四步体操迅速瘦小腹

流雲化雨

.
$ i8 D8 u4 i/ U6 p9 s  H    不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。

$ T6 y) M2 [9 W$ N& Q1 Z　　做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！


/ }8 J6 K% m6 ?0 G( M; W

" b! F" q$ [9 B4 @& U
. b$ T* H; P: V  [2 M6 {0 d
/ ~8 ]1 M  h( N% H. P5 @( e/ O: p　　小腹的瘦身操
) w0 J; K; C& y! F) Z+ m- Y
7 \+ j# b, k5 [" P　　步骤1
( \+ l5 H6 d" g; D* t
8 X% I9 Z4 V- q9 ~. ]- b　　首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。

: H( R3 h- y6 y+ B: L　　步骤2
$ j% V# Q7 W* o6 ~/ b& Q$ U
　　接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
. u9 Z/ [1 t+ _
3 M) v$ ^! o1 W& R. }3 j　　步骤3

6 R) R. Y0 \. i  h　　仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
3 F( q  C. s3 l5 _1 r* {
　　步骤4

　　慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
4 \% D- A  b% o! z- X
* U! Z$ {2 x  R; F1 e% @8 n0 e    赶紧试试看吧，效果很不错哦。

lvyoung1

有图片指示最好不过了!

lantuhuan

能有图片吗？的确还不是很清楚

gaoyeling

然后双腿交叉后，然后往上伸展后·········啥往上伸展啊··

liubei

还是会存在一点疑惑啊。。。要是有实例知道就好啦。。谢谢先

公子多情

很简单，但愿也很实用。

daling20040303

感觉没图不太明白呵

Top宝宝

不错，图片很漂亮，支持下。

咖喱石头

支持　期待后续会有图片更正确的指示～

黑白电影

马上收藏起来！明天开始实验看看