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手指梳头一分钟
6 Q6 c. r' V" o1 `用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
3 ]3 [1 @+ W- b' H. n: a, e 轻揉耳轮一分钟
$ C1 x% b% [6 g2 h1 q用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 E' H. ^0 F6 o% t- x" j, s! B* m
转动眼睛一分钟
7 I1 G: a' h* e* _: f眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。- H4 l3 h- t/ W. k8 e( Z
拇指揉鼻一分钟
- S( }5 b$ `9 N1 y轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 . W" A- r2 l# a! V' F5 |" S; R
伸屈四肢一分钟
* l Z0 W( B f, w# }: S透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。' S" A- k6 f! [8 ]; H8 V, e5 i& J
轻摩肚脐一分钟7 b/ e/ o0 x9 G" V
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
" l0 k# x; \) f$ b" r# s收腹提肛一分钟
7 H0 @! X+ ]& q+ |反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
* }& X Z- N* A1 ]+ \/ a% H6 i蹬摩脚心一分钟
2 b8 I5 ~* e+ x3 B0 g, R仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
1 U9 b" p4 h, u/ T: E) e3 F“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
5 W6 `6 g+ y1 f* }3 s左右翻身一分钟1 r0 H. L: l( T# H' \8 T3 q
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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