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请仔细阅读本文，在充分了解各个练习之后再开始练习。练习时注意安全，更不要过度训练。记住，一口吃不成个胖子。但如果你按本文要求每天练习的话，2-3周就会见效，几个月后你就会得到满意的结果。 请不要期望在1或2周内就看到结果。就像参加健美运动一样，一个人怎么可能仅练了几周就拥有施瓦辛格那样的体格呢？经过几个月的练习之后，你就会相信我们的教程是行之有效的。国外有信誉的阴&茎增大收费网站都会有无条件的无效退款承诺，当然在这里是做为免费提供的，我们无法对您保证些什么。
. |2 C- `0 p) ], {$ A$ d7 d法律声明
K% }7 Q9 Z' j% @: x本文并非医学建议，仅做为咨讯提供。对于直接或间接由本文内容造成的任何损伤和/或健康问题，我们不承担任何责任。如果你是在寻求阴&茎增大方面的医疗方案，你应向医生咨询。在继续阅读之前，你必须确认对自己的行为负完全的法律责任，否则，请现在就离开。 7 J/ i6 h5 w# x* n
T/ l8 t+ F N$ j( m7 N◆这些练习真的对我有用吗?9 m9 s, c5 B+ b1 Q9 y f- U- a& D
5 c# Q+ q( N" f* Y0 G& X+ M阴&茎由三个海绵体腔组成。当血液流入阴&茎时海绵体充血而产生勃起。选择合适的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多的血液。阴&茎也随之增大啦！ 增大阴&茎的关键是拉伸勃起组织，即阴&茎海绵体。拉伸可在阴&茎松弛时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。 阴&茎恢复大约需要一天的时间（现在有两种说法，一种是会分裂出新的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大）。尽管阴&茎在慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到显著的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时间。 当你初次加入到阴&茎增大练习中来时，阴&茎的松弛长度会很快地增加约2英吋，同时勃起长度增加约1英吋。这是我们统计数据的平均值。 ) j5 m, k6 F& t# f
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9 {1 d y. e) ^" K* C◆开始练习之前要注意的事项: Z) L. v( \, @
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首选要测量阴&茎在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴&茎中部测量围长。 修剪阴毛可以使阴&茎显得更大，也会对今后的练习有所帮助。你不想在做拉伸和「挤奶」练习时因不小心拨掉阴毛而受皮肉之痛吧？ 养成健康的膳食习惯并补充维生素可以加快阴&茎的增长。摄取适量的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生积极的作用。同时应大量饮水。 保持良好的心态对于阴&茎的增长是至关重要的。信则灵，因为如果你认为增大阴&茎是「不可能完成的任务」，那么你的潜意识就会阻碍它的增长。因此，你必须积极对待。 你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感到不适或疼痛时应休息几天。毕竟你要做的是增大阴&茎，而不是让它受伤。 在做练习时，应对阴&茎进行适当的刺激以得到适当的增长，千万不要过度练习，否则不但会损伤阴&茎，而且可能根本得不到任何增长。我们再次重申：不要过度练习。 如果按计划适当地练习，你很快就会发现它在变大。通常在几周内，阴&茎就会显得更为粗长。到那时你还会想停下来吗？ ) X0 ^+ p5 x0 F( V
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◆润滑剂的选用
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" `$ s9 ?/ L6 C& A& G* W( n( q在做「挤奶」练习时应使用润滑剂，将它均匀充分地涂抹在阴&茎表面。 千万不要使用肥皂或洗发水，否则会刺激皮肤，并使皮肤干裂和脱皮。此外，如果流入到尿道口内会引起刺痛。 可以使用凡士林，但它太油了，容易弄脏，而且非常稠，会妨碍手部的快速运动。 婴儿油比凡士林好不了多少。最好使用Vaseline Intensive Care（国内有卖的吗？）。它可容易地洗掉，非常润滑，持续时间长，并可使你的手部动作随心所欲。
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◆不要弄伤自己
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你应事先了解何时可以和不可以参加练习。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障碍或肝硬化等疾病，它们会对组织器官的血液循环、供氧和复原有一定的影响，这时你应先向泌尿科医师咨询能否进行练习。以下是练习中可能产生的症状： 水包：因用力过大、练习时间过长引起，所以不要过度练习。 红肿：因拉伸过度引起，这时应马上停止练习，直到症状完全消失为止。 神经炎：因长期频繁地使用超重的重量而引起（应该是针对悬挂重物练习的），它会使阴&茎内的神经扭曲肿大。如果这种情况继续发生的话，阴&茎就会萎缩，并造成阴&茎无法勃起。 死皮：因组织受损引起。它位于外部，可明显感觉到。它是包裹阴&茎的部分坏死组织。过于用力就可能造成这种症状。有时伴有红肿发生。 请注意，我们下面将要谈到的练习都是有益健康的、纯自然的增大阴&茎的方法。只要在练习时多加注意就可以了。我们推荐的练习计划是一周练习5天，但当你感到任何疼痛或不适时，请马上停止练习。
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◆热敷
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每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴&茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴&茎。 将一块毛巾浸泡在热水里，注意不要太烫，然后拿出拧干。将毛巾包裹住阴&茎（松弛或勃起时都可以）。保持一分钟，并重复几次。然后擦干阴&茎。
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◆阴&茎拉伸练习
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' X3 o3 u( [) E7 |9 B热敷后开始做拉伸练习。就像锻炼肌肉可以使之更为强壮一样，经常牵拉阴&茎也可以得到明显的增长效果。你在牵拉阴&茎时勃起组织也同样受到牵拉，并最终可以增加阴&茎在疲软时和勃起时的长度。 此练习已被无数练习者证明是非常有效的。最好站立着练习。 此练习需要阴&茎保持在松弛状态，绝不允许在勃起状态下进行，也不必抹润滑剂。
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/ \# q2 T1 l$ t- a1 b1.保持阴&茎处于松弛状态，用一只手紧紧抓住龟头冠状沟部位。不要抓得太紧，以免过分阻碍血液循环。
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2.尽力朝你的正前方拉伸阴&茎，但不要引起阴&茎的疼痛或不适。保持拉伸状态一分钟。 ! I+ R1 A+ @; v0 k
* I& v7 G, F/ j6 Y1 h2 o3.休息10秒钟。摇动阴&茎做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液循环。 ' X+ E8 H, y0 S4 M7 F% C1 k* N* \
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4.重复步骤2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分别为:上、下、左、右。 ! G$ S8 X# [4 U9 K4 F: ?
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5.完成5次拉伸练习后（各一分钟）,你可以重复阴&茎拉伸练习(步骤1至4)，次数不限。我们推荐你重复5至10次。
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! p- U( ^: j, j @6 R N0 K- s. A此练习所能达到的效果与传统的阴&茎悬挂重物练习相同。注意练习时应避免压迫阴&茎背部的神经。你可以创造并使用自己喜欢的方法抓住龟头，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍血液循环。5 a$ x4 ], N- M5 t
此练习最短在2周内就可见效，练习3-4个月就可得到显著的效果。
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◆血液循环练习
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做完拉伸练习后，应进行血液循环练习，它能使血液涌入阴&茎，为下一步在半勃起状态下进行「挤奶法」练习做好准备。3 n) ^* r$ f, m0 l8 h |
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◆◆◆轻轻拍打阴&茎，但不要超过30次，同时用另一只手护住阴囊，以免被弹伤。
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" |, ^) H+ D8 Q- a2 B7 l, E$ \◆「Jelq练习」（「挤奶法练习」）简介
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9 B9 t+ X/ R0 x此练习据称是由古阿拉伯人沿袭相传下来的。但也有人说是今人杜撰的，因为现在的阿拉伯人说他们从没听说过这个方法！但人们普遍认为它是增大阴&茎最有效的方法。8 G& E+ j- B, l3 t8 F$ U
) v/ R) P" H; c7 E: r- @' r. X( ? 此练习可强迫血液涌入阴&茎。经过几个月的练习之后，阴&茎的储血空间会慢慢变大，从而可以容纳更多的血液。结果必然导致阴&茎也随之增大。# V) t9 ` e+ F' d% m
' f; ~* Y6 m8 ^. f4 Q 此练习手法灵活多变，但万变不离其宗，「挤奶」是其核心内容。下面的练习是我们所推荐的，因为经我们的用户证明，此练习是最有效的。但一把钥匙不可能开启所有的门，你可以尝试其它的手法以找到最适合自己的。 此练习需要使用润滑剂。
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大家放心，通过本练习可以获得永久的增大效果。本练习可以有效地增加阴&茎长度（不论是在松弛状态还是勃起状态），但对勃起长度的增加尤为明显。本练习对男性生殖器官是有益无害的，它不仅能起到增大效果，而且可以增强阴&茎的健康和活力。
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警告：不要在完全勃起状态下进行本练习，因为可能会损伤到阴&茎内的血管。保持在1/2-3/4勃起状态之间是比较适宜的。但在松弛状态下练习也不会得到任何效果。练习过后，你会发现阴&茎变得更为粗长。几个月后你就可以得到你梦寐以求的阴&茎了！ |
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狗仔卡
发表于 2009-4-10 12:33:20
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