精”疲力竭—男性补性要补锌“精”疲力竭—男性补性要补锌

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锌，“性”福得关键
男性得睾丸，前列腺，以及精液当中，都含有高浓度得锌，这对激发精子活力有特殊作用。当人体内锌缺乏时，合成睾丸素酶发生紊乱，性功能会因此而低下，严重时还会引起男性阳痿和脸上长座疮。男性长期处于缺锌状态，可出现精子数量明显减少，睾丸萎缩，性功能下降，最后导致不育。

缺锌影响男性性器官发育以及性功能
存在于细胞内得八十多种重要的酶，都是含锌得酶。在青少年时期缺锌，会引起生长发育和性发育障碍。早在1961年美国医生在伊朗，埃及等地发现一种由于缺锌所致得青春期营养侏儒症，患者不仅身材矮小，严重贫血，肝脾肿大，而却性机能低下，第二性征发育不全，阴毛及生殖器发育不全，然而，通过锌剂治疗，上述症状可消失。

缺锌可导致男性不育
科学家发现，睾丸内制精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料。另外，锌还参与维持精子生存环境的稳定，与精子的成熟密切相关。如果男性严重缺锌，精子无法正常形成，最后导致不育。

中国男性都缺锌
1 S' J) ]* V9 \+ K5 r4 z  C世界卫生组织规定，成年男性每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌得摄入量不到9毫克，另外，男性每次射精都会丢失3-10毫克得锌，所以性欲旺盛者的需求还远远不止15毫克，在饮食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉一部分，所以中国男性几乎都缺锌，随着缺乏时间加长，伤害越大，长期如此将会导致性功能下降，甚至不育。中国男性补锌刻不容缓!

如何补锌？
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
: a. H0 E( j4 V- T平时多食海产品、牛奶、动物肝脏、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌食物.
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富(3~5毫克/100克)，而且吸收率高达50%左右。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%~20%。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。

小木

恩 恩 , 俗话说得好 , 一天一苹果 , 医生远离我 !
! A5 P7 W" n0 J" k. Q* U* r0 Q  v
坚持吃苹果吧 !

qwers

原来是这样子丫>>>>>>>>>>>

warrain

动物肝脏可能因为富集作用会有很多重金属元素，多食容易中毒