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许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。- F. i: b, _) r3 P1 j: k
3 V! G/ g! \2 T( I" _ 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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+ q; n1 D3 M- N! l" T, s 裸睡四大注意事项$ |9 ?' Y. y4 \5 ]: N1 {$ x7 T
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裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。2 D; \: |8 b3 ]6 I. I
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1. 在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。# {5 j+ V% P) U5 a- e' ?
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2. 居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。% \, p. n5 X' Q! i$ _* Y
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3. 一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。, I4 O/ U" X% n
^9 J9 {/ r9 \8 N4 M 4. 床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。0 D, ]+ I- f/ Q7 O. z
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-8 09:54:44
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