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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
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. ^- {# U, j* x5 \2 Q 1.他有较高水平的HDL。 H o6 z2 D& q# |0 L% \
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
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9 C; T/ }( t# E3 e; D+ t 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。2 t1 A Z2 \, T. H# t
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2.有两个亲密的哥们儿。' j, s ^, f9 T( I3 c1 P
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这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。& F$ P; Q8 k& ~9 L/ x5 [7 H
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3.他对以下两个问题回答“是”。3 ]8 ~( d1 c6 y# \4 G6 j }
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。! M5 N: u& f1 D) L* c
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4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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2 B ]* V+ ?# c" L c7 D 5.射精能力。
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。2 q* o& J1 j4 z* v2 u# x" V
# h$ @% x# l$ L4 { 6.能在28分钟内步行3公里。, O7 Y' m' d- w$ q
4 P) W3 p0 ^8 D% t2 K 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
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B6 t; `7 G! r$ J6 \' s 7、平衡的肌肉力量
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: ]* t( S' I0 a+ T" Z 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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8、比例匀称的头颅
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+ K1 ]9 J# Y, d8 J& C' l4 m0 b 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 & o: `6 d/ n' w7 |
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9、快速爬坡 9 s ]+ `% m k3 K4 H' ?9 ?
- w' r. r- p$ ] 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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0 n2 Y e6 _& L& c; V+ H9 s 10、他将线穿入针孔，一次成功 5 U. U9 ~$ ^9 k3 p) W
9 n9 E7 b; M+ T* H0 b3 v 11、左右完美对称
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6 t; _. u* C8 s7 }* ~- X 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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