找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2742|回复: 14

每天五动作既减肥又壮阳

[复制链接]
发表于 2009-8-22 15:51:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
6 H* r+ v9 D, }3 I# X6 \' Q
4 r$ [' i% C( h% p# ~  S- H  1.双肩* D, P4 j8 ~; l3 @, c* e
. B. i6 ?; S& f* \$ j& G
  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。3 n* ?' j- D, Q' j$ \" b% @

$ f: h2 G6 }" h" E# w) c  2.腹部
' M5 f9 r3 v5 |" q
6 S8 x2 v3 D$ Z% Z  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
" G- R/ Y# u- k
0 V7 I. C2 H; j) ~; F  3.髋部和腹股沟0 H  T% j# }) j8 a
- M9 P9 w5 k; v* p7 h7 A
  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。- v% G0 p. ?: h3 ~4 \4 _" W5 B

+ B$ F. J# ^9 }8 ^8 i# l9 P* J  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。' `" Z3 V3 a* A8 C. C. M( r
0 |3 X; V7 Z2 y7 _2 |2 Z* J
  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。# |% s* x1 h- ?9 X  ~$ a

- D: t0 t0 G" d% P  4.凯吉尔式练习
: z' X6 l3 s. J6 f! U% e4 W+ g
4 r% W. c" `0 z- H! f& O4 b0 n  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。9 \& y, [  L4 K8 \
; D  f6 T) d- X' }6 [1 `% {8 x, {
  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
) E4 m# k. \; Z# x7 y) D1 N! ]
+ v9 D1 S8 ?! c8 k- u9 ?7 i  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
1 d( R8 K( Q  N
, {8 r+ M* d8 w5 ~" s  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。3 g  K5 N$ a7 b4 B4 h! }3 _  Z
+ ]% x: |8 m' ?$ K  B
  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
3 @/ I  `0 l% N; ~5 S' [0 Q7 r5 \1 F  Y" p
  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
5 j% M: Z. y4 Y- T% z
! a* q  y' Y& K+ x6 v  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。
发表于 2009-8-22 17:49:49 | 显示全部楼层
好..一举两得,,真是好文章
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-22 18:37:53 | 显示全部楼层
有个配图就更好了,先赞一个
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-22 19:30:25 | 显示全部楼层
嗯,偷偷练习一番……
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-26 09:54:30 | 显示全部楼层
看不懂啊
4 u0 m- F3 \9 J" e. s$ f9 ?, F真的要是有图就好了) p' Z4 Z, ^) P( q
我再仔细看看吧。
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-26 18:26:01 | 显示全部楼层
再看一遍 体会中..7 u: a+ Y" q1 ~; ~
应该不是很难吧..发现这个版块真的很好!~~
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-27 11:31:05 | 显示全部楼层
不过就是坚持下去比较麻烦~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-28 11:52:55 | 显示全部楼层
能坚持比较重要
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-30 15:45:59 | 显示全部楼层
贵在坚持啊,我多少缺乏了点恒心。
回复

使用道具 举报

发表于 2009-9-30 23:59:39 | 显示全部楼层
很不错的招式.谢谢分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2026-6-13 01:10 , Processed in 0.066499 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表