秋高气爽当健身

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秋高气爽当健身：

( ~' l) F  G7 J' `9 ^; w5 n% Q3 y- q    秋天的气温、湿度和风力对人体都比较适宜，是旅游健身的大好时光。下面介绍几种比较适宜秋天的健身锻炼方法。

- |4 J- h' h( C. u2 ~' j+ _    临水垂钓——秋天是垂钓的黄金季节。垂钓能起到调节神经、促进身心健康的作用，特别是对脑力劳动者更为有益。

    登高远望——登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候、气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白质和红细胞数。

% ^" d1 w( w8 o& f    慢跑——慢跑能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供。跑步还能有效地剌激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩和肥胖症；减慢心肺功能衰老；能降低胆固醇，减少动脉硬化的发生，有助于延年益寿。
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$ ^; ?4 s' E# a" A5 \% X    骑车郊游——久居喧嚣的都市，有机会骑车去看看田园风光，去呼吸新鲜空气，一定是一件赏心悦目的乐事。车到田间、地头、村庄去观赏五谷丰登的景象，橙黄的南瓜、金黄的玉米、通红的辣椒，既可大饱眼福，又可大饱口福。

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