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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？( p* `/ n, U3 r* d: o- ]7 \
/ ^, J7 U6 c, e. }' K. {1 z白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！% G9 `* E0 }$ E3 x- t
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白開水4 f& y9 Y0 q+ V/ e1 M6 k
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。3 @, b" x8 j; g O: k7 d
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂蜜水
# X7 U: `# m% c0 J相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。, X/ b& v3 e, e* L s2 l- A4 |
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。3 {& Y* J8 E j- t, N( Z9 g
7 g5 y" K; \2 J檸檬水
1 x+ M" B9 C1 W6 A$ D如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一7 T, \ ]: W9 H! O+ V5 E
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。1 r3 o0 u/ g+ q4 k
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
7 O* [; ?+ h% j此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。* A+ G: y9 x( N2 v+ }: c0 u! \
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淡鹽水2 X) X$ M- @0 z7 P, i, B
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。0 p7 L1 n$ h% b% A5 R: h
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。$ F6 l4 u$ W& t
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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0 ^. U& w5 A! n1 s: u1 g; n果汁
; i, H+ J4 q3 n! W) m4 g有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。; K" P0 d4 |$ M; R% x
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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; {! N3 K- D3 q0 v3 c牛奶
7 f! Q3 L+ t, F2 H: D" i c早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
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