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一 给足充沛的水分8 K2 o2 u; g- \' B' t, n
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( G9 [7 H$ ?5 x" J
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ f( b# P4 o7 F
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二 “晚睡”却不“晚洗”
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! v1 m4 R1 R+ A* g w. w 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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6 ?; D9 I! Q9 _* Z& S2 S 三 喧嚣中的“镇静”. P. a% V7 `* w- X
" ]$ Z! Q" L7 O5 v& I* t 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& n: \; S, i- V; I5 B/ h0 Y* o
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四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* c) z; ?* Q% r$ y0 K# t
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五 熬夜过程中的注意事项) s5 G9 _' r5 ~' a9 r( z* ^
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ Z, ~, j/ i7 }/ L/ a
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 W' f- P1 l2 O& }
: d4 p r+ \- A' N: \ 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 B* L" w1 A; q
) m" Q7 k2 F: R: @* w7 y9 a/ v 六 熬夜后的补救措施
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: S! s- }3 b" x 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. Y: ^0 u6 J! A$ {' z9 J 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& {! g# O) i) \, ?6 I
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 j% n. u0 D3 q. w& p 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。; [; k4 H$ A) ~, z3 r6 c% m
" \8 ^! y5 Z5 g p2 f$ _ 七 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ M! e; K' b" W: C7 a
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晚餐包括:5 S0 n0 q7 U7 K' Q' C1 L
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。3 O. ~2 Q4 p- o0 |0 t
; Y3 k# O' G; I7 {! t 晚餐应杜绝:- v8 F( I4 _2 I( @ |+ a
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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