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手指梳头一分钟7 W- o1 O8 ^3 v2 g
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽% L; U' z! e D" C" D
轻揉耳轮一分钟3 F! r- X* C6 x u
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。; J& O0 n) j/ J1 I7 `( m
转动眼睛一分钟
# v# m. \8 O% b; [) W* w眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。) C% H/ t) I6 K+ x* u+ c9 A- ^' E
拇指揉鼻一分钟
5 k; W$ s1 @ _5 F2 Z, N( f轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 3 e, Q y+ I n5 Z4 ?3 k' S" a4 M
伸屈四肢一分钟) U9 h) ~* ]- S, l3 a7 r/ }
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。" c5 T* u0 E6 A1 v
轻摩肚脐一分钟
/ q- z+ s" O/ e, e+ \用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
7 G+ g* }% d6 v' V收腹提肛一分钟
- u/ r8 V! |9 u. l* [7 z8 O反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
5 M' X1 A+ A! N- l' M蹬摩脚心一分钟
% x0 H) p4 A! C. w, S% h' H6 k! f仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
, [2 {* h% f( G“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
- b4 u" P+ A2 ^3 X p. T8 o左右翻身一分钟 t" N2 F" }, v
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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