◥◣　预防前列腺病十项保健　◢◤

流雲化雨 · 发表于 2009-9-29 11:53:12

　　俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

  　在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。 1 |+ J/ e( S+ [6 U

' L% S$ \9 `! U3 g6 K　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 ; X' K3 G5 n2 s  A
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　　二、不吃辣椒等：刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。 7 J6 {, |- G8 [9 |3 [+ z) R

' {+ d1 g% x3 l" i' `　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。 $ m& r* V% \1 U; C3 X1 v& m# W

# A1 ?: s( X7 g+ `7 \! M　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。 $ A! Y/ G2 s# ]5 E9 E

* ~* e0 G2 S2 c6 t( E9 G　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。 : x$ h( g) y6 x* y( T$ K

& o8 R, w* q, u' t　　六、注意个人清洁卫生  ，每天晚上都洗一次下身。
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- m, T% \+ D4 n8 z4 j' @+ N  K　　七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
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　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘  时要及时治疗。 1 W% B5 p" Y" j) t

) h9 G2 m/ c7 J- Y　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。 ; l0 i; R2 x+ q; X/ f

9 n( m8 ?( o9 q2 c$ L　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

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app36 · 发表于 2009-9-29 15:12:41

经典。。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu · 发表于 2009-9-29 15:30:52

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu · 发表于 2009-9-29 15:31:28

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

zxcvbnm147 · 发表于 2010-2-14 22:12:04

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