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美国人对X爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的X爱运动又流行起来。
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据介绍，这种运动可以有效提高男性的X生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制SJ。
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) y6 q$ e' @1 W& F# M 这项运动由美国X学家Kegel博士发明。从原理上来讲，它是利用有节奏的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩次数，来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。 f: v+ P5 Z2 S' }2 M: @" D5 ~
/ P5 @) \8 q0 ~7 O2 [( J 首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。
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2 n$ o3 U. |' q! d0 i$ R5 V e! t 其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。
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' x* x1 [' B, J2 c% Y, M 最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
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" V) Z) b* M9 o. u" f 该运动每天要做2次，每次重复5―10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使X生活质量上一个台阶。
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Kegel博士解释说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。 ! A7 y! N7 u4 ]9 L7 ^, Q' g
) U t' D4 b9 f% o# X4 z& m4 [ 因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加XJ时的摩擦KG，并加强X高潮时肌肉的收缩程度；还有助于加快sm部位的xcdx，为阻挡各种gr加了一道隔离墙。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-25 23:24:02
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