保健常识方案

jim688

人曾经问：“您保持年轻的窍门是什么？”我回答：“保持平和的心态，合理的膳食和经常不断的运动。”

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　　运动对我来说，已经成为一种生活习惯。年轻时喜欢的运动范围很广，不管是羽毛球、乒乓球还是跑步，都能“像模像样地练几下”，颇有几分“专业运动员”的样子。年纪大了，就喜欢上了散步。尽管工作繁忙，但还是会挤出时间，坚持上午、下午各散步半小时。通常，散步会变成“科普课堂”。就像“养心八珍汤”那样，运动要做到“三有”和“三不”。
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　　“三有”是指有恒、有序、有度；“三不”是指不攀比、不争强、不过量。“有恒”是运动要持之以恒，这种坚持不仅是对毅力的培养。事实上，运动带给身体的益处，如加速新陈代谢、提高神经系统的兴奋性等，有个“生理效应的时间窗”，大约在48～72小时左右。在这个时间范围内，坚持运动，健身效果就会累计叠加。反之，间断下来，健身效果又要从零开始，自然会打折扣。“有序”是指运动要循序渐进，一开始就选择大剂量的运动，心脏骤然加快跳动，血压上升等，可能引起危险。“有度”是指每次运动要适度。有些人锻炼，不管当时的身体状况如何，往往强迫自己必须达到某个标准。其实，心跳、血压、承受耐力的程度……人的生理指标每天每刻都在变化，锻炼也要随之而变。今天身体状态好，就走一万步，状态不佳，走五千步也行，只要身体不感到特别累，微微出汗就可。
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　　不攀比、不争强，是指运动应保持正确的心态。运动能让人得到心灵的满足，保持平和自然的心态，才能真正融入其中，享受独到的乐趣。


　　七、洪昭光：我的健康理论不是用来教训别人的
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0 o$ `* d6 P5 P" W　　（记者采访实录）
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" ^" R0 w0 B: ?2 Y. x0 x4 g　　洪昭光“火”了，但“火”得与众不同，很多人不知道他确切的名字，于是被传成：洪绍光、胡昭光、洪昭邦、胡绍广……然而，他的健康讲座内容被中老年人手抄笔录，竞相传阅，据不完全统计，手抄本已达68种之多，几十家出版社争先恐后要和他签订出版协议，数十个单位团体排队等着邀请他去讲课……


　　洪昭光是安贞医院的一位大夫，心内科专家，但是他又是一位与众不同的大夫、专家。在当代，似乎还没有任何一个学者的任何一部专业著作能像洪昭光教授的健康报告这样有如此多的传抄本和翻印本，也从没有任何一位医生因为做科普宣传而成为明星，如此受到公众的追捧。
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　　■ 好的医生是让人不得病
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: d( i& d/ s) H+ T　　记者：一般说来，人们认为一个医生的本分是治病，您怎么做起了健康讲座呢？
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! L+ Y+ y* X" B　　洪昭光：（笑）这是每个采访我的记者都会问的问题。健康教育不是谁想做，而是老百姓发自内心的需求。一开始，我只是讲给我们病房的病人。心血管病人一住院就花几万、十几万，但我发现很多人是完全可以不得病，不花钱受罪的，只要他记住几句话。这样我就给他讲，你怎么得的这个病，你如何可以不得、可以不复发。我给他一个人讲的时候，同病房的人也专心的来听。第一次讲，两个人来听；第二次，隔壁病房的人也来听；第三次，病人把家属也叫过来听。有的带着笔记本，有的带着录音机，听了以后，还对笔记、整理重抄、打印复印。我想既然群众这么渴望，我就在整个病房讲、定期地讲，就是这样开始的。
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　　记者：健康科普的重要性大家都明白，但是医务界好像也有一种看法：大专家的正经事应该是作学问、作研究，您不觉得自己不务正业吗？
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0 t- i' b* d! ^* J% U　　洪昭光：专家做健康教育要比他看几个病人对社会贡献大。我们来算一笔帐，去年，我国卫生资源消耗6100多亿，占国民生产总值的6.4%，因病、因伤残、过早死亡造成直接经济损失7800多亿，占国民生产总值的8.2%，两项加起来不得了，是14000多亿。我们的健康科普教育如果做好了，基本上可以使各种疾病减少一半，寿命延长十年，这个效益同样不得了。

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