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手指梳头一分钟6 C: J3 j/ Y3 ?4 r7 M. R5 m
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
6 V' P1 i# h5 {* j; ^" k 轻揉耳轮一分钟9 Z* l* b( G+ a9 L( e
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
# x" V7 |0 Z* Z 转动眼睛一分钟
7 p/ K8 @' O8 F; S6 l* h0 r眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
$ B7 V3 P5 q& l/ h 拇指揉鼻一分钟; M. r# T' C5 A) u5 q. n0 V) ]' t: z
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ; T& R/ k' t) V9 [, X, O6 ^
伸屈四肢一分钟4 p9 m' y* p6 }4 d9 n0 g- D. p
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
; \4 o0 X R. B8 P2 w轻摩肚脐一分钟
5 P) [- V/ J5 K$ U' J7 B用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。$ q8 w0 ^8 n7 \& c2 C! T
收腹提肛一分钟6 Y2 }; p- Q/ B1 F) o/ b
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
0 @- A$ A9 T, \- ^蹬摩脚心一分钟
) F$ b. P* F9 Q5 N' U1 g9 w U仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
7 k: l+ R' T, t& L( ~! v2 w! h( {5 f“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。$ Z) p: Y' i% s# Y& N
左右翻身一分钟
1 a& c, r; d8 Y 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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