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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康——
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恶劣情绪NO.1:敌意
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这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。
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* _2 A6 h. E% a7 h$ Y 提醒:
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2 q* `+ c% }. {! _6 e “敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
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制“敌”有方:
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6 N- \! U0 ~+ f8 p2 Z 修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。+ U* F7 R" u. F! ? z. f3 r
0 C% s% p" T* A) s$ L$ k }( }7 r 恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控0 E- l+ u' E) k- [1 F# r% v/ D3 O! ]
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随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。4 I8 E) B$ O3 b0 d8 ?
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提醒:
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1 C+ Y* A( `6 F4 N* r, Z8 u4 W 阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
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3 n1 Z+ k/ m7 L% Y0 F 应对方法:4 V# e: m7 \: L3 ]
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锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。
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恶劣情绪NO.3:愤怒# q6 m+ t" W8 Z6 p
7 r0 f' ?' I; l2 B' M 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
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# d6 n1 i2 P* A4 p" B 制怒剂:
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玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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4 W' U0 T% v6 e( m 恶劣情绪NO.4:悲伤
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2 w5 I0 q5 z+ X; R d& G) }$ { 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。- r# R' W2 C9 q( v) V! D. U
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抑悲灵:
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1 D6 h8 S& p! B9 t1 k 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。, x, D9 x: H, i6 ?. \# G& L/ b
6 H4 c$ e$ c7 S 恶劣情绪NO.5:多疑
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多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
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抗疑素:4 c( \& }) C) d8 P, H% W
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适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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