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手指梳头一分钟* }2 m1 J$ q% q! @8 Z$ E
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
1 d- |4 s6 B& J! y0 H1 t: | 轻揉耳轮一分钟
, i) v: Y, Y3 p" |用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
2 b3 d5 ~- u8 k9 e 转动眼睛一分钟
8 j% W0 w- O2 A' o' ?$ W" _眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。8 C+ R" {! {" \' t: ^, m: O
拇指揉鼻一分钟
t5 c+ V/ r8 s' I; ~轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
" O% }; N' v: J2 h伸屈四肢一分钟& e) H2 w ]' R3 a5 m
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
: _# C" n! i5 ]( W5 \7 a轻摩肚脐一分钟0 b v2 q4 T2 C# v' F) P
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
+ g2 |0 B$ @, j8 v9 U+ w收腹提肛一分钟
7 P7 A1 {7 G7 b, T6 }1 D反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 + l1 Y/ @2 F4 `! t T3 o$ R
蹬摩脚心一分钟. ?7 q6 A* C5 _! \7 T
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。$ j: l. z$ C# ~, \2 h; t0 a
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。% y8 E) n% |0 _ o/ {4 M
左右翻身一分钟
/ M- P/ ^' c( E' P5 H 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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