男人早晨起来不要吸烟

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这是一些男人早晨起来不要吸烟
7 E) O5 [$ W+ ?" t. h+ L“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
8 s7 b3 V# L+ h5 Q　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

# z' i, y. v4 f8 C. t) _- F　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

" a$ [& U& D1 K. K" t* f( }　　轻松戒烟四步骤

" a' F1 U! E/ U, c　　第一步
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1 U+ {/ X9 R3 Z0 ~6 l　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
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) M. W7 t8 q9 P7 ~, f" Y　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

* W4 R, P+ c% y! i' d% z; a　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步

6 m5 Z& X$ ^  z( x　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
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　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
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　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　第三步

; Y' J+ S. T1 x. o- K) M　　*继续实现第二步，

- l4 K2 j) [1 r; M" R3 N: j　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
* F  ^: [+ C6 G4 M; J
2 H4 N- r) s7 x　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

+ j: X: x* c  n0 a2 r' ]9 U% \5 T　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
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" X  ]/ s% C5 M# Z. w8 X2 p" n　　第四步

　　*完全戒掉吸烟习惯。

# _) |2 F% Y) S# L6 H; f　　*增加您的体育活动。

　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
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　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗