毒全攻略
$ B+ d+ r3 B2 Q* w( M+ X

2 {9 o1 [3 h  Y; }/ X! n; ?1 E/ r1 X

8 i$ f& Q; N* i  z+ q
, G- H' @$ B& y  a. f9 N
3 F/ M) I$ a4 \/ s$ m" y) V/ E假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

% w; ^$ X! I" p. `


/ }0 S1 r, d7 y6 j3 I+ `+ R
' ^, E) y0 ]% [
& P5 @2 w/ j+ D4 t; P. e第一天
9 ]) K8 o- h8 y/ ]. P5 U



6 `; v" [$ q4 c" ^1 j. B  R
, l% `2 y" u" Y8 S6 K) Y5 E
( C+ v3 G1 g+ R3 r' e2 H2 S早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
$ ]' F) s5 M7 n1 t; N
) K  m) u/ g" W% _  ^; X7 I- d4 a: z2 J6 B
6 S* O+ R# o: N& k* @
4 D  t$ W( Z, N) a! o, @' J) `8 D
- C& `* }! R, g% x! A' C# i
2 {6 z8 b: w/ a, q( v1 _
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。



) V& h8 y6 [" [+ N+ q


9 N8 m8 A3 ~% T+ G7 ^& }5 N晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。





1 Y& [% U9 @: X+ n" ~
第二天



2 F) y) s2 p" M


早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
, F4 D5 |6 d8 a4 a0 F* D3 v6 I+ e
% F0 F% q9 D) p9 F$ L# K; ]
3 k5 j, }9 i) `
% B0 ^" n8 @' k* O9 D
1 S5 z7 y& c( G1 c1 D2 w7 a
% Q' r9 q6 Z, _# [
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

  v! ^6 b& P9 k0 @9 n  Y: y! l( [

9 `8 k6 Q  P' l6 ^5 a1 _' ]


  k- n; u$ C1 q0 A1 I3 ^2 ~7 n晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

/ g! d$ S- i6 ^3 j% b0 [
) N% J! G3 f3 d, p

5 e  J( Q# f. D% H

第三天
& A! }# ]! @1 ^' Q8 X
; D( X0 X7 W, \
0 T' G3 q% H0 a7 Q
. n$ @; E$ P2 i- b0 H- L# V0 x  Y

$ G4 |" Q( m9 x8 J8 `
早餐：白粥半碗。
( ~, C6 u4 t2 [$ ^7 W' q) e) v

: e& Z7 V$ x. t3 ^+ |0 \1 ?
$ C7 g7 C8 o1 Y; ~' C9 t) P

- l2 \' o+ q! a. M
午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。


; R& ~+ P0 O$ v! O' a) s


- Z: J" }  }# Z# ?; n9 \7 G0 ]
晚餐：瘦肉粥一碗。
3 e( N/ w7 W+ W* q! @


. @% |0 @  f8 t8 l4 @. M+ L
' p" ^3 H: W8 [6 r& D2 G
4 e% q, P3 }" |5 K
: A4 E6 M: G3 K4 d另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
/ l" D$ o3 |' K( a: b( `" y

, g. r3 K7 m. L: ]% H2 f6 ~
2 o( V2 V* c+ K% g# Q


  ]% z% d2 q4 Q8 U% Y! O) Z水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。


! T- _$ K! K6 i) p: n+ `7 i6 \2 K

0 k2 N3 D- m. L& [
! C4 H  F" g! l* p( P+ y4 k6 q
. P6 F& ~. A) a: L想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效