自我按摩保健

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男人保健的方法很多，关键的是要坚持，无论那一种方法，只要坚持了，必定会有好的效果,现介绍几种自我按摩保健的知识，供参考!
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　　第一种手法：

- P0 k( Z# ^9 _3 B/ e8 d) \5 L　　(1)每天早晨醒来末起床前，及晚上上床末入睡前，枕头尽量放低，两腿自然伸直，两脚分开与肩齐。

: k4 Z/ k( r% A& N& u　　(2)左手握住阴囊，轻轻按握两睾丸，精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度。妇女则左手按摩两乳房。
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　　(3)右手拇指按压肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的直线上往返按摩7分钟，按摩的速度开始几天可慢一点，以后可逐步增加到每分钟100次左右，一返一复为一次。
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4 r4 C7 W- I7 l$ u; Z( x9 }3 t* N8 a　　第二种手法：
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) m7 g& |9 c8 [) ^5 ^# C( Q  G$ v　　是在练完第一种手法之后，继续平卧在床，双手五指并拢，以肚脐眼为圆心，先用左手按逆时针方向按摩81圈，再用右手按顺时针方向按摩81圈。

隐形的翅膀

按揉是为了增加肠蠕动吗？不过81圈是不是有点多了，担心会把皮搓掉，呵呵

warrain

这种方法帮助消化，而且还能锻炼生殖系统

黎明1900

那我就试一试，看看有没有作用