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手指梳头一分钟8 Q# x; Q7 Z# p
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
0 \9 d" Z3 r/ a) ^7 Q& s 轻揉耳轮一分钟/ i/ @8 w* G/ [
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
" k% S, e& V% M& _ 转动眼睛一分钟/ a# n. N5 ]+ j" u! C
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。* D8 b" Y$ k( F
拇指揉鼻一分钟$ X% e+ E# {7 Q. F3 [: {
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
6 h! @2 a- r p8 M; K4 W& M伸屈四肢一分钟8 t- P$ w2 q# i Z3 u* V+ L
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
. M- C9 r! B: v s; j' S) ~轻摩肚脐一分钟$ s& Z7 Y6 v8 }/ \8 @4 T6 L8 p
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
* g7 V$ J4 K0 l! i1 u; }收腹提肛一分钟
7 t! n5 J7 K" e+ L* y' g反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 : ^0 E, s7 x: G( q
蹬摩脚心一分钟! P$ }" U9 ]; u R' U
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。6 k4 C' g: h- G6 i# t, F
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
& r& t+ K* `/ F7 E1 y# {! ?左右翻身一分钟
7 U% k: ?- M4 ?2 B 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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