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每天五动作既减肥又壮阳

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发表于 2009-8-22 15:51:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。* d( C/ ^& t! L* Q' I
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  1.双肩+ I% S& m8 W2 u8 ]" S# E5 k% L
2 G; y# B' j$ p% W: R
  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。8 i1 I. i: n0 v! P

% A* N/ V2 W% Q& Y' Z6 y' Q  f  2.腹部
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  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。* m3 e2 `# p6 R; T' m6 ^
! ]. B  s; f1 Y7 g6 g
  3.髋部和腹股沟) I7 L9 E: T& c; F" q

, O; ~, m2 G! s! y6 ]: C, t  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
' o& `& t7 G; D+ r8 }
% C# Q( \; w. n7 X( s  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
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9 w4 _8 c* s" j. _7 g  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
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  4.凯吉尔式练习: E) S, G: k+ e  ~' T6 M1 d
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  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。! D/ l  d1 B7 c6 y: Z* G' g; E
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  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
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6 k  p: `: m* a# h: h# M- {0 O  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。" e$ _9 j% [* \3 v5 ~* w9 V

# r) S( i0 A- C- e  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。1 q+ Y8 ?$ @! u2 o& n& W
: W/ M' g$ H" ?+ s* J2 ?3 y  s
  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。9 C3 t, R1 i" S8 C( y+ s2 G

4 h  G" J2 }  e  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。" w$ |$ l" x* W3 }( F% E. l" U, a

' r# j" B6 w. G$ ?  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。
发表于 2009-8-22 17:49:49 | 显示全部楼层
好..一举两得,,真是好文章
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发表于 2009-8-22 18:37:53 | 显示全部楼层
有个配图就更好了,先赞一个
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发表于 2009-8-22 19:30:25 | 显示全部楼层
嗯,偷偷练习一番……
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发表于 2009-8-26 09:54:30 | 显示全部楼层
看不懂啊& D  j& Z. Z7 N
真的要是有图就好了7 S: R) A9 C" a) W# S* b% \7 U
我再仔细看看吧。
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发表于 2009-8-26 18:26:01 | 显示全部楼层
再看一遍 体会中..
5 h. s3 i1 |% Z6 O: j, G$ U应该不是很难吧..发现这个版块真的很好!~~
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发表于 2009-9-27 11:31:05 | 显示全部楼层
不过就是坚持下去比较麻烦~~~
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发表于 2009-9-28 11:52:55 | 显示全部楼层
能坚持比较重要
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发表于 2009-9-30 15:45:59 | 显示全部楼层
贵在坚持啊,我多少缺乏了点恒心。
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发表于 2009-9-30 23:59:39 | 显示全部楼层
很不错的招式.谢谢分享
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