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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！: d. l7 \8 W5 Z& N9 U
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# [. q$ e$ o, X( @2 @4 @* o 小腹的瘦身操" Q1 s- g# ` c3 k1 a
# W0 v; G* w/ X( o 步骤12 Y1 w' G) d- g" n1 P8 ~0 ~* X
/ B+ ?9 t, j5 t4 G 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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8 _/ f1 k; B1 ^7 g7 k 步骤2
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。) i1 f" T& N' D8 |8 f
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步骤3/ o9 b. E8 S0 S
* P8 m# ?& p$ Z4 @ 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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步骤4
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。. t) P$ ~4 ^: z4 ? u* x0 J% h" \
6 Z- k& @5 Z' ^7 p) V3 h0 t" F% A 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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