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什么样的男人才真正健康

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发表于 2009-5-23 16:47:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  什么样的男人才算真正健康?最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。
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   1.他有较高水平的HDL。0 L* z$ {" w) j0 Y" ~+ a/ {% T5 ~

' I4 x; K0 G" J: n7 o  全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出,“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升,很少会发生严重的血栓。”
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  以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平,需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字两倍。
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  2.有两个亲密的哥们儿。3 S" o# b( S4 h$ ]( B

2 Z9 ]/ B5 t7 l3 E  R  这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上,而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。/ o9 s/ i* \6 ~- x4 y6 ?
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  3.他对以下两个问题回答“是”。
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" f3 v+ J, u. ^# f# D/ s  两个问题分别是:“每天早晨,你期待着去工作吗?”“每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低。4 ^$ ?- z& g. }" Q6 N/ m

. t9 K/ U/ d) x, `  4.PSA值低于2.5纳克/毫升。# A" b. {* G  ]) ~6 a" h
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  PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。6 G. y" g' f7 f) N
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  5.射精能力。. d, V. C/ |4 @- b

2 c+ F/ C1 ]. l! j! v( b# o8 ^! Y  在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。
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  6.能在28分钟内步行3公里。# a- O: `1 g2 F$ R  h
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  能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。, ]  F% t3 _. ^8 m; p

$ S: h2 U" t$ N) E: w( {; [9 \1 w      7、平衡的肌肉力量 2 y* r3 Z1 h' ^2 N+ M; Z( ]  |

* W8 G# r) E: `  b& i. f" l/ n* b  例如:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。 7 G7 U1 @3 g4 s; g5 K
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  8、比例匀称的头颅 + y6 H$ Q0 H+ j" ?

/ m5 {9 L, W: @  在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 ) Q' \0 B' @; z9 k3 X8 r
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  9、快速爬坡
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  先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。
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  v1 J- P& K# @2 D  10、他将线穿入针孔,一次成功 ! Z6 y) J& \) j; f  R* a
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  11、左右完美对称
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) D0 m! k/ k. F$ N1 X  拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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  只喝纯净水而从不喝苏打水1 k7 j+ F$ W$ ~# \! _6 V- ?' b

- P5 o# @! ?9 h" Y# \- j  拒绝进食油脂类食品
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  很喜欢吃蔬菜
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发表于 2009-5-24 07:59:02 | 显示全部楼层
  只喝纯净水而从不喝苏打水
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  拒绝进食油脂类食品3 u2 {- S5 [1 f

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/ W) T5 K& b6 x  ]  拒绝进食油脂类食品: o& S$ M( j) S; F5 ?% D. P
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发表于 2009-5-24 08:00:58 | 显示全部楼层
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