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熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。5 p9 c, Z7 [. Y0 s
" i9 x+ @- r9 G5 K" Y0 Y4 e0 V 在凌晨1点前睡眠：( C! i. C: S# o1 {
# i* ?+ N! \, S+ ?9 D4 c, O 夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
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- A, R4 p4 ~! G$ x/ W) G 熬夜补水喝凉茶：0 G8 Y" H5 |- y2 @- H! j
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我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。7 N! T1 \$ O3 w6 i+ y8 Y3 D
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熬夜后尽快“补觉”：/ g6 s, {* b1 r/ A( e
/ C# ?+ l8 L; O4 W% b3 r# b) C3 p 为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
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先做晚餐准备： u0 x, u8 q m7 Z+ W
" f! c. E1 R+ O$ u( P; Z x 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-25 21:26:37
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