吃顿无盐餐可防止钙流失

whyangjie

盐吃多了流失钙
5 ^% w1 @( {+ g; d7 }% U　　在我国居民尤其是北方居民的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“菜咸好下饭”的观念。
喜欢吃较咸的食品，俗称“口重”。然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。  
无盐餐好处多
　　据《生命时报》报道，科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。
# i; x5 |8 G7 S, w7 t3 c& O) c6 O此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压。
7 W/ C. S/ r0 A9 s7 h+ x无盐餐也能很可口
' M: {1 {! J' }/ U9 {5 T　　对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，可以利用以下几种方法来让食物变得可口：
　　1.利用油香味。
8 E) C3 J7 @1 U, z) L5 X　　2.利用酸味。
# ~6 v1 h) `( j0 w1 V+ \% h　　3.利用糖醋调味。
# @3 W# O1 C2 i1 v/ e" ]& |　　4.采用保持食物原味的烹调方法，如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味。
　　5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。
　　6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处。
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ltac

支持，丰富菜肴口味，吸收充分营养

馒头是饽饽

我们家吃盐吃的很厉害，我很担心家人的身体健康

liyou123

难道真的是一点盐都不要嘛，如果真的有好处的话，倒是可以试试。