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手指梳头一分钟2 A+ R, X2 ~" o5 D2 d% y/ k+ d8 d
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽$ P4 ^6 J9 o9 P0 Z4 R
轻揉耳轮一分钟" q6 _/ G' z! J$ N" Z' s
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。( N8 Y: N. l: D N, @% `7 Y# g+ s
转动眼睛一分钟8 c: A4 |6 Z! V3 ?- Y+ j: ~2 O q" P
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。2 Y) Q% v! N' k0 |
拇指揉鼻一分钟) w& t# K: a# Y: r% Q
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 # d/ f/ Z/ g; i
伸屈四肢一分钟. @* e$ L- w1 c0 L
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
0 B& `1 w% t W: y N+ i2 e+ S轻摩肚脐一分钟& @# F& b6 Q$ M* K3 w
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
$ O* W6 w7 b* t收腹提肛一分钟
& O$ k) w! B9 j: F: i反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ) y( v6 o: F3 G# I' L1 a% h
蹬摩脚心一分钟
4 |% b$ r" g7 F4 S3 w仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 y% H; D! A% x- P( U$ v: W1 K- v$ r
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。1 e- b/ e' Y7 `. P: S
左右翻身一分钟
/ W. G# v8 T, q! a 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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