|
|
|
手指梳头一分钟4 p9 o" G- y$ U! }% R; R) }6 \
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽" n1 a" U- i% Z) H8 |
轻揉耳轮一分钟
7 F) z1 z. e# H0 b! d7 S: M9 f+ m用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
9 I9 M R+ h& i$ s 转动眼睛一分钟 b5 @$ B8 u2 V; J$ z% @4 S+ ]
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。( w* |4 z; r6 x9 v$ y: w0 W
拇指揉鼻一分钟
# U8 n a# C' p5 B3 f轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
: d9 C2 W: I. n' K; ~2 R0 B伸屈四肢一分钟+ M, |) E8 t& h o
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
, N5 r# J% `9 i轻摩肚脐一分钟. n: p" D" o0 @. Q
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。% c% u% m4 e6 x& G0 F' V l+ j: x
收腹提肛一分钟
1 n7 D1 s( B# a! s反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 $ u7 w% b: w2 Z/ z% M4 \# f
蹬摩脚心一分钟4 g8 ~6 s& T) n8 Z0 M% y0 ~
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
/ e' R+ }9 @; S9 B' O“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
6 D) Y4 N: I% A6 |0 [左右翻身一分钟
0 Z, ]8 S( Y/ b8 u; V( ^4 Y/ y7 M/ x 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡