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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
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( Q& p& _ E6 ~1 j$ v |8 U日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏) j0 _, v" U* h) s0 I8 k" j( v
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请各位认真学习！ 3 b- m# m+ n6 q' ]. ^4 M2 K/ l: L
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- U+ Z3 \& b7 p$ @' v) u快看看吧！
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& H8 K1 h ?5 j$ t8 m2 H# u: Z一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ 6 n; w2 n, Q$ e1 z3 e
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
1 ^1 D, m( D' T8 d/ p' i 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！0 G9 {# W% {# @+ V7 Y% a
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将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 , }: x# K# P* ?+ j
- H. K/ ^2 f7 k; |将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！# ]0 r$ S& n K, c7 S/ \- } ?
0 B" Q8 M. N6 }# e: C m% R) n食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。* d: s( m! e8 o' ?0 i# x+ q
7 J; t6 a8 G a% W4 h, K9 Z 注意喽！便便也分七种哦~~
8 I% E- z7 x0 v7 h# p" M 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！
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便便基本矩阵图
9 T, i, q8 T1 Z- \- ? 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。
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6 }6 z& }/ ~4 Y4 b8 _ ?2 _开始介绍各种便便啦~~ 1 v+ T1 U2 P; `' m1 [- F
接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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1、香蕉型便便——最佳状态 ; b8 \0 D% y2 s: Z# e
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。2 A1 ]# \! k8 M1 V8 I
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颜色：土黄色、红褐略带土黄
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分量：一条约100克，有2-3条* U* ]( a4 O4 s( G
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味道：有味道但还能忍受
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5 j6 F* {# I4 D, c8 @ 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 / D k. V+ W, s# S1 V3 p9 O
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香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。0 l- V0 s# K6 g0 E% X
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香蕉型便便的point：请保持噢！8 I1 D6 F* E. d! a1 q8 [
8 v' D8 o. l% X' r2、细长型便便—状态不太好
( y* R" x/ j1 a* H6 G 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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颜色：偏黑的红褐色、黑色。9 q* Q1 p- p" Z) h
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分量：一段段如面条，最多三条。% E8 K. A( o! d" h
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
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& q8 U3 h3 | `7 Q 硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。 9 a6 Y/ |1 N. w1 b* r
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
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9 }* b! M4 }/ w0 o5 h. S0 q 细长便便的POINT：
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8 R8 A& h, h* n& t- U 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
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请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
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0 [# y3 G2 W l( z0 I 改善肠道环境
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食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。: f" r* y4 x$ R9 d* r7 ?
) C- c$ Q' Y0 f$ B 锻炼排便力 (腰力)" I4 [0 h: c) D$ g
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 : D) X+ P! D0 Z
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3、粘稠型便便—泥巴似的状态
! m; O1 t" J# [- F: q 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。3 {3 E4 r/ ~6 [1 ?4 ]
! F. k0 I0 r e, |. q 颜色：褐色偏黑—黑色
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( x3 {! B+ n( P( y 分量：大约是一瓶牛奶的重量
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0 Z3 G3 Y: \7 Q J( ~ 味道：非常臭2 G3 l, C$ C$ i0 w9 U
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硬度：顾名思义 $ D) V! P1 o! M; I1 @2 Q
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。$ g) S- l' v, Q# Q9 T' D# l7 ?
5 j1 l( }4 k/ V+ u( l3 L1 d 粘稠便便的POINT：
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" W5 ?' ~: I% }/ m4 } 饮食要多摄取纤维
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出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。% x" g2 J" s0 \1 P1 ?
8 t# }% P% Z! Q @ 充分休息
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这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
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尽早就医& n$ H9 f1 @7 g
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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1 r) f: [/ F2 p% I+ E/ U/ a& o4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
6 O! X* T2 R8 S7 J# j 水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。0 r, {( K$ Q) q0 z* j0 h: T
( }+ i* U0 I' ]" }% M 颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
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分量：两三杯咖啡的重量
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8 U" t, ]: }$ y* c 味道：极端恶臭
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硬度：汤汤水水
- H) x5 B* P, T+ G0 q: p 水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
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5 r0 X/ H2 N7 D( E5 u0 c 水液型便便的POINT：
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暖化身体 o/ M$ r; I( m6 K" ~8 K2 m2 |
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由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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摄取容易消化的食物! r+ o$ d! x* O8 p& h$ X
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由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。* x4 K3 f, C( H% t u! F
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必要时请就医，以免症状持续不断
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗 , x& F7 M. M% }$ G
1 {% z0 D( @* U* c! M& f0 r5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
- z h8 H/ Q |" z- Y. J" X 软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
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. D% z0 s' N" Z, A+ r$ F) ] 颜色：无特定颜色
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分量：一次排出1~2马克杯的分量* ]& @( u, f, g5 ?
5 @; g2 |& s* n$ u 味道：有时很臭，有时不臭5 V+ Q; C0 r* I' [0 e. X4 A+ v
* b- z& O8 Z: B7 ^3 d1 Q; s 硬度：液状3 J/ r3 K; O) R3 R% F$ J
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软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
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# M/ p# I% A3 q" ?4 c9 s 软硬掺杂型便便POINT：
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5 F9 |: {6 ?$ O, ]' i( W 消除压力0 |7 G; y5 f$ I9 t6 \4 @
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每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。/ R; ]/ k8 S4 r, K& W, g
, _( K% u" F' c7 w d) v% Z8 l 改善饮食
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 3 |* h8 x- z# e
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6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~) 3 F# |9 L& O7 Z8 w# L
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。1 B3 X! f6 V4 h# J
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颜色：褐色或偏黑2 e0 x$ S: z6 e2 q& h& }* U7 D5 [
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分量：2-10颗小石子的重量; Q( z8 y4 e$ G: b- `
8 u4 I1 D3 `* M& ~) _* K4 _ 味道：臭的惊人
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- `$ a& _# T% B* F& H3 I+ c) @) @ 硬度：硬邦邦 ! ~/ ~9 k: f. a) c0 S& o( g
硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
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硬邦邦型便便POINT：( I) j1 e" ?; `. {
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减少便便停留在肠道的时间- {" b4 H1 e/ [4 i Y7 P! S
$ E8 E( Y, u3 i) {; R 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
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# W: \" m, i* N- ?8 E# P 增加水分的摄取6 c- c: t6 v. E9 b# r) ?9 W
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。 e' e" Z7 B+ |& A3 H0 H
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经常食用，增加便便体积的食物
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* i1 x/ |- U, R) v# n 少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类- n8 a5 v$ `0 w) H
+ R1 h& H2 ~7 L; M7、最优型便便—终极完美的状态 2 h" l- I4 N1 o; |5 u& N" X: {, z
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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' T8 \4 o3 q L" ?8 H$ W 颜色：金黄色
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, J& L: {+ X; D% b; O; y' O 分量：400克. J$ L; W/ \ u/ }
0 x6 U* d, ~4 X1 L. M* e/ J2 _ 味道：馥郁
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" c2 i7 q M! r9 w: Z 硬度：富弹性而柔软 * |2 }( c0 A# {
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 8 T! v! ]7 F% W* }
2 G. k; ^' p8 \ i' H- G) S T. f优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！9 K2 T" ?- H" g1 N" s2 ~: R! _' b
1 ?! M5 P4 g+ c( M! ` U便便三角关系图 ) A7 b2 M; W6 }5 Y9 W5 h8 G
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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