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习惯一：一生之计在于晨2 g0 f* B3 L; p
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。8 q7 J) d6 w1 |4 G, L2 p
1 T2 l0 b- G0 d4 ~8 P6 p/ c 你需要：8 V6 i0 S! \6 J3 [8 A! D
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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' H& j. I" }4 Y- n 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：
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1 A" T) W1 x" M, C$ }& {# u 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。# F; _% b! R [, F$ H @ q
) V* b) g2 R5 X6 w 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
. _. s5 V% _, e习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 " J& s! j! I+ h8 f+ ~" }. ^
& ?% X, ]4 Q! E( p3 u& V. u" e 缓解面部肌肉紧张法
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K2 V Z( z' m 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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/ d, s( l% ^$ O1 @ 2、用手背托住两个下颌。 * v1 t0 c1 V9 \
5 h/ Z4 K9 T! Z1 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 / q& G0 u7 G6 n8 }* U3 ?( w2 `
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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' C6 {, p6 e8 R% Z" n 恢复下坠肌肉生机法
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! z7 p* \/ j/ y' M: e 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 4 O/ q+ n% |; ~! |
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3、食指放在两个颧骨的顶点。 3 T1 |( {# A3 d9 |6 k! d
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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