|
|
|
本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
$ I" [( d/ Z# {( W1 K9 o$ E: f4 E4 E' P2 g1 ? N2 y
日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏
, \% d! e( U1 K8 a# S& J9 l
I# _/ ~5 b; } @
9 q$ K. u3 A2 R, ?# ^请各位认真学习！ " c8 S" e* t7 b$ e* m5 P3 j2 W
+ w. p& D; ?) v, i 6 y9 P) W+ ~9 q: }3 Q
9 z5 G4 B8 d7 K! D% w
: x! J' P4 u- }$ `, Q6 L# v) D: X快看看吧！ $ |0 V: B6 c7 A
- ^: N2 o/ U2 d6 I h* G
一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
& C( T. S5 i ]7 U; ^+ U/ u1 r来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
) \5 B: ]3 T. v6 [' ~6 @* _ 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！; I& w+ }* [( `2 B, {- N" G
2 L; c9 C1 n4 @1 Z: {# Y
将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
5 U. w$ a$ h4 R$ x/ P" B1 {+ I- L1 _
将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
. w- Z' m6 Q) ?# R' h* T" m) G
0 e& {+ h/ D* u( I/ x食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
. r! y" D2 E! k) {6 D- Y a3 y4 q) V3 G( l* }
注意喽！便便也分七种哦~~
Z$ C0 m) \+ ?+ ~' T8 ~ 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！
$ m) ~5 G B, e+ o
: e& C8 }, U1 H7 |! h便便基本矩阵图 $ M/ @0 [1 W( g& g0 R
上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。2 z5 v. M3 ?" B9 U; b
+ f8 o: a. m3 L0 E+ y9 Z2 ]; ~开始介绍各种便便啦~~ / z$ O }+ x: D" h
接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ / t1 C& o5 l. L8 t+ n
0 b5 W+ `, y' g; o% Z7 X1、香蕉型便便——最佳状态 ! t# S6 N, e. f/ V/ x
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。: n9 z% h5 l: w: g
0 O6 p3 A, f+ t. F% F; }
颜色：土黄色、红褐略带土黄
( T+ M: T' f) i; O4 ^4 d# T# O1 X: E9 M6 Y5 w
分量：一条约100克，有2-3条
; s( ^8 W2 D' L
) `+ W0 t( q W# y/ E9 n) D, @- A2 c 味道：有味道但还能忍受+ J8 ?! K. {& B L6 a/ ~8 s+ T! v( l
' S9 B- W# }1 d
硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
# U9 c5 N4 p3 A4 m3 Y) j
5 P, u# s0 \7 [" i8 k 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
# V' Z2 ^3 \* d- t% X: p
2 S% v6 R5 @' \8 ^香蕉型便便的point：请保持噢！
7 C5 t, g, @% u! }3 p5 a. l3 c4 |% h/ h; G, t# \/ M
2、细长型便便—状态不太好
. g P( E4 f( ^( i5 p 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
& _& ^3 |$ H' c$ [* c% \9 K9 C) S: F0 b
颜色：偏黑的红褐色、黑色。
9 `+ c" Q& Q0 k5 T" Q6 D( H/ \
" A3 X* l0 {' ?7 V 分量：一段段如面条，最多三条。9 T6 i6 Z1 [" e, S
8 D" v& D9 }) P- ~; I
味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。/ r. n4 g4 [, K" O3 |7 E+ B
+ B. ]% K g! D8 [9 Q
硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
- ` Y; _, r% R+ D' j 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。$ p8 v% W4 p% @: V5 b0 P
' k8 l4 e0 c8 |8 `# k
细长便便的POINT：, p# o: X; j1 d4 ^- o
3 L$ y" U4 Z x: }; @! W' M+ d
要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。/ W1 B) t1 N( p
% \: K% C$ j+ P5 ~! u- V
请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
/ s. @1 ~1 `+ D( H( X+ c
8 h; f0 R/ u* r9 C8 Y7 ]- N& W 改善肠道环境
. N& Y7 B/ C9 O# W- y m
- Z% C: a8 r4 H, u- f2 q5 r 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。
/ V, H. ]8 _5 k1 K, k9 o
1 Q0 B6 ~7 U- A$ L 锻炼排便力 (腰力)0 l2 j2 v+ I. [
9 i2 f7 z0 K& \" O$ L8 v 首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 / W& |/ \" Y) l
1 S Y; V$ A# c9 |4 `3、粘稠型便便—泥巴似的状态
. Y! n/ `* s6 R* a; `( X4 m 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
# z8 Y% Q% a% G' Y
- o6 Z" R( v4 u 颜色：褐色偏黑—黑色8 R6 A- C/ y9 r" b
# `$ ^. u9 V# l* u/ B4 \8 | 分量：大约是一瓶牛奶的重量
7 e" C7 b( u+ q( B, ~
+ }. L, l; z: _; d 味道：非常臭
T/ {, h" T, |2 u2 W+ B4 L1 S
# G5 l& a( s) B4 g$ D6 l 硬度：顾名思义
* x$ M: ^) w( i5 |; N 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。: H3 D+ v. E1 q
3 E: }) p. f% @: {! A1 Z
粘稠便便的POINT：7 C0 a+ A5 y2 v+ w; r
' V) P: K% s& O; u/ n2 M
饮食要多摄取纤维
$ y( N& m4 w3 B" l3 O2 ?8 u# U4 _4 g( A3 z# ?# f
出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。- {/ V4 a8 X" b* U k% F
! ]7 _2 n7 g" Z/ f- }
充分休息
7 @7 \3 ]: ^( J1 Q' l7 \+ B9 U/ [/ e& E. P4 R4 y
这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
$ w8 c' q1 z1 D6 Y c$ ^
, F, d7 L+ g: N" r% X 尽早就医3 f6 D p4 ^8 b' d
+ s& z# K. ]7 B4 j3 s! _6 W; x
虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
* y1 w& @$ y$ k; L
) J( [6 Y% W p7 M6 y$ i4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) 7 {$ C8 h: ?2 ]5 K) K9 _
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。 R$ v1 |0 G5 u! {( y6 J
) k1 |$ `! i9 e- ?7 ^/ F2 ^ 颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)5 k' d! p; B6 _5 M
" ?* s0 g: f( i7 w3 y6 U 分量：两三杯咖啡的重量
( y& G! X) |, G3 d8 Z, {' t
% |- f% }7 p3 D7 P, v0 [ 味道：极端恶臭
% i; _7 k3 t4 z) R: `1 t$ t; T0 H) ]- v; i) C0 g( N
硬度：汤汤水水
) V/ H3 H, ~2 a$ b) S( D# e" J5 P2 M 水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。& k1 q; X& v8 b# p0 S5 j
( T! l( L ^9 v4 s4 m0 z
水液型便便的POINT：
/ Y/ j0 Y9 s5 t" J# E7 w. X9 P! _7 N& p1 |5 t
暖化身体
+ h; y2 G! o6 ^2 D- w! y# W# Q- o9 X! ] h6 d2 M' d) U# M
由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
; `# T4 T! T" s' N! ]" A
: Q0 Z2 }' p, ~ O1 _1 f 摄取容易消化的食物, A7 E+ S9 n2 s7 k
( \: J7 ]6 ?! c
由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。5 h7 W5 s! S4 Q5 q& u
5 i( F* i# b+ N4 R% M# v
必要时请就医，以免症状持续不断
4 m) s1 o# _ [6 d. }' g s! K3 ^+ {
9 ~# e8 q6 V6 ~8 X# y; k 食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗 + _0 a/ r& @3 D7 m
9 M- ]( D$ e. y- G5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
+ b- g7 n( }0 A6 ]. E: f& L 软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。) i D, x$ ?3 V
2 v& a6 I9 O# u5 ^; m 颜色：无特定颜色
& K4 Z! ~; j: p- S( p( F
2 ^' `/ B7 C1 B9 L l" k 分量：一次排出1~2马克杯的分量
. J9 f6 @2 b& R- H ^% Q& J( p% V+ a5 A0 Q
味道：有时很臭，有时不臭
& w( Z2 |) |5 Q, N3 ^) [$ [/ n* p2 |! x" e$ Y; |$ u
硬度：液状% r3 y; O8 |" _
; y7 W% X3 {% h# h3 s 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。 ]. M* g! H* p! L" W; ]+ h
) u/ z; B% f1 W# W1 J
软硬掺杂型便便POINT：$ M7 y! L% _8 L' {1 c: x- t0 k
' _* [" r2 w- t$ K
消除压力; [. k' w1 ]+ e! Q6 N5 ~
; O$ c0 t: e" X. H1 D' o, ]
每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
6 g- P; X; k1 ~% r, }: s) J0 |, l( ~; H3 }0 _7 h7 [" x) q2 e
改善饮食" s* U1 O, m: a4 Y" x
' o* v5 C, I* r! b9 l& E 为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 + d5 G' S" l7 v, W1 P4 s8 _
' F7 x- f2 n! g
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~) : Y( I$ O/ N& z0 V7 a) H+ o0 M# I
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
# m* u0 `; G$ g6 a: m( y4 y- u8 E! C9 D5 J* b
颜色：褐色或偏黑
/ g/ F% V2 }$ ^8 P5 r' C: ~6 F% i1 D$ Q3 \
分量：2-10颗小石子的重量
6 c/ x2 s# q# X! L* V: a: y j3 I/ n1 g. V, q1 {, U
味道：臭的惊人) n. y/ S' S7 w& G0 D) t, z
% t& D$ a& y( U' N( |# ~7 Z 硬度：硬邦邦
2 v4 M$ ^* \: G' D 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
# c, {& @2 `/ w% I$ b5 V {7 y0 g
" o( v/ O- O: I 硬邦邦型便便POINT：" s4 x3 c N3 y7 \, O" p, o
1 m5 u3 t4 v$ p& b" N
减少便便停留在肠道的时间! g7 o1 q1 t) L7 J, u
$ ]. _' `2 ]+ l" @8 T9 h 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。2 a; k* ]. D+ F. _& e( s
, C/ B+ _; [) v7 [, Q. u: l
增加水分的摄取4 k: _' s- G3 N- y* Y* A
: F9 h4 d7 s" F2 x
空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
3 _2 k: E: `! L- W: h# o( \3 [3 G8 [3 j7 E& K8 n: k4 C
经常食用，增加便便体积的食物
! O+ T+ T' L) i. I6 p( X- R+ y1 }9 M0 |1 Y3 D
少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
/ H- n. `8 j. M& H7 C. T* r! u4 U8 K
7、最优型便便—终极完美的状态
" p1 P% K0 R8 q" V 最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。: i) u+ G, t) r$ P6 A* T9 y4 o
' w/ }' t: ?7 G( l 颜色：金黄色0 G$ S+ n0 x7 |6 I+ o$ U
1 f, l4 h% @! Z' n! q4 @ 分量：400克; O5 Q; t3 i4 \4 Y
5 v( p' [8 p" s( ?/ v) q. H- a 味道：馥郁6 G9 N0 h1 k6 {$ p8 O. C$ A) l3 o/ h9 n
6 ?( `& K" \1 m. n/ u' j6 S3 h3 _
硬度：富弹性而柔软 9 _- H( y6 I/ u3 D' e/ c. n
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 % m5 g) F/ s- L) ]' d
+ X5 ~) x: J; m. Q$ f( X3 W
优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！
- u' n4 L$ H, F* ?$ U3 Y8 x# L( [9 u& v* M6 }
便便三角关系图
6 I8 ?1 r! t& ?0 ? p6 ^/ C' ~ 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
