男人们调补精子的食方

wsrjf

说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
1 t1 b" l3 b5 q# X- b0 \* E4 @
5 [" O* a9 r3 t" W0 Z4 g　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
* k$ s0 t3 w6 A6 b' a
) G5 r* T  J" w/ J! w　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

+ h$ O$ V. c9 S2 d. l8 c* ]1 T3 D　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

zdm112

了解一下 呵呵

intheend

锌确实蛮重要的, 缺少以后还会导致伤口愈合变慢.  如果有习惯性口腔溃疡的, 也可以试下看是不是缺锌导致的

6231879

真是太好啦 谢谢楼主为兄弟们的性福着想

小木

恩 恩 , 又学到新的知识咯 ! 呵呵 ! 要多吃喔 !

NaHCO3

不错。谢谢介绍。