鸡柳汉堡

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鸡柳汉堡

) t4 A7 n/ n! S. P原料:鸡胸肉150克，汉堡胚子2个，鸡蛋2个，面包糠100克，葱姜末各1匙，盐1/2匙，料酒1匙，生菜、西红柿适量
# }4 |; A1 ^, S! x【做法】 1.将鸡胸肉切块，用葱、姜末、精盐、料酒腌制。
2.将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
/ p# j$ }) B- ]. a3.在汉堡胚子中夹入鸡柳、西红柿、生菜即可。
9 V- t  l- e* m: b  j2 s7 T8 O【特点】营养特点：汉堡中的面包可以满足儿童对主食的需要，保证骨骼及大脑的健康发育成长，鸡柳则能提供足够的热量。自制汉堡时，注意加大蔬菜的含量，减少肉食比例，以增加对维生素的补充，也可将鸡柳替换为油脂含量稍低的鸡蛋或火腿片。

weier

哈哈  不错         :386:

告死天使泽

呵呵 汉堡 不错不错 呵呵

kilik1981

汉堡吃多了会胖 是不啊？

夏日多雨

偶流了很多次口水。。。

coffeeeeffoc

haha   真的不错啊

ad100hz

鸡肉很好啊,运动的人多吃鸡肉啊,提高蛋白质