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五个抗衰老习惯 皱纹迟来10年

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发表于 2009-7-24 21:14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
习惯一:一生之计在于晨( C% S" o" o( f5 m/ L8 ?, h* W0 M

4 u4 h# w8 O7 @1 R4 C: G* {  当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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  你需要:
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  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。" b1 [1 N7 X% ~9 O  J3 g6 p
* L7 Y! L# l. h9 i, v* t$ r" X
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。3 g0 Z2 z) Q- t3 Y. ~
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4 V* {' \% u4 N8 B$ h/ @2 O# s+ \0 n4 V0 F& L

0 h6 {) ^% a" ?4 v8 J, F
4 G  S+ P+ o+ {! S* s  推荐早餐:: m/ }4 }* f. h8 r* o( X

, D4 Y7 H  k3 @% |2 Y/ o; r  一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。+ }$ z2 l7 a7 [) a& M

. U9 a) m2 |; d7 q2 g  另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
% b' C( G& r2 b2 C  j1 q  }; I( ?习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
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: X4 P- D3 `/ t& q3 A9 U  c, P3 V* _$ W  这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
5 i, `& `/ e8 L/ f1 N/ d
9 ~; t! o$ f/ e: ]( E1 v" r  缓解面部肌肉紧张法
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  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。 . K6 D; s, \3 N3 p) J8 l2 q- |9 j
4 O" a1 f+ }) o. N( A2 o% B
  2、用手背托住两个下颌。
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9 o8 k, T4 V: y$ K" c! S! D/ _: Y  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。 2 ?% I0 Z: s& u9 x0 R$ ?; ~

$ E, b$ L. P4 L) P6 N; w9 i  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
. Q% m: r9 B  m0 ?- C9 Y5 S* `: `; P6 G- n' @6 G
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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, d6 K% `- }5 g8 t% ^+ O6 m& s5 J  恢复下坠肌肉生机法 0 d& q, U2 [7 E  k3 N8 v  P2 N
3 v" P' q/ I8 U! G; J- Y6 c, E  @
  1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
" E  |% d5 B) q5 c" Z- [2 h2 I+ }
' e, h* S( H) q* G3 G! O1 H  2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷起,嘴形微张,呈椭圆形。 9 ^  E% J& w2 N- d  ^) k. ^/ F

  k/ m7 [2 H, g" e' ~  3、食指放在两个颧骨的顶点。 & k7 N3 y# a% W! \( J

* z9 V0 p, F9 t0 B1 {1 K" x) I* C  4、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地向上吊起。
发表于 2009-7-26 14:41:48 | 显示全部楼层
恐怕这是西方的早餐吧 ! 0 x0 a6 w, K. v

* m$ I) d* k# w2 x我早餐是一杯绿色(泡的) 全麦饼干 ! and 猕猴桃 !
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发表于 2009-7-26 20:06:45 | 显示全部楼层
好方法但是行不通
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发表于 2009-7-30 15:34:24 | 显示全部楼层
很好的方法呀,但做起来。。。。。。
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发表于 2009-9-10 19:57:09 | 显示全部楼层
有空多吃几回韭菜就好了
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发表于 2009-9-10 23:31:10 | 显示全部楼层
方法不错,试看看!
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发表于 2009-9-20 08:48:45 | 显示全部楼层
还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈
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发表于 2009-9-20 09:02:46 | 显示全部楼层
还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈
( ]: o$ @: H) Y. y8 Z' n! p, scomika 发表于 2009-9-20 08:48

* a+ f# ^. w: s! `( s" `) n. y, a% f* _" _, d! D% J5 J7 Z+ K

! t! f" F7 G8 n8 s同感: P' i3 n# p+ \7 [' ^) {- V! _
保持好的心态最重要, t- L& i) m  r) h: e2 B, _
外出老被人年龄搞错,N次出示身份证才作罢。接下来就被人追着问如何保养,我说不保养啊,人家不信。
# s- w3 g; X5 W3 c# A# Q真的,什么营养品什么化妆品都比不上自己有个好的心态。
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 楼主| 发表于 2010-5-21 15:39:45 | 显示全部楼层
保养很重要哦
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发表于 2010-6-24 23:07:48 | 显示全部楼层
很好的方法呀,但做起来会用去了许多时间的。
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