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手指梳头一分钟
1 v. B7 A4 F3 U) x8 L用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽. W+ T! N8 J+ ~) {2 _6 A& i, u
轻揉耳轮一分钟; J6 y, |9 M, t/ X$ C; H& V
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。" O9 | C+ m0 }% t6 N: [
转动眼睛一分钟6 }% l, B2 {+ ^7 q
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
" ^9 X# T- b/ N% K 拇指揉鼻一分钟
7 h4 x8 [0 q2 q7 C. t# v4 Z轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 : J- Q5 p* H* Y; v+ S
伸屈四肢一分钟 {' q" H! Y8 k. s% U
透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
8 P# N# E1 D1 n- u3 O轻摩肚脐一分钟
# X& p5 g0 k2 B用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
d/ u) w' S6 o/ e, @收腹提肛一分钟
0 A+ g: F! C7 i& Z反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 - Z; ?1 T% M* p/ C% h( N
蹬摩脚心一分钟
5 I0 D+ m1 [. H+ Q! ]5 j: S仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。( |# v& c. R- n3 z
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。+ P# [1 f3 d n. ^# V( ?6 P( d
左右翻身一分钟
+ U$ X* O. O# s9 [9 R2 Q- L 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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