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晨起被闹钟叫醒 后患无穷

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发表于 2009-6-19 18:48:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
先进科技把我们带入现代生活,使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏,最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处,其实意思是,原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的,然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。
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  有关“自然醒”的科学解释
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  光线是体内生物钟的闹钟
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  当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。3 ]+ ~, m# A( a7 D" [
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  阴雨天不爱起床 5 Y; {$ v. X, S- L6 }
  阴雨的早上不见阳光,在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变,而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。' n) s7 c- {+ X) E5 h! s1 {

  m, S6 P) f. B# o* c" _  冬夏睡眠有区别 & m4 i! u9 o% f5 w0 B1 m
  夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡,但我们不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。夏季醒来后,身体功能很快从睡眠状态恢复正常,而秋冬则较难。所以,夏季即使起得早也不会不舒服,秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
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    闹钟,“醒来”杀手
0 P$ a9 z8 p8 X* m$ d* e  美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的,比如突然被闹钟叫醒,将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒,那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。# B7 O7 X% B+ i: C0 o0 b) N
7 C# [( H0 d1 n- }9 B. g8 V
  闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。
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  塑造“自然醒” # |) G5 Z6 R; R* Q
  若干醒来方式中,当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合,那简直是神话,因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点,再走近一点。+ e2 t6 I  h, u# }" t9 R( h0 k! A; N
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  从“入睡”开始
( @$ j) a- Y' C3 i. W  从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出,入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
发表于 2009-6-19 23:01:31 | 显示全部楼层
但是有的时候不能自然醒啊··
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发表于 2009-6-19 23:04:28 | 显示全部楼层
自然醒……然后什么都会晚的:381:
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发表于 2009-7-3 22:30:39 | 显示全部楼层
在这个社会还能自然醒?!
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发表于 2009-8-2 15:20:00 | 显示全部楼层
我也很想能自然醒,可是会迟到,所以每天只能被闹钟叫声,我很可怜。
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发表于 2009-8-2 15:50:59 | 显示全部楼层
经常自然醒 嘿嘿
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发表于 2009-8-7 16:51:31 | 显示全部楼层
高中的时候听一个女同学讲,晚上睡前在心里默想,“明天早上XX点钟起床” 这样想三遍,然后再睡,第二天早上就能按你希望的时间醒来,而且不用闹钟。
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1 A8 m0 J1 o( L" M# D* t有时午休的时候就用这个方法,小睡15-20分钟,还真的能在希望的时间醒来,大家也试试,看效果如何
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发表于 2009-8-7 17:05:46 | 显示全部楼层
没听说过这样子的……1 T0 n% O1 F, v& n
不过我不用闹钟
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发表于 2009-8-7 17:48:20 | 显示全部楼层
自然醒当然好啊!
! ?* W2 Q7 \" S9 {) _+ P但是迟到了怎么办
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发表于 2009-8-15 07:44:43 | 显示全部楼层
看来晚上要早点睡 早上才会自然醒
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