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" J$ j; t, o3 r" F' E* _ 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
" W, d: I V- ~
" k6 ? D% }5 g5 K+ c/ K 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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# E' u& C+ }$ p' n" e) l/ y 小腹的瘦身操3 O/ T5 q0 S6 H* W& Y C4 }/ |
/ g: r9 }5 \8 D$ ~1 ~" O 步骤13 C u8 ~0 w7 g f) F
7 [, Z$ I5 A T4 }) o7 M2 h 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2% t/ ]7 o. W; Z' J @; H9 b5 P
) H4 j5 t4 m/ A- s- L 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。3 k7 q& p7 g7 l3 J# t8 k
% h3 b9 s5 Y' n 步骤3( J) w8 i6 i$ Q3 W. ~$ D- Z
+ T% j/ P' E" }& [4 @5 ?/ Y 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。' ~5 P( X9 y9 y& x
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步骤4
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& w: x3 N( C5 i& D1 v1 ~ 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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3 B& l+ e/ U& ]9 p1 p4 [+ l- T 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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