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不少男同志对壮阳是趋之若鹜，这里帅哥同志网整理的科学法男人怎样锻炼壮阳。
+ E- f8 z0 E2 e% ?4 e) V; _/ N# a对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。' j3 H+ N. C0 F) u$ ]
" d# i9 h1 y, f$ h6 f( a( J, H 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。2 y# z" a/ J3 G# z* {; Z
3 Q- j$ f8 J, P |/ f 空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
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* ~* k9 ?( ~( N 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能" a; `& f4 S0 T4 j2 m
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这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。2 U6 b0 o. z3 y8 w7 f, x- [9 ]# |4 M z) X
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按摩阴囊具有强化男性精力之效( s. q9 ]- I$ @ [& V$ D
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为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。5 G+ V3 F" R J4 c4 g
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按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。
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/ i' _1 d5 W0 E& y7 U7 l3 [8 Z, d; i) _% P 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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刺激腹股沟管部可强化睾丸功能. q' m/ F/ c, H* f2 w' l7 A9 }/ A) u
" H1 o, Y& {/ |6 p2 T 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。8 Z2 e0 o3 h# ^; z' ]- K3 F+ y* i
( o+ o3 M- s8 }& [# h# T( x) K 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
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另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。1 W |$ F9 A1 D. M0 v
1 _1 y& Y" X' o$ e" O% A7 q利用淋浴进行“阴茎按摩”) d) m D0 v: n" H+ J
4 ~1 \/ L5 @. H 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。8 q/ h4 m3 g0 {5 p" d1 T: S
! g9 N; J( E+ y3 v+ e 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。8 k* q9 R* ^8 |5 F5 v- q5 c
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不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。/ o9 K$ m' I$ b: k6 g
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采用“阴茎指压法”强化性能力
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如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。! N( |8 i1 H/ h) i2 {' S# V. f
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反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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" Z( a+ _. H" ^4 X! ?/ o 如果能配合前面介绍的空冷式或冷、热水交替式锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。" R& j7 q0 f C
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手指刺激运动有强精壮阳之效 % e( O% |6 u3 `4 y
& y' _3 O# ]5 e: A 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。. y4 d [/ I' X S2 x! Q, b @
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。, c9 F/ O# l: v) I0 w; i
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例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。 \9 L& u# G$ e4 V7 j$ {9 z
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这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-12 17:42:17
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