|
|
什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。3 M1 u* ~& h# H1 f
) g+ k5 F2 ?& F9 E0 c; m$ ~ _. f4 [: F* Y9 k" P
6 G3 y1 o* h' I* H4 Z" k! o
% u2 ^, {6 j" H; @, h3 Q
: e/ \% V" D" X6 {8 O: g4 {' w4 A4 H- E7 i& `2 R+ y4 b* ]+ ^' @
1.他有较高水平的HDL。
9 M- ^ R+ e0 L }! O+ |0 h
2 X* ^9 j% [9 N L2 K+ e 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
3 P3 s) o9 ]. f6 ]) N/ k G* |# _
" p1 @/ V3 Z2 U1 Q 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
3 ~ G! A+ p9 A A% B% _
! h0 v+ t( t" k- q6 f# r 2.有两个亲密的哥们儿。
* A! }. t* `3 ]: |& Y7 C6 z) k$ ?1 r( o4 y) l: N2 G
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
% M4 |& F; L% Z1 y) m& _" T
" [/ O/ W( f4 |. v 3.他对以下两个问题回答“是”。' q5 d; }, H. z ~6 \3 K* [
# {/ `: r6 C4 D Q5 g
两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。
; l8 [: l7 r5 P6 R2 v/ ?
$ d' [+ ^6 J+ c/ | 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。6 B4 M/ t O$ j. o& u6 m, N- j
! ~# x: f8 r9 S5 b! D) N5 c PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
7 `& Y* I6 K0 e. ~: k+ t1 d; }
! \5 f r% }/ d3 G, n6 } 5.射精能力。3 G" c/ }7 ^$ R$ |/ f
" r$ o- j3 _4 P- V 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
9 _" z- G7 d7 ~* ^9 D
# C6 e; \# T5 Q( [4 V- d* v 6.能在28分钟内步行3公里。: v! Z5 L4 ^) H* L* P# ~- c% O
3 M0 P5 ?6 F4 j
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
! ~+ p( Y0 z: @; I1 _; y4 j2 n; y" W* u7 Y; b! o" E, y: L8 u
7、平衡的肌肉力量 : W# W# I+ _* x% v" X* {* w
) ^: Z: p+ W, ?3 t9 w
例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 6 v, t7 Q0 q" ]9 z: H
: ~& a( ]6 y: ~
8、比例匀称的头颅
7 P/ e' G0 {& }$ j- b( x4 ?9 V+ d2 c0 l% T# p
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
( X/ F1 Q9 r8 M0 W# x3 {: H2 A5 L" k0 l8 \) M
9、快速爬坡
8 O8 J6 B! x; X- i: r0 B& i, j1 f6 S6 O
先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
8 f2 i2 E: v* i3 h5 f0 Y$ m, z
/ n0 K; u5 W0 P! n 10、他将线穿入针孔，一次成功
g/ ]# l7 W9 z1 {0 E2 F: M/ b9 L6 W( d Z9 I: \( f+ ?
11、左右完美对称
) C* j" f( r- v5 U @, O! d
8 g" a8 S: [- w! C 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
% `: m" F( c. p# L" X b% I
0 o, Q. E. q( {$ F$ }$ `# n |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡