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习惯一：一生之计在于晨
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) [4 }0 V4 I( w4 k8 [6 D 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。% n; B) p% |' r
0 t6 [2 x* w' O: [- H8 E; d9 D% H- M 你需要：% C; \0 Z1 E6 M% W: R: @! J j
. n h7 v! b, s( w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。; J/ p+ C# Y, D9 I5 C
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：, ^. U& \+ v0 V: t
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。, A, R) o4 }2 H( \
习惯二：脸部按摩法，每天3分钟3 e0 |* o9 `3 o w$ I8 b) ~+ r1 t- L
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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t* R( z* \* Q# _6 n; i V3 K" q 缓解面部肌肉紧张法
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" r% u+ Y' S' k' V9 @) M' S: x0 W 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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2、用手背托住两个下颌。 6 R0 p" z7 l5 _$ e3 V' j( E' g
) h5 n+ B0 K. ~$ e/ F0 N2 d9 f+ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 7 s& j; I: s6 A+ J4 A4 W. Z
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 6 m+ J. l; R6 F
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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7 G; G' @6 |3 }% m4 G 恢复下坠肌肉生机法 4 Z, c% b% Z! @
/ v# d; M. h: s6 q# e 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 4 T7 S) S- a+ D. u+ t
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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3、食指放在两个颧骨的顶点。 . k9 o( p) D) k7 h; d- B/ _; Q
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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