秋高气爽当健身

jdkjdk

秋高气爽当健身：
* K& a& N: t# a+ ^- v
9 I9 |3 _- A- x+ d2 A9 K, ~    秋天的气温、湿度和风力对人体都比较适宜，是旅游健身的大好时光。下面介绍几种比较适宜秋天的健身锻炼方法。
/ y" m, m* X. D7 @' c$ K
    临水垂钓——秋天是垂钓的黄金季节。垂钓能起到调节神经、促进身心健康的作用，特别是对脑力劳动者更为有益。
' Y- @9 o* {! C/ C  G, y2 e2 U
    登高远望——登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候、气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白质和红细胞数。
* j* [* _' `# ?+ t3 D3 W. J
; V# j, _( p3 |) o, P3 |8 Q    慢跑——慢跑能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供。跑步还能有效地剌激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩和肥胖症；减慢心肺功能衰老；能降低胆固醇，减少动脉硬化的发生，有助于延年益寿。
" i3 s: n+ n0 X
    骑车郊游——久居喧嚣的都市，有机会骑车去看看田园风光，去呼吸新鲜空气，一定是一件赏心悦目的乐事。车到田间、地头、村庄去观赏五谷丰登的景象，橙黄的南瓜、金黄的玉米、通红的辣椒，既可大饱眼福，又可大饱口福。

0808597

可以试下