绝对有效的翘臀方法（本人亲自试验）

xiwangxi

翘臀对于一个男人是绝对必要的，无论你是不是G，是1还是0
      翘的臀部穿裤子才会好看的，要是你从侧面看背部是一条直线，那么你将会扣很多分的，臀部一定要翘！
- i- z" f+ x' w$ k- |) l( ?6 |$ x    我天生的臀部很一般，试过这个方法之后真的翘了很多，穿短裤和牛仔裤好看很多了！
    方法很简单，就是直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。
* s% x5 P( }  M    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复
    每次都要20次以上的！
1 k# R) e; v  o; u/ a- J  w+ M5 s    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了，我是大约一个星期就发现很有效果了！
, i. y" F8 @. }, \7 |: Z( ~    平时空闲就试试啊，在等车，无聊的时候是最适合了·

男孩521

真的吗？试试也没什么啊。说的对，不过感觉起来好象应该没什么用哈

qwe54321

是吗？那要去实施。有效果再来谢谢
呵

davidfat

又是这贴 其实深蹲最有效

蓝江

我怕练得时候有快感

孙翊

大哥 你等车的时候在公交站牌 屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了

saotome

赶紧试试看 希望真有效果 谢谢分享哦   明天就试哈哈哈

sk2000

提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲，比较家常的方法是爬楼梯

jimmyaipeng

我怕练得时候有快感
7 [; o: k9 i) n. ?" C- z/ _. [蓝江 发表于 2009-9-12 04:45

哈哈 强人！

天使小硕

有好处就行！回来试试！