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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。- G6 m' ^' Q9 L; B. h# M
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1.他有较高水平的HDL。
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
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" v4 }& b. S2 i 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。/ }1 C( Q" V5 H7 I z7 |! K% S5 K F
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2.有两个亲密的哥们儿。+ {9 p% C% b$ C8 U7 U! p
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这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
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3.他对以下两个问题回答“是”。
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。
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# q o% R" d, y2 f# J z 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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* v5 B: W. Q" _- j2 F/ T# B4 R PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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5.射精能力。8 P" v) Y; y. d8 d" ^3 b
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。4 h+ N5 e# N3 a% I: n1 p
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6.能在28分钟内步行3公里。' j( D( d! O( M( n, o. v
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
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5 P. a2 T+ O5 V% G5 ]9 G* M- }, z' y 7、平衡的肌肉力量 @) Y8 t0 ~# \; Y4 L! ?5 y! U
3 N; ~0 y4 b# V3 o 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 ( M5 e. d( @4 N" K* \- w
- j' p% p1 b3 Y. t: p 8、比例匀称的头颅 3 [# ?' v G$ t+ G7 g
% ?! i$ z4 d6 c7 A% A 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 ' D0 c( {4 S' z# Z
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9、快速爬坡 2 ^8 B+ h& [# x% z" v& s
- s- Q+ U" P% ~, `- h; E 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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+ D4 e: C3 `+ i' x% R! o3 ] 10、他将线穿入针孔，一次成功 ; p$ b& q p' e$ [" i% E
; Y- h" q) q: m# ]7 {7 o6 T 11、左右完美对称 8 V* f3 W A( y1 R) s8 A+ M
- D& [0 F( y" T% m, r- q' N7 A 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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