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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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“伤”心是这样造成的
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9 _5 f" I& h |! N" I ★懒得运动7 A8 [7 S* @' K0 P/ g: j. W6 m
) O- g. O5 e; T$ N# U 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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. N2 D R5 y$ P, p" B ★熬夜' H f( c, O& H
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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; f7 m/ {7 E/ t* }9 R7 | ★化纤衣料# t1 T/ N3 X! @- C b. t- [" Y
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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★长时间开车2 a, t4 }4 ^/ R" Z
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。$ Q+ I q- m' b# T2 f5 `8 Q0 v
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★烟草3 E4 E. U# a$ p k9 D! S
5 N. f6 y) f4 f7 F5 I8 H 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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爱心7法4 z3 M' Y" i" w2 X( U \; U
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★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。 T, f- C+ P) o/ A3 Q3 X$ G" D
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★规律房事
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。8 V, M; |7 O" F+ N7 C; i* e5 e
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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5 s- _& ]4 C$ D1 @0 O+ R ]9 Q/ g- i ★定期献血8 Q( N. u! i! {- n0 M K; Z, T
6 {, Q* {. |* |; t# q 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。' n+ x% u+ ]- K, s) B
: g, X8 U, z: D. W) `$ v ]' ~ ★多交几个朋友
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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: n. w, s7 M5 [, }/ U* K ★多用大脑
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& T. {" ^1 M2 J6 Y* w! @& @/ @5 X 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。0 A1 b/ B! w P0 f$ `. |
3 `6 Y% Y1 l4 Q' k& C ★经常下蹲
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7 V' ?& j5 Y S5 i0 P0 o 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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