1 N. k! t k! Y3 d. K 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 5 D6 z2 G% t8 [7 e" L& g: g. v $ [2 [$ G9 m' I* O 2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。: k+ {! t! _8 j6 b# U j! N* ~4 o
3 n" u/ e8 B5 l5 c 3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。 $ W- G5 |) Y6 @7 H A: w/ R$ {* V1 G G2 ~' A- E
4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。 . v" a3 e# t4 p; M6 u- @9 l / G S1 Z8 m9 a 5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。 & C" L2 S. u V1 K. p) Y. f9 f# p" d6 T+ p3 P* n) y! d* A
6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。 - x% g% S$ ^2 ?. D/ E4 ]: k7 U) c+ g" r. _- a5 |
7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。 4 D. J( r# {, `8 E d5 r* b- @& ?1 X) E3 W# @0 {
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。 ' O7 v2 f' R/ f / a0 ]/ B7 f% e* r) b 9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。 1 o$ t- ]' B( I4 ]/ V( @ - V6 @% G! a8 \: W& D/ M- e | 10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 * m5 Y# X8 z {- b7 Z 3 p. B( ?2 m. O 11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
狗仔卡
发表于 2009-7-13 16:25:54
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发表于 2009-7-13 19:00:37