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一 给足充沛的水分6 s* h x. w$ a; L. q) x+ Z1 G% V8 _
V4 \, q+ D1 v6 J4 v! { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& R) Q0 s+ ^. p' ~ M: u
% C8 S- ]) Q9 a! x 二 “晚睡”却不“晚洗”- X+ A2 J6 H! z& o! \
) x7 d; C a: G) `# F+ N D 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。- ~3 P: i. A8 {( v& I7 @
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三 喧嚣中的“镇静”1 j8 E4 U! t# X% l9 X; {
8 Q4 t9 W) f+ _ l& L 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 v/ l& [5 Y9 ]& ^ 五 熬夜过程中的注意事项9 Z$ f1 o4 [* y# R2 H" h% ^) \& [
- U+ Z- M/ X" c% o) H! H1 W 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 D5 B) K v9 i/ C" J1 g$ P
: ^) `% Q3 w0 ]& ? 六 熬夜后的补救措施
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9 _6 z% o# K# P$ o5 w0 h7 P! h 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& j1 r& @- U! |4 y. w. `; d 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! y3 j# n" F* i 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ h4 x$ S5 m" [$ C! d1 x0 J
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 ^# G: a9 U% p9 {0 d/ ?/ m5 W
+ V3 r" u: y0 C7 N' P' t 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; Y( T. J Q1 j6 x8 c9 f2 p
% C9 b1 ]/ Z( z! M2 d 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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七 重视晚睡前的“晚餐”
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* Q6 m: s8 d& o3 B1 ^2 @/ A$ S1 ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:4 t4 S [; s" z& L
- b/ l" _- v" v: P0 B3 p, f 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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1 z E0 V A- Y( Z; w 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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