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最快减肥食谱

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发表于 2009-3-22 01:51:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
◆最快减肥食谱 ! B! H) ~7 E: x( }1 A) G, c) _

/ ]2 C) ^  W8 c2 f$ l& a: L0 J* b+ d  在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让男生们在15天内最少瘦下3公斤。 6 w* N  s9 ]) ~
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  首先,馋嘴的男生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的男生们也要保证自己每天有一定的运动量。
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  其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。
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( E: d* L& L: g" K; k  当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。 2 K; z2 g  e5 t/ H
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  除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。 5 v( ~: f4 a' c% _4 A6 ^/ }' m
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  由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。 , p4 t5 A" x  U$ D8 e

+ X7 C3 N, H/ _# z5 Z3 ]% |. A( I  但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。 - m; Z6 ~+ u8 ^+ M. t
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  ◆我们可以选择一份替代的食谱: ! p/ X3 t% A6 ]* o# [! @

" T8 ^/ l# U( C1 L- e  适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
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' M  t. t4 I4 x  在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
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  通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的男生们,还要记住一点,虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果,但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
 楼主| 发表于 2009-3-22 01:56:22 | 显示全部楼层
还有,春天和夏天是最好的减肥时段,大家可不要错过哦
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发表于 2009-3-22 04:24:34 | 显示全部楼层
太残酷,额滴神啊
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