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一 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) ]2 [7 p+ u4 s: e3 \% K
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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二 “晚睡”却不“晚洗” w. b8 [. n! i9 g# \' G
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”- ^8 L/ T# O& t) }6 F
3 @' g: N5 H+ j! m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法- B: N6 V& b5 N7 w
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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7 w# P& l: M3 a9 c" n 五 熬夜过程中的注意事项
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6 b5 R# a; ~+ i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: p4 b. C; m) Y% ^5 ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( R+ H, T- \7 W1 x! ?9 x( z
r' S; b4 U5 h' t3 ]3 N8 A5 }+ j 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# k( C3 ?6 V" j, o! J' x
) z0 |# C: {' I% Q 六 熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 P( W- l0 S# r& i
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" p& q' C8 d0 B
, M# F, h% l3 k 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ U. J, h& i( ]* C
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; a7 i/ l! b5 U( e( v; }' K 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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七 重视晚睡前的“晚餐”: \0 q# q" H- D
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 Z- q7 Q4 T9 `+ r( b# K' q4 V
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晚餐包括:
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3 D" L5 i9 y. c/ _- O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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7 I$ D |. ` y; s! g' \ y 晚餐应杜绝: U) g& h! j# m. f* l. D! s1 P- V
" C/ ~2 X& a( ^# [1 I! E9 P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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