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) o3 n9 S. T" e! M 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 9 T1 Y8 Q6 g2 p4 j7 ^
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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( F: N O7 c6 j 小腹的瘦身操* n; i" F1 Z B& a. ~: F* f& I
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步骤1
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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, O, s. Z9 a6 I7 T/ d, a 步骤2) n: o0 I) u ^3 a' K
# u9 h, r% E4 k s* e, s 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。4 E V8 _8 w4 r* E, ?( [0 V3 m
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步骤3
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4 T4 O2 w7 ~. d$ d2 [$ G% c" ? 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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% S; r! s; F1 U8 y; A. v4 y 步骤46 e$ O0 O' ?2 b
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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