壮阳备忘录

bluemens

1、增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：

*最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
*强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
; k0 @8 y/ P& w: c8 b: W( |% n
*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

*强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。
# z3 i# g- o: |; t) ?3 Q, ?
*晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
* @! I5 b4 y6 |, i
*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。[
*自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
2、硬度强化窍门：

*钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
) t+ ]2 H3 ^* f4 ?: [4 [  q5 b
! r' O; m: l; b  V$ D3、持久发挥技巧：

*当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力。
*增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
$ A6 q- e2 z1 R) ]5 ~*从根部绑住,可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。

4、情绪提升指南：

*性能力越强的人，工作能力越强。

. `! U5 x0 B/ j* P1 X; U*工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。

*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。
" w' j6 u( h+ r5、精弹射击情报：
/ ^* N* z% I* |4 a! A- ?*禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。
2 O/ G( r! j6 h# g
4 e; C5 N3 J- \4 \$ M*点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

*运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
* n+ v) K2 ^2 M8 K! {: t5 h
% n7 t7 J) B. z0 a; ~*精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。

. j- X; I- N+ |/ L*要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。
' e. ]" x7 {! h9 ^6、变长加粗诀窍：
2 a. j1 w' L, h$ r: W) K& }# I*变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。

*自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自慰时施行。
% p6 x. g* U+ n" ]) w
*加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。

3 w/ N: w! ]" Q7、临阵磨枪妙法：

0 F: A. ~6 N( F* M) I; w( x% f*上“战场”前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。
*途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。
3 h8 B) B. \) S& c*插入前提高勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。

*临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。

( _" P; X" A9 D2 S2 r; }4 u- `*做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。
) D0 s3 x/ ?  J& ?9 F4 U
8、平日维修守则：

' r# W9 y+ x! _6 t- e8 E*穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。/ ]

$ d9 F; R& R; W. {; s+ y*成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳状态的主因。

# T$ {! K: u. Z" Y: \& ~6 j' S. j*射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。

: u6 c! U( {, ?& U: o) i/ {' x& \* }9、食药壮阳大全：
% w  V( _( ^+ f) S/ v7 k2 l
0 H9 z, c2 h5 e*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
/ T: Z0 @- K$ x( M  w1 C
*荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。

, a4 T& A! }9 [3 U*锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。
* C2 r7 y0 p7 p*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。
*含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

*韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
- Q% ~8 G7 T/ K2 T3 P9 a
*维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
- e0 o* A; m6 w6 q; Y$ T% h6 T
*强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
6 W9 Q( W  B9 _7 q3 K
*提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等.
! J. }/ A: J4 M+ z- e: \*增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
*促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。
! Y! b' P! m. I+ v: n4 @( r
% G4 [- h7 G& B7 q0 A* U*健根搭档

药方：天然蛇油液、牛羊鞭、 蛇胆清毒素、鱼油等。具体比例机密。
) d  L. ]8 E4 O9 `, Z
制法、用法：风靡世界的瑞士产品，每日涂抹阴茎部位.
& W3 |5 Y  Z, s; x7 E
) [7 t  I/ T. ?4 U6 Q功用：壮阳，使阴茎增大，硬度勃起，延长做爱时间，全面调节性功能，适用于所有性功能障碍。/ ]
. O9 k  g) B! ^0 M
效果：经世界各国近2000000男性临床实践验证，有效率达100%，满意率100%。

3 E% `5 }4 l, f7 a" e; e3 D
10、命根禁忌宝典：
% ]' I0 u. t5 b8 f5 s( F* R& i4 o" b
*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
' r$ [( m) I2 |6 `: N( I0 f
7 x9 e  J! {. |" G* k+ B*避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
- x( r$ K  r- w# x% {* J( |% W" Z  T) O
# W6 {% g5 k  }% y" T) ]# K8 b*抽烟会导致阳萎，小心啦。
& ^" @0 }$ r/ B6 h8 Z% s
% k$ N6 k( \+ C1 d*有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果

kohkae1194

taichangle ,kanzheleisirenle

warrain

自我训练是个很好的方式，还可以更加的强身

balala08

说的很有道理呢 学习了