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查看: 652|回复: 2

翘臀小方法

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nabi
发表于 2009-9-4 00:37:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。* K9 K8 ?- A2 H5 g* z. J& k8 _5 G# `
    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复0 M4 ?  l$ R9 l/ B2 G5 X8 M; K7 t
    每次都要20次以上的！
2 E% d# j6 m1 U7 D0 M, D# W+ ~8 ]    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了
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rainingday
发表于 2009-9-4 00:58:10 | 显示全部楼层
啊，收放GM可以翘臀吗~？？
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whitetea
发表于 2009-9-4 02:14:58 | 显示全部楼层
真的假的? 有点怀疑
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