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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。% a0 z! l6 Z: \, r, [ s
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1.他有较高水平的HDL。, } } s8 M; G
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全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”% {, q' Y! F1 v$ z" o
) a7 c. g, b T 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。2 n# U8 h( U; u( e2 A
8 T; e/ q' i# s4 h( q2 h) Z7 d- S 2.有两个亲密的哥们儿。- f: y0 `/ Y- m' c
% f& j2 g- `, z( U1 r% f 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。 R" ~: S1 `5 `$ e' ?: ]1 _
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3.他对以下两个问题回答“是”。7 f% T$ O. I+ ?9 X6 U0 @
5 p6 k- u, a" g! ~/ m$ Z3 M 两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。9 X. T) L; p3 x$ j" U3 R) t7 d6 {
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4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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8 s7 O; x; Q7 M& ^8 a PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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, D' ]7 d/ E5 J. y6 S8 S 5.射精能力。' h) }/ W: j# f7 ~) ]% d* q$ o
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
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- P& J% D2 k6 }. f. d: i( H 6.能在28分钟内步行3公里。
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: w8 H0 [. m: D) R! q$ n$ }+ a 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
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7、平衡的肌肉力量 ! G) y% J3 ~6 M6 ~
/ `9 w) Z- {' q, I$ s$ }8 j 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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8、比例匀称的头颅 $ \% L$ y. x0 h# y# r
% H t( j/ z( E6 v 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 $ [3 o# {5 n8 I( E( Y1 L
# B0 g: X9 X" P- z: T 9、快速爬坡 / Z1 |/ R1 R/ d2 |/ Y! q' n/ P
% E* c" x$ m3 T4 O! _ 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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4 u3 d$ m, T# u0 g% m 10、他将线穿入针孔，一次成功 8 C- b7 W( \5 ?, l# g
& ]* Q# L+ L, q5 L7 F( r4 w5 C9 o 11、左右完美对称
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; n& K5 [- v# }' z) b! E* ` 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-4 06:05:22
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