如何补肾

王子爱森林

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

- S- e# A( t# r- @8 U
男人春节护肝的6个妙方

* R  W/ t/ Z* }) D　　“金点子”1：饮食护肝
4 }( n* a  Z) O' @$ i' H
　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
2 C: }2 h8 c* V1 K% ~
　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
& T  n* A3 f% f; u$ S& ~
　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

" f/ y6 I9 e2 [2 k+ P　　酵母富含B族维生素，不可冷落。

　　山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
/ ^3 q- F4 x8 E6 H0 M$ C; _
) ]/ z7 d4 l/ |4 `6 Z- o3 Q　　绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
/ o4 W# o* R: u6 b+ A9 o- o
　　枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

" E7 z& _# g  t( f8 Q0 h4 H* W　　常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
2 Y4 s! {2 m! t4 V5 H0 e
- l( J: @9 E6 C　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
! ~* T# k1 @9 B7 Y
　　忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
+ o0 g1 a6 C8 |+ `
　　清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
2 p# S1 K8 V# x7 r, n8 G! U
* [( x. ~8 w5 i, }! o4 R0 P) H+ n, Y　　多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

王子爱森林

1# 王子爱森林
: R+ K* u: q4 o& x( D
5 X. ]& \: l+ L/ @5 _
4 C4 S/ c0 R: h% ]2 z) P% F累了想知道的多我就再继续发

十夜00

那你继续发吧
都很有用的