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习惯一：一生之计在于晨2 {% w( [% S6 _' D4 R
% J# I2 F. }$ n 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。$ U: j5 V* E. w0 W& L% d
! Z+ S% V9 T8 U8 C! b 你需要：
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2 |! [" m0 }2 o1 a, F& k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。( |" J' K/ H% O; o3 }+ m
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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# ^- f$ l. h6 J) M0 i7 p 推荐早餐：
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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' q# _2 a" P ]* M6 ~ 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
8 G' q$ F U5 |* {习惯二：脸部按摩法，每天3分钟, w! F2 Q, V- h- ^; G6 k
" R' G" \5 j2 L( ` 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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5 w1 n0 v7 c; Y) _ 缓解面部肌肉紧张法
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1 z! Q8 V0 m, N& _ 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 4 M! @9 D1 x3 K0 w' k& S
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2、用手背托住两个下颌。 : m0 h2 k" J* o6 @0 i0 W
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 : P: @' V" m$ P- x, N' v
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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恢复下坠肌肉生机法
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 , r6 \0 Z+ u& S- \. G
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 ; ~6 Y( S4 B2 L. ^ U5 ^" P
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3、食指放在两个颧骨的顶点。
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! u" P3 P, e- ^7 E 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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