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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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维护排毒器官 ! O" {' x" e3 O
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 # H z( V7 f. N
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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杜绝8大不利因素 7 h; K [2 R: L+ V9 D4 ]; U4 T+ D
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: d& U9 O1 V1 ~1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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7 F v% K- V5 T2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。 % [# I& B# ~! t7 }2 S
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; {5 X* `' k `+ ` M2 ]4 B" f4、不吃早餐。 % w% I4 T) V t& \& s1 G' F& D
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5、滥用药物。 1 ~2 X- \% C! K* D
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; S; f% @$ U( e2 ~6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 7 |# ^/ Z6 {, t5 G' A
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9 Q1 [( C0 O/ Y7 b. f. r2 Q$ n$ w7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯 " M1 J& k. o9 B6 E% V4 h/ D6 V
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9 {; i; \+ A# ~8 ~; t% ]1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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4 `" w, v t5 h5 I9 \" G2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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" \! k" A, U/ W a4 ~+ p {3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 8 W$ q+ q5 C: l) A1 Z4 ~* l0 ^
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 9 u- T' D. D; ~% S( P
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, p# y m0 }2 `" r: a+ [' K三天排毒全攻略
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i3 Y/ `) G. s& Z; t4 q$ ]. z0 x% V% G( T8 a
( @9 k! A; ^# Y# p U1 u假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天 7 X7 t) T! v: k
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早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 1 K" W) T0 \( h: p! K. M0 j
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。 ) d% Y5 d3 u# G$ Z. t' d7 V
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 8 w* A7 G& r" G6 x/ r _# n) X
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午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。 i' Y7 P) h. K! ?2 Z$ X3 w
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# P9 ~1 J6 o" T6 w5 T晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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$ c4 K6 }4 U( o, N早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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: P# B8 [6 |6 s/ ? L晚餐：瘦肉粥一碗。
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7 L s. _) ?4 J7 O2 k9 {: O另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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$ d, T% n5 U0 x5 B/ h1 W水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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/ R0 T, Q7 _5 d& ?3 v0 R+ {想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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