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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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' M' B+ |$ G9 U, s. X 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！, {+ `9 w: B2 h: M
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小腹的瘦身操/ ~# B- c6 K, h5 h( W
1 k; N! J4 x" ]% w/ ?# ] 步骤1
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。2 _1 N4 U) ^$ Q+ I; J& `
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步骤2
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4 k% g/ \ B/ E1 K 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。) p( l. P2 P. { ?% g4 ~, z, ?: L
4 `: |2 l* p5 [1 N 步骤3
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8 i* ^* T* V0 Y6 y 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。. ?$ N! ~0 N' v! y% T9 i
4 w# K: @" ^( k 步骤4" k3 M1 e) e: d& r" j) f
3 J5 o( f8 ?2 c% X9 O8 V6 h 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。# z6 D" G7 n$ c# G s
1 }9 B' E9 `) A6 J 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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