|
|
|
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？, v+ I- Z: O H/ k2 n
% @; Z1 \. h7 K* H; X" Q
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
+ s7 M V8 q) z. R$ N" _
6 z7 q9 _* S# K( L6 n白開水. Z& F# G1 p! a. L! g# O
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
9 _3 l8 ~" B* X4 `6 N研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。. C! U( F- j" {1 u! G
5 P" h6 n4 N1 C8 m$ H
蜂蜜水
: t( ?1 ^7 K( i' ~! h相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。* s, e9 J, q, G
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
; j9 I: u7 y' z: K4 u2 i3 d, J7 `1 Y. [; d' V! K
檸檬水* ~' A. M# Q5 C/ M" P6 e6 ~+ u$ s: ~/ X4 G
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一
4 k" p5 z' x. O是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。3 m5 Z; p- s" F" D
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。4 j7 f2 z& e3 G" i
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
5 v1 x$ S1 V4 W) p4 M N% s* H" G; y, K+ f* j! F4 ^4 h
淡鹽水: Z u) J! g8 D, l7 P
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
# \4 m6 P5 q' f K3 q, q" z% K研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
- `9 ?! [. M; B1 V* l$ A: x: H何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。: |; I2 d- g. [2 ]' A, j' T3 Y3 w
# w$ j; V( i# E* @
, i# H" [, ?: m5 f+ R果汁: {9 c4 x9 j3 p
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
7 d. U6 i# m. F( ? K這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。8 B) A) S! R5 e) \: ~
6 U3 |. e5 C# G3 [
牛奶
% B; a ?) F% \6 z, W. M4 ~, E早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡