|
|
|
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？- _" ^3 d/ m* j# |7 Z
: ?: m5 l) G! F$ S
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
: `+ {- u ]( ~
& j" M. n& M0 q. t( c3 t白開水: U. i0 M+ _& ~
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。: Z/ G4 E; L6 ` y( [
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。' m+ A1 }. R1 o3 G) t- [
* p( P) ^9 y- F' N! F4 }8 a( i, c
蜂蜜水
) H) D8 x/ w5 _相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
# q& }* E0 x- `+ o7 y2 o人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。7 c! d" v7 V( S+ K0 T
% J% J5 p; O# b7 |* z檸檬水. o7 r& w k3 _3 e
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一9 {' y7 \7 D# ]- {: u
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
4 Z( ~/ J) y$ h p( i4 Q, G所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8 f7 E1 {- Q' R$ M% L此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; }: A6 n. a+ g+ {) n
- v3 |( Z0 w% u. S. `( E淡鹽水
, r1 I8 a8 a; ^) W有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
/ |, b9 Q- L5 I" n研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
' {- _9 L' s( f, S何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。9 X- ^3 E8 Q: K0 P% l; l
* J, x" X# P* Q" [. n& k" i7 i9 P( G
果汁% u7 S9 W4 x5 B9 f1 n+ w
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。( [. J, T. z3 m
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
0 c- r6 B4 N6 Y5 T* z/ u \/ Q H
2 O& x" B& {* u0 w2 _' K- g牛奶% d x4 G/ e: B) N8 d5 S2 \
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡