人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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0 ^4 s, l/ ^/ g; n% K& S3 v “伤”心是这样造成的 r* M3 h0 H* z8 i: _: z0 a
4 L V) f! G+ {: N9 O* G7 F ★懒得运动$ P/ L+ I8 T5 X4 e! v3 w- z8 p5 w
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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`+ b$ }: v8 {$ ^1 M) D/ Q ★熬夜' \- S4 G- l5 ^! y. n: {
* w; D/ V- S' ^9 I R4 g 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。' j# W$ z6 O# C! _3 [
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★化纤衣料 X. C+ t) ~/ ?+ I; Y. {
4 ^* O. @6 X, W: c0 h 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。 W, B- q# c, ?. \( F. h
. l' V3 O# U8 R- F ★长时间开车
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7 [& s% W, r! [7 m 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。& }7 ^: n7 E# G" r, ]
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★烟草
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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- Q; `! R) t, o! w% ~2 P 爱心7法
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6 C6 p' T5 y& I a ★每天一块巧克力8 K1 |1 O5 y/ D' X
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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( g$ w/ x3 d* Y! f! m ★规律房事
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* r% z. P, Q: C" ?也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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* y/ u* ^/ s* R 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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w2 g! d* _! D* A+ H ★定期献血6 V0 s' a W' G. \
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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9 P1 p+ M7 C* `% y ★多交几个朋友
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。! w5 v$ e0 @% R1 P1 m% r
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★多用大脑! w0 }6 F6 }/ W- @0 P3 z
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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★经常下蹲
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) A+ l" O* v6 u; a 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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