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一 给足充沛的水分" f0 G# d' ]3 [( y
( ?: ^3 } }, H$ x* {' z1 h0 n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" t( N5 W- b% F9 `$ s; ~% b0 I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: o$ k, _% j; y8 B. E* t 二 “晚睡”却不“晚洗”
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9 a& Z% ^8 _! C5 V 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。. ?% P/ Z9 i# d
. B% t: M4 T1 g; e, x( ] 三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 ^; {7 y; ~1 W 四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ ~3 e% _$ }" U4 W0 m- t+ J
L' u6 H+ G0 u( P 五 熬夜过程中的注意事项5 _% i5 |5 q+ ?4 Q4 _7 W' W+ @
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: a) N+ `! h/ f* }
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 L# n y9 x0 t: [* ?& _# c$ |6 ?7 @0 d 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! ?5 s" }5 ^ b ` 六 熬夜后的补救措施
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( c8 S2 b4 |6 d1 ~1 l" O 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: A" d6 k2 W+ A" ~' i# p 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( A% _) T# @) c" N$ a
; s5 A$ g- M3 Z9 i! H 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。0 |- \7 r3 B. |" J6 G' R8 X0 D6 d3 P
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七 重视晚睡前的“晚餐”( F% @( r) r- K" m% o
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& y' p' P9 j& p
' ]5 p; v/ t6 s% d4 Q; o: }' h* s 晚餐包括:3 x) U; {6 K' P( n+ t% S \) L
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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