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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。% P+ p6 Z7 k" e& e, z# c
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1.他有较高水平的HDL。
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
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) G$ w" r* t1 V( M9 [ 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
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* q+ L. }% {7 O7 r) u 2.有两个亲密的哥们儿。+ z% E' e0 h$ l
# t" [( z, ?. N, r( [+ M 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。6 n4 E. g5 h9 v% t6 [
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3.他对以下两个问题回答“是”。5 S, r9 x+ K$ J, ?0 q! b9 g/ d
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。
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$ S; D t @! A& |" a 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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0 o. M2 \% O' _4 W PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。/ z& a$ S" B5 [
* W5 {' N8 k p4 I7 ~' K 5.射精能力。
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5 O0 I4 Y) F5 c, O 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。4 r4 U1 v2 \1 I$ y2 j& m# ]' U
+ Z) H+ P( T- Q8 E7 a 6.能在28分钟内步行3公里。
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。9 \+ k' W+ _8 I0 P- |8 r% H
' z1 T; [. a; b" \" R0 {" E 7、平衡的肌肉力量 + |+ a) c$ @8 n0 p @! M- H$ N
% S9 a0 A R9 _& L# ~$ p" P 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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) ]; X; }5 w* J. J0 s( K8 R9 { 8、比例匀称的头颅
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7 L" J; m# L& y, ], K 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
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" d% `! c4 S9 P$ q0 W8 l 9、快速爬坡
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! q) a0 x/ R& O( r+ y5 {4 O' u+ f 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。 ! h- V& [: b& P+ K( k
/ N' c+ i; y5 }# w- N) |- H; p 10、他将线穿入针孔，一次成功
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11、左右完美对称
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; w* @0 Y$ i! B 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 ! Y5 C! i3 n/ n" ~# z( i
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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