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锻炼你的小弟弟. X: r X# _! c4 u# W
1、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
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2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
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2 N, R. A0 l4 z8 j' X. i8 q3、摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。, I: o, m) l5 O' r. W4 T& P
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陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！
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9 P* r1 ?5 l, w: A, A' v' t# V增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。# k2 O% `3 j/ o7 ~' }5 A
% a* Q, b: l3 p陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。儘管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。
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; {/ @# F$ R- A# R. I當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的鬆馳長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。, R7 s! A6 l* G
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開始練習之前要注意的事項
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- Q7 m; T# h0 Q1 J! }8 ^首選要測量陰莖在鬆馳時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，並在以後的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。
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+ d/ i- Y% ]7 b8 g: ]修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今後的練習有所幫助。你不想在做拉伸和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？# x8 A$ t* ^$ F1 B
0 ~9 V$ }& s) c養成健康的膳食習慣並補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。' @2 O' V- P% B' i) {8 o# A
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保持良好的心態對於陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大陰莖是“不可能完成的任務”，那麼你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。
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你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一周練習5天。但當你感到不適或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。5 V. p# d5 N" p
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在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要過度練習。
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. x% y8 @; t, g+ l) \如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會顯得更為粗長。到那時你還會想停下來嗎？
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. K2 k# h, T2 g. B$ s潤滑劑的選用
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在做“擠奶”練習時應使用潤滑劑，將它均勻充分地塗抹在陰莖表面。& K! ~0 `4 {7 R8 A$ G
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千萬不要使用肥皂或洗髮水，否則會刺激皮膚，並使皮膚乾裂和脫皮。此外，如果流入到尿道口內會引起刺痛。. h' R" h9 s. P, u; ^4 D# \
$ [8 X* j0 L9 M( a" Q可以使用凡士林，但它太油了，容易弄髒，而且非常稠，會妨礙手部的快速運動。9 V, i9 x, w8 T$ P" j' n2 N f
) R/ B4 `! ^4 [6 E9 M嬰兒油比凡士林好不了多少。
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9 ^4 Q: y# H( e最好使用Vaseline Intensive Care（國內有賣的嗎？）。它可容易地洗掉，非常潤滑，持續時間長，並可使你的手部動作隨心所欲。( d# Q9 Z/ \) l/ D
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不要弄傷自己
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& N' Q* P( u& O$ l3 h你應事先瞭解何時可以和不可以參加練習。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障礙或肝硬化等疾病，它們會對組織器官的血液迴圈、供氧和復原有一定的影響，這時你應先向泌尿科醫師諮詢能否進行練習。以下是練習中可能產生的症狀：8 m, p' S1 ?% p1 r
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水皰：因用力過大、練習時間過長引起，所以不要過度練習。: H! o$ c9 m- S2 T
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紅腫：因拉伸過度引起，這時應馬上停止練習，直到症狀完全消失為止。% S; Q H. F9 s7 L9 l3 N5 I
: V" S- t: {) S7 \8 S神經炎：因長期頻繁地使用超重的重量而引起（應該是針對懸掛重物練習的），它會使陰莖內的神經扭曲腫大。如果這種情況繼續發生的話，陰莖就會萎縮，並造成陰莖無法勃起。
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死皮：因組織受損引起。它位於外部，可明顯感覺到。它是包裹陰莖的部分壞死組織。過於用力就可能造成這種症狀。有時伴有紅腫發生。: F5 H7 j6 G7 @! l! L
5 ]! O. s' L; O, s* o請注意，我們下面將要談到的練習都是有益健康的、純自然的增大陰莖的方法。只要在練習時多加注意就可以了。我們推薦的練習計畫是一周練習5天，但當你感到任何疼痛或不適時，請馬上停止練習。1 ?$ D4 F b) A# m7 U, a2 d0 J8 F7 k
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熱敷
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每次練習必須從熱敷開始。實際上它並不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加陰莖的血流量並提高皮膚的彈性，以便在隨後的練習中能夠更好地握緊陰莖。7 H& K, A- \, I6 K6 ]# j, k6 g
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將一塊毛巾浸泡在熱水裏，注意不要太燙，然後拿出擰幹。將毛巾包裹住陰莖（鬆馳或勃起時都可以）。保持一分鐘，並重複幾次。然後擦幹陰莖。
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$ Z$ n3 U$ r: J1 H I, J1 C3 g陰莖拉伸練習
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; b; u4 ~2 R0 L9 [7 Y& I+ o' K7 {熱敷後開始做拉伸練習。就象鍛煉肌肉可以使之更為強壯一樣，經常牽拉陰莖也可以得到明顯的增長效果。你在牽拉陰莖時勃起組織也同樣受到牽拉，並最終可以增加陰莖在疲軟時和勃起時的長度。* ^+ v" ~: s8 a! G9 A0 ~
0 Q, D# _4 N$ S `7 z. R8 x, i7 L此練習已被無數練習者證明是非常有效的。最好站立著練習。
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此練習需要陰莖保持在鬆馳狀態，絕不允許在勃起狀態下進行，也不必抹潤滑劑。" y1 }1 ?3 ^, e* H
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1.保持陰莖處於鬆弛狀態，用一隻手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位。不要抓得太緊，以免過分阻礙血液迴圈。1 L* h& j( h0 G; p$ t4 @' |; y
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2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖，但不要引起陰莖的疼痛或不適。保持拉伸狀態一分鐘。
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9 t: {+ l; @' H C% i7 ~, a3.休息10秒鐘。搖動陰莖做圓周運動，數次即可。這樣可以恢復血液迴圈。
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4.重複步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為:上、下、左、右。
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9 J$ _5 i6 y. ?( _; J6 I* O5.完成5次拉伸練習後（各一分鐘）,你可以重複陰莖拉伸練習(步驟1至4)，次數不限。我們推薦你重複5至10次。* F# G8 z6 s* l' b8 ]
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$ p: O! _* z& x9 X此練習所能達到的效果與傳統的陰莖懸掛重物練習相同。注意練習時應避免壓迫陰莖背部的神經。你可以創造並使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液迴圈。
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) ?' y0 A+ C7 V3 {5 n此練習最短在2周內就可見效，練習3-4個月就可得到顯著的效果。
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血液迴圈練習
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做完拉伸練習後，應進行血液迴圈練習，它能使血液湧入陰莖，為下一步在半勃起狀態下進行“擠奶法”練習做好準備。
' r1 t0 ^" n. l5 z$ k& V4 L
6 t0 J, v4 V, p+ X1 `, s輕輕拍打陰莖，但不要超過30次，同時用另一隻手護住陰囊，以免被彈傷。
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7 f U% Q; p" Z. M“Jelq練習”（“擠奶法練習”）簡介
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" ^# ^* A3 X8 Q此練習據稱是由古阿拉伯人沿襲相傳下來的。但也有人說是今人杜撰的，因為現在的阿拉伯人說他們從沒聽說過這個方法！但人們普遍認為它是增大陰莖最有效的方法。5 p# g) s% f' ^2 l1 n9 [+ m5 Q
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此練習可強迫血液湧入陰莖。經過幾個月的練習之後，陰莖的儲血空間會慢慢變大，從而可以容納更多的血液。結果必然導致陰莖也隨之增大。; ?" V- u. v- |5 X' r7 G; [5 L8 A" g
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此練習手法靈活多變，但萬變不離其宗，“擠奶”是其核心內容。下面的練習是我們所推薦的，因為經我們的用戶證明，此練習是最有效的。但一把鑰匙不可能開啟所有的門，你可以嘗試其他的手法以找到最適合自己的。
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此練習需要使用潤滑劑。
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/ U$ ~4 f9 ]) S5 I, S大家放心，通過本練習可以獲得永久的增大效果。本練習可以有效地增加陰莖長度（不論是在鬆馳狀態還是勃起狀態），但對勃起長度的增加尤為明顯。本練習對男性生殖器官是有益無害的，它不僅能起到增大效果，而且可以增強陰莖的健康和活力。
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( v! J* }* T. k; }8 }警告：不要在完全勃起狀態下進行本練習，因為可能會損傷到陰莖內的血管。保持在1/2-3/4勃起狀態之間是比較適宜的。但在鬆馳狀態下練習也不會得到任何效果。練習過後，你會發現陰莖變得更為粗長。幾個月後你就可以得到你夢寐以求的陰莖了 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-16 09:22:21
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