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健康饮食标准表/ H2 g! B& N% X# o8 [$ J( f
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（健康饮食应符合以下要求）: m5 P) M+ h/ l& N
" X$ N) k) T( `2 E Q
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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( W7 M" c' T1 a/ h5 A2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
( M2 Q, }( ~0 G# \
; y2 u, l, [0 ~2 W2 d0 o' q2 \3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。$ L3 N7 u" N# d9 N( V. k' c+ p
: ^ c! e6 t {. d4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 b4 j& D Z! Q$ w
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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& j3 ^; V# W7 V( l( U+ r" a8 Z8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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