24小时使用手册

警钟长鸣

　　6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢
　　月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
) h- L" E8 q- ~0 E3 L5 ?& Q　　揭秘人体24小时使用手册 看你用对没？
5 q" ?; J( e- T4 C" g& e　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
! \9 c  d  F. D9 e4 o  E　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
- Q$ j6 F4 N7 E" T　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
1 r8 P# S4 L. u$ A( K0 N8 H　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
. v; o7 y( r4 q) Q+ W7 J; Y　　10∶00工作效率最高。
　　10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
, t* b1 Y) d7 L, {, n* S　　12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
　　12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
& S, j2 R( y6 L: z% ]　　15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
, x; R2 t/ B/ ?. a, _1 `　　18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
9 A! s3 Z7 f: |4 J) y　　19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
& h/ p6 K% f" |2 u0 y, C% ?　　20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
. b4 E2 \- E$ ^' N  C　　22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
! |. \# ?5 C$ X　　23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
1 A1 `, F% |. p1 {# d; V, |2 U　　24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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boycr

很好的提示 要学着适应！！！！！