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最佳饮料——水, |$ F- `$ r6 e8 x/ V: \* ^2 i6 C
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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0 t/ j, T# a0 e3 w! K6 R& Z, N 大清早：喝杯暖水清肠胃
4 h: I$ N0 _$ B2 D7 z, V. S, _一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！+ a/ c+ j6 R: x( |# |) C- l
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午饭时段：餐前饮水减食量
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. a, w7 T! N. I0 C4 F& a% v% g8 E尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
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, g# |' L7 A+ G, ` t9 N7 F 下午茶时段：闻花水戒零食1 `( `: [" l7 ], }, D; p
2 R4 [/ j0 e [2 n6 s/ E o6 M8 P一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。4 J# g" M1 H; W/ W5 E
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
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晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅: J: ~2 i) B3 d( E
: D% N# S3 J1 |; P! t 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。4 \1 }6 b- B6 D$ }- O3 h" A( r' ?
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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8 e! H6 J# v/ i 让粗腰变细——食品篇9 c& w4 D& o$ M0 z& w7 \4 b
, B# n2 n, z/ s' u' C/ E6 H8 c( H0 Q 最佳食品——豆类和浆果类( F# b; {3 @) s0 r0 {
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。' V! n6 L( t. m" x- f
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
1 `2 [2 q, _* a4 O+ u 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品5 c! T+ W+ j* e
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
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