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一 给足充沛的水分$ J* P( v& ~3 v- l& A* a7 V3 |) E
! _# I" T7 K$ t+ g& T, C5 k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- f( s7 V5 w, {2 m! t 二 “晚睡”却不“晚洗”' X6 n3 O) I) N2 U4 i
0 T( }8 J- J$ P Z7 Z' y 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。 W% @1 N/ a8 e2 h. y' r3 Z
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三 喧嚣中的“镇静”& }& _+ @6 u( q5 h/ E
0 i# ]$ i5 d- M7 c8 M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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五 熬夜过程中的注意事项" X ?+ X! b: l% [* E# B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! f G% [' d3 W+ v6 A
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 E6 k* s. n; K+ q: `6 F2 z
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 T6 A+ a0 y( m7 O$ \+ H 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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* S& W* g; g. d2 d- Y$ z* T" T 六 熬夜后的补救措施
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2 R5 M" u4 c! h2 ^ 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 \6 R* g( _4 i& h6 u! e6 d 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# K3 \- j- t* ?0 K v- x( V
- `7 j( @0 A L! }8 c% V 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 g: p/ g8 k x1 j
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ i3 A# w6 F1 C: P4 L$ w0 x/ u 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。8 X% M. y6 E# S7 {0 L
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七 重视晚睡前的“晚餐”
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# p. A0 h7 \# ^, N3 ~" ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 t. C# c9 `" D: i 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。7 M+ l/ r; ~- i1 |; H
- N* ?$ d0 M+ Q7 X 晚餐应杜绝:
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! U* h& b/ {6 \# J 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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