十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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2 X9 L7 }! V; m+ k0 V3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

2 o5 O  d) _+ S: G4 t; }, P4、舉重─年輕1.7歲。

6 R1 p2 C& s+ e. w2 W* m一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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  z. P8 b) J: c  I; K) H8 R: \8 ]5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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9 U8 V7 e7 Z* l; z1 C6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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+ A7 \1 ^; w- V9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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+ ^8 |$ E& S! H0 ]: l10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

% j9 O: G3 ?0 K11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

. @$ l4 G, ^- l12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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/ s2 c" J4 E0 X* h' O研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

* a/ G; K- g0 x, A14、運動─年輕6.4歲。
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7 v; I4 N) ^8 G一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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; J0 }: V, P3 o3 d' l/ H15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵