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手指梳头一分钟7 j8 m) I6 g7 l2 g
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
6 j$ {8 L' D7 |) a* v% x: l 轻揉耳轮一分钟
1 C$ Q* c. Q, o9 U* B }: E用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
$ B: P+ q& z( Q- @5 G% ~ 转动眼睛一分钟
% q+ t' O+ h+ f, t5 [2 H眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
& M: i' K4 u+ W7 G) ^- x 拇指揉鼻一分钟& W* Z" m/ m8 v% T% s# j
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
9 Z: y: z( z( a伸屈四肢一分钟
, F5 H: \/ s" l% f3 p& Q透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。1 K! Z& s4 t( |% l
轻摩肚脐一分钟# ], ?& c/ Y! c5 J0 u! i7 v# D+ ~
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。( \" z+ m# g% f8 e# F6 Y
收腹提肛一分钟 ~( B9 i s& n1 Y7 G: {* R
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
1 A+ N: L2 P3 j" T0 d/ t3 c蹬摩脚心一分钟
: }6 c9 N$ O( D2 I- A仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
3 ^; X" R' a) E9 f: `! h3 V“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
8 o/ U8 @7 Y% G左右翻身一分钟
( Q4 g# I+ j4 H% J& l 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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