|
|
|
什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。: a' M1 N D- I/ q, @
; h0 ~, N/ A; r7 Z& _; Y
6 g# m0 k: a, G3 |3 x! k2 h/ _
3 S* M& q% e i 2 i' `6 h& S) f7 M! g L
9 }' `1 r* J, E; H) B6 [4 H- ?" Y. D; ]; p+ Z& G% f' C: j! U- O! x
1.他有较高水平的HDL。; \9 l' b' u+ J8 e6 d$ B
2 J. I3 u# _4 S- V2 U0 H! w; @4 y+ O
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”* r* ]- ?% \* u$ N& h5 j
+ y3 [( k5 l! z# H; w3 f 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。; A+ _- m8 ~' B/ d3 s
: S0 T! c9 o% ~2 F
2.有两个亲密的哥们儿。
* L4 I+ n2 S2 J3 T; O# d+ A/ l8 s- g% [ ~7 q
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。8 l: Z( v% E% S& |6 @$ ?9 G# A* ^
: L6 _0 U& ~1 e4 a! q3 {7 X. ` 3.他对以下两个问题回答“是”。& Q+ J$ @" n3 W7 I1 N% o" a
+ q7 E m# C" p 两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。$ u/ H+ F! B8 s" Z) ^+ p$ @
( n2 M, C' M0 O- Q6 ?: f 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。9 K4 D8 @$ j' z5 `7 U( S% k/ D6 u
/ h& I; E4 P( V
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。2 P9 c; H# B2 h7 e4 Z& e( ^$ @6 W
8 Q& s2 o- Q+ n. P
5.射精能力。
; q) ~9 `# x9 `2 ^9 _% Q( c, h4 i w4 i. b
在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。" Y* u3 ?& u! i. R8 s
" t" J" @3 Q2 u; K) E 6.能在28分钟内步行3公里。
" |. `, \# J9 c; w) ?7 M
. [0 T$ {6 {+ L. V1 e 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。9 O, t0 U7 p% Q: {7 k- U' N
, Q$ w! x3 X4 f1 H# Q6 }$ n
7、平衡的肌肉力量 - M. a! R8 N4 a9 R. u5 \
. q9 P( U4 b. @6 v
例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
8 b- P. U* M( D2 Y- H- ^" i* \) \+ a/ Z+ h( F
8、比例匀称的头颅
" \: H4 E& @6 s" ~2 A* r" l" V/ B7 ]; A/ A) _
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
; V- k0 T0 y! o/ w7 t- |
3 S @ a8 f- [% O8 ?5 h 9、快速爬坡 ) h: t1 A; i" f' T. }0 q3 c
* a% S3 H' i9 |9 x 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
% w+ L1 e0 Q' S+ ^& F9 C3 a- g1 M
10、他将线穿入针孔，一次成功
- ?$ A& k P) h; Q6 i9 ?; I) z) o) a/ ?4 I: g4 @# P
11、左右完美对称 1 u- x! T, h' A9 Q' i# N
& n) v' [: _" [/ }8 d8 R! R 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
/ d- H7 U7 R' ~4 n x5 Z/ Z4 [& T7 p% h9 w
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡