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手指梳头一分钟
o6 r; X* T) E6 M用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽: }1 t2 t- @0 j* v& Y
轻揉耳轮一分钟
' m$ k* E4 U! }用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
X+ u |' |& a+ b$ S& X 转动眼睛一分钟
1 z+ w2 G7 L2 {9 X% C2 f% u眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
i& Q9 J: E# O1 i 拇指揉鼻一分钟3 m2 a! n, r& B, e& @; c: m! y% o
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
" D/ [$ N) o- c P( v2 a' t伸屈四肢一分钟. N) m- s6 W) ~7 M
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。, V- r2 U6 V ], N( X+ G/ k
轻摩肚脐一分钟* w& B5 `7 j* \; z$ F6 s
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。/ w t8 D5 H" n) n
收腹提肛一分钟4 w! Y' `+ T, C& p+ _9 }3 d9 D
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
: |. {7 p4 a: V蹬摩脚心一分钟
0 n# d+ Z! [% ~$ T5 p: @1 E仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
* | Q6 u, p0 ~“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。 q8 m1 ^# k, }* j0 L- D* D! E, M
左右翻身一分钟7 x: P7 x1 @1 f% x3 z, I
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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