|
男人体内必需的“护法”元素
1 d9 G. Q7 d, ]* t硼：前列腺之宝 |9 N8 W2 F" k" ]7 {+ U* |
0 Y1 D7 H! w0 ^+ p3 V 硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
" d+ }. n0 u1 `8 a: D( Y+ Q7 M& d' q5 q: s
脂肪酸：“护心”专家 - P/ j7 ?* M! C1 U1 T; ^
, E: ]! Q& p9 ? ` _1 }9 U+ d- W
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。 8 w, D8 A6 i; s9 x! V% j
' E0 |1 y R' s* o& B3 r+ T2 ^4 S0 _ 叶酸：让男性远离早老年痴呆 8 L6 @# h( q- n/ Z9 K
! P0 S9 I+ z. l/ r5 o: ], }! n- B
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
* x2 N6 G1 U$ J8 y0 I, O/ Q* _, Z$ Y: I U
钙：让男性的骨骼硬朗 Y( ~& S5 K) b
6 f. I: q5 j" U* e 中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！ - i3 t5 n- t2 n" r
# G' C' b5 R. W/ I' R3 H6 d
泛酶：激发男性能量 % w) a0 U( V4 M, n/ E
: r1 R0 c# t2 I9 d, N
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
D6 M5 S9 |4 z# f/ H) j' i# a
1 u" T" d- s% V# n6 ]; c9 N$ j, M 甲壳素：男性关节润滑油 ' [8 w& C, J* M- J. Z
2 t: Z2 i& b" B
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
5 h7 [& _" D2 ~ G' o" g/ j
; i) m) Z' B9 Y1 ^ 硒：有助于男性抗癌
6 K4 d4 P$ [5 `+ k# E8 D! p1 P+ h4 b1 t
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。 $ Z4 W8 y. A, w
2 r- B7 H( u4 y, T1 l' { 维生素E;延缓衰老 ! ?- p! t5 m8 U) t% i' y
% k0 h: F2 K, q3 Z @ 维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
( m+ d: I- S5 V& V0 R" g8 P) `' s% C; m9 ?8 s a0 u1 z
锌：“性福”的物质 5 e" b& X6 y1 w" |$ a; ]
( ^3 u( {5 y' y
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。 |
狗仔卡
发表于 2009-4-9 22:03:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡