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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 * c( v. O' ]6 y) p; {3 ?& [
c: O z, h) \$ q! ]" f m 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！: r! q7 L, o2 s: ~- v
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% a* d! D7 o9 x5 d 小腹的瘦身操9 n/ j# W& J4 Q/ g! q/ ]6 S
5 ]4 `9 |: Q. z) m9 O" y! N 步骤1
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2
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6 r8 F8 I0 [: n" h- s9 k 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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2 {7 a% d- n# K3 u* a 步骤3- P1 O g2 K9 g
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。( `" j) w7 J1 v9 Q s
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步骤4
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。 B3 F d1 `1 D1 A7 a" h
8 I0 {+ W( T4 A8 T6 \$ H 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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