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有些东西是越吃越瘦的,这就叫做负卡路里食品,你知道不
' a# I' e6 G" i) h在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。
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水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 % q! Y' [1 q2 N" N' b. E
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1 L0 u9 r5 X) [8 R 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。 6 l% V1 @/ k) R0 L! ~) I. D
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" M- c; V* m2 d$ \( E+ F 蔬菜:能促进血液循环 - Y3 c$ t$ ^- _4 X5 C# I8 ^4 Z
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菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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7 k1 L* p5 B M 西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 , t7 A6 W( S+ x1 b a( w
4 V& D. T1 j: ]9 A 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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! X) C: q# r! q, |' o- s& u 甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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7 _- ]/ Y' ~* B" g$ i7 x; V+ E 木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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! W k/ E4 E* V' U% F/ z 西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & d" x6 j! d9 W$ s8 X3 o
& Q; O& H; C$ h6 X 奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! g) {' N0 d$ [+ o
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瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。 # \7 n7 G9 j) B. J1 D. \' i9 { g$ Z
( _( d1 _. R" y# Y- R1 h; h5 s 海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。 + _# J' T$ l' S+ R! z9 G
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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\+ T# X5 K z% x9 N 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 : r5 H6 b5 e- W7 O M
$ b8 j1 z$ u4 V! o! j8 m6 i$ ? 蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿 |
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