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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
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/ X) N/ R* E! O/ f- v) Y 1.他有较高水平的HDL。% D& | e! `2 p# o+ _# _1 x9 v$ q
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”: ]0 @1 r( Q) k: L" [: }2 l% }: h
2 S5 ` Y( `2 v4 Z3 q2 f6 g& e) E* Y 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
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8 P n- E& ]9 Z2 C. ?, S5 O 2.有两个亲密的哥们儿。; Q. ^; x; N" o+ a8 r: P H
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这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。& P2 ?, m8 |) `% d0 P. P W2 N0 Q
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3.他对以下两个问题回答“是”。% g: S( ]( F6 z% g" f
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。
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: i# T3 D8 Q" Q 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。' r8 g' Q- Z& H2 }5 S
% F0 ^5 F1 s; G; h PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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5.射精能力。
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。+ w* x9 `+ W& Q/ O- C
u5 a8 P3 i! T. y1 M. H; y 6.能在28分钟内步行3公里。' D' |0 Z. P% t$ b9 n
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
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7、平衡的肌肉力量 8 q Z" C6 s7 j$ h# a ^
7 f8 j' Z1 j) G0 }5 E; C. Y 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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8、比例匀称的头颅
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- b4 _5 r" N# \5 D% H W. t 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 - p8 q& z; i0 h# H r/ F
+ E3 n" k* g9 t9 b2 K0 M3 _/ \6 u 9、快速爬坡
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7 g. o: r3 Z& g) K 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。 ; Z$ K% U1 U4 X( O; ]- b) V& Q
, A0 |- b* I. y J# i$ I 10、他将线穿入针孔，一次成功 ! M# ]2 z' [/ z
) x3 {) n& `' E 11、左右完美对称 - d) e' X o9 h
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拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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