鸡柳汉堡

i5551234 · 发表于 2009-3-2 15:20:31

鸡柳汉堡

原料:鸡胸肉150克，汉堡胚子2个，鸡蛋2个，面包糠100克，葱姜末各1匙，盐1/2匙，料酒1匙，生菜、西红柿适量
【做法】 1.将鸡胸肉切块，用葱、姜末、精盐、料酒腌制。
2.将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
3.在汉堡胚子中夹入鸡柳、西红柿、生菜即可。
【特点】营养特点：汉堡中的面包可以满足儿童对主食的需要，保证骨骼及大脑的健康发育成长，鸡柳则能提供足够的热量。自制汉堡时，注意加大蔬菜的含量，减少肉食比例，以增加对维生素的补充，也可将鸡柳替换为油脂含量稍低的鸡蛋或火腿片。

weier · 发表于 2009-3-2 23:10:07

哈哈不错 :386:

告死天使泽 · 发表于 2009-4-10 18:03:27

呵呵汉堡不错不错呵呵

kilik1981 · 发表于 2009-4-12 21:42:52

汉堡吃多了会胖是不啊？

夏日多雨 · 发表于 2009-4-13 10:51:54

偶流了很多次口水。。。

coffeeeeffoc · 发表于 2009-4-14 16:03:46

haha 真的不错啊

ad100hz · 发表于 2009-4-14 16:22:43

鸡肉很好啊,运动的人多吃鸡肉啊,提高蛋白质

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