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习惯一：一生之计在于晨8 H/ V# ^1 ^# s2 J5 V
4 v7 q- x( P, _8 G 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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; u6 a( q, {. O 你需要：
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0 | q4 x" B" _5 X$ s4 @% S5 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。7 ^) I4 K+ U, a4 d3 |$ W5 `
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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$ Y3 t* o6 z. g2 R% w, V! J 推荐早餐：
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。5 H' p# [5 H# B% F/ Q
( b- ?* b. h3 L- Q8 P 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
( C3 v' d6 P) {; { G习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 * w+ M9 e2 ]% x9 F# ~
" m; k4 w l+ n0 P+ P+ ` 缓解面部肌肉紧张法 5 V1 F" e- ?$ c% A1 q* W
' h5 f4 c5 n6 A4 F$ N! K 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 9 u5 O: D8 X/ \8 h- C9 [7 t8 Y+ N
% {( v* X" K; h7 D* X 2、用手背托住两个下颌。
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( s. g6 X# B) w# }- {2 ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 ; G4 B. u0 |. o, I# h
A: e& \4 [1 J7 M- k# K$ j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 $ A# j/ s4 u& g
1 j, Q3 ^' g8 N" `$ V: k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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" b, I: Y# G( F+ j8 _: J: T 恢复下坠肌肉生机法 8 d; N( Q: K; M; O1 b* L) w
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 " p" l' i2 T$ _
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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3、食指放在两个颧骨的顶点。
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* F5 t9 B( E) N 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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