绝对有效的翘臀方法（本人亲自试验）

xiwangxi

翘臀对于一个男人是绝对必要的，无论你是不是G，是1还是0
/ d8 N" g. O% F( {6 u      翘的臀部穿裤子才会好看的，要是你从侧面看背部是一条直线，那么你将会扣很多分的，臀部一定要翘！
5 Y- S! H7 N4 Y    我天生的臀部很一般，试过这个方法之后真的翘了很多，穿短裤和牛仔裤好看很多了！
' g/ j; [4 Z9 i- G( i    方法很简单，就是直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。
    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复
$ M  f. g. L: o9 @    每次都要20次以上的！
4 L* y; \+ D/ S) z; F; r    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了，我是大约一个星期就发现很有效果了！
    平时空闲就试试啊，在等车，无聊的时候是最适合了·

男孩521

真的吗？试试也没什么啊。说的对，不过感觉起来好象应该没什么用哈

qwe54321

是吗？那要去实施。有效果再来谢谢
呵

davidfat

又是这贴 其实深蹲最有效

蓝江

我怕练得时候有快感

孙翊

大哥 你等车的时候在公交站牌 屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了

saotome

赶紧试试看 希望真有效果 谢谢分享哦   明天就试哈哈哈

sk2000

提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲，比较家常的方法是爬楼梯

jimmyaipeng

我怕练得时候有快感
蓝江 发表于 2009-9-12 04:45

' t, d0 ~8 g5 H5 |0 B7 |# o! c哈哈 强人！

天使小硕

有好处就行！回来试试！