盛夏控油饮食 由内遏制油田爆发

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炎炎夏日，无论你是什么性质的肌肤，都难逃出油的厄运。于是，控油成了盛夏护肤最重要的功课之一。可是，你会发现自己用了很多控油产品，油还是源源不断地冒出来。怎么办呢？其实，控油并不能完全靠控油功效的护肤品，饮食也尤为重要。那么，如何在饮食调理上保证皮肤的清爽和健康呢？

$ _) \2 |2 y' d2 {适量饮水
    当人体水分减少时，皮脂腺分泌减少导致皮肤干燥缺水，只能分泌油脂以保证平衡，因此控油先补水，每日饮水量至少应为1200毫升左右。
多吃富含维生素的食物
3 F; F$ ]' g+ L+ @. X; J; N8 y5 A+ ]    维生素B群具有抑制油脂分泌的功效，可保持脸上清爽不油腻。日常生活中富含维生素Ｂ的食物有：蛋、牛奶、杏仁、麦片、杂粮、花生、鱼籽、麦芽、葵花子、酵母、瘦肉、黄豆芽、芝麻、小麦胚芽、豆荚、可可、鸡肉、鱼肉、全麦制品、香蕉、玉米、甜椒、糙米、卷心白菜等。
. R2 V* c4 z6 S" e增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
    胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
, o! ~4 P# k3 y' `6 ?要注意碱性食物的摄入
    日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
' [; h0 s0 l& ~9 w. [1 S- K少吃高油脂、高糖分的食物
    虽然并没有科学证据证实食物会让脸上出油的现象加重，但饮食的确会间接影响皮肤的状态，例如常吃辛辣、油炸的食物，易使皮肤燥热。当然并非人人如此，可是如果这些食物的确让你皮肤出油更多，那么少吃为妙还是唯一的上上策。