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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
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1.他有较高水平的HDL。0 L* z$ {" w) j0 Y" ~+ a/ {% T5 ~
' I4 x; K0 G" J: n7 o 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
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以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
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2.有两个亲密的哥们儿。3 S" o# b( S4 h$ ]( B
2 Z9 ]/ B5 t7 l3 E R 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。/ o9 s/ i* \6 ~- x4 y6 ?
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3.他对以下两个问题回答“是”。
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" f3 v+ J, u. ^# f# D/ s 两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。4 ^$ ?- z& g. }" Q6 N/ m
. t9 K/ U/ d) x, ` 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。# A" b. {* G ]) ~6 a" h
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PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。6 G. y" g' f7 f) N
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5.射精能力。. d, V. C/ |4 @- b
2 c+ F/ C1 ]. l! j! v( b# o8 ^! Y 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
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6.能在28分钟内步行3公里。# a- O: `1 g2 F$ R h
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。, ] F% t3 _. ^8 m; p
$ S: h2 U" t$ N) E: w( {; [9 \1 w 7、平衡的肌肉力量 2 y* r3 Z1 h' ^2 N+ M; Z( ] |
* W8 G# r) E: ` b& i. f" l/ n* b 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 7 G7 U1 @3 g4 s; g5 K
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8、比例匀称的头颅 + y6 H$ Q0 H+ j" ?
/ m5 {9 L, W: @ 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 ) Q' \0 B' @; z9 k3 X8 r
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9、快速爬坡
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先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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v1 J- P& K# @2 D 10、他将线穿入针孔，一次成功 ! Z6 y) J& \) j; f R* a
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11、左右完美对称
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) D0 m! k/ k. F$ N1 X 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 * F2 G3 p( A1 }) P$ d0 C7 R& u
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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