6点血压回升,10点效率最高,19点脾气火爆,20点记事最牢# O5 w+ `" o; u$ c* a; R
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。, y6 i) T: _. y5 Z; E% |8 @4 i' d
揭秘人体24小时使用手册 看你用对没?! J% o+ c6 Y( x0 }8 r1 L; Q1 X9 o3 K
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
' z0 _ S% r5 D" k 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
% }- u! q1 i' a/ r6 }6 y 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 N( z3 E! L- a, Y
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。) `; E2 |: d% G
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
B* t' w9 P3 j/ Q" v x' r/ `6 V 6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。6 x( J6 F8 D# I
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。/ a$ s* x/ n; Y' m0 y. P
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。) ]& d, E8 z% [5 p, b* N7 t# G
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
: x( P& y- A; b! {( P6 B7 [5 _ 10∶00工作效率最高。; C. l# I4 Y d% a
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
5 F ]% s5 b" H7 q0 J P5 T; D 12∶00紧张工作一上午后,需要休息。
2 z ~3 R' e4 H* \1 F2 a 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
( h. Z) E2 G+ ~1 y) u* q 14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
/ B$ S1 b6 X: [% W) R8 K7 h 15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
g# o8 X- }, O0 d 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。, e) E( B9 N3 `
16∶00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。8 Z: T6 C; P& T8 Q, [
17∶00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
. A* `; h" b( W+ @# Z: W0 E, M 18∶00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
% M5 t$ P8 A% b/ ?5 h 19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
% L1 q4 F) [2 y' f7 W5 ]) R 20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
3 P, _, K. V; C l 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。7 U. ?/ Y8 F' q+ y- [0 k6 u
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。6 p1 v: ^2 {/ P# ]- x0 ^+ B
23∶00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
7 |0 ^& t: K) j% {8 _ }5 h! h- X 24∶00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 |