裸睡的四大注意事项

流雲化雨

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+ U) n; h. W4 Q0 W4 N: I9 M2 b　　许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

　　现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

& h5 s. }1 W" D$ V　　裸睡四大注意事项

9 j9 \: s  Y. c( G9 b( N! z3 h　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　　1.  在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　2.  居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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　　3.  一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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; |/ F$ w) r& j　　4.  床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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" u, Q1 t. l( }  }: G' q& ~6 y　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

心羽

我一直裸睡，还好不是什么特异性体质。

红尘摆渡客

我也试过裸睡,可老做恶梦.几次梦到自己裸体在大庭广众之下.:392:

sqliyibing

我一直都是裸睡的。感觉很好。

woaihenan

不错，一直喜欢裸睡。

sshitou

我也裸睡，感觉很舒服，穿着内裤好难受

cheungc

我也裸睡，感觉很舒服

cheungc

我也裸睡，感觉很舒服

仙境传说

我喜欢裸睡，一直保持到现在，还有，我经常不穿内裤，觉得很宽松哦，呵呵

ANTCOS

不习惯裸睡的飘过