男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
, f1 b+ ^, J2 h; F3 L1 j: {0 ~　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
& t/ r' ?# v, y+ w
　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　轻松戒烟四步骤

3 G1 a0 x2 O5 x! c* e! D# q, u　　第一步
, [& h8 N8 x! P4 ^( D, y  m
% U$ l0 Z& v! w8 W, Y$ U- U　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步
* h" M" B! _" {  {$ F
　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
1 J+ K% H. q* |, x8 o0 v& s
　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
- S5 Q$ v+ `/ a( T. a7 q
4 c! k# Y6 H8 ]3 z: n　　第三步

# [" c8 c/ E1 ^  T8 D: z( `　　*继续实现第二步，

　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

) f- o( _! }8 z: _0 Q" N) v　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

; S& Y1 h/ N3 O/ T　　第四步
. G% w4 V8 f# _8 }/ F6 {6 I+ v0 [5 o
　　*完全戒掉吸烟习惯。
: v1 d/ D5 v3 Y% h) d
* O+ I5 N6 R4 H. `: U! _( b! t　　*增加您的体育活动。
. [3 E, S8 V9 y4 O
　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
) X$ L5 K  x/ \" Z
% K% N+ u2 p+ f% f　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗