男人要展雄风应多练4个部位

zhuifengggg

男人要展雄风应多练4个部位
http://www.sina.com.cn 2001年07月29日10:41 千龙新闻网
　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多

$ N+ r9 M% i" @. M　　做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
, t2 W! r$ ~6 K# E6 N/ N/ Z
' @' z6 f6 ?" {: G% h　　俯卧舒展

& z$ s1 o! R; X　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
7 H/ f- a2 v5 E. M; a8 S$ g- V
　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

% ^" k& M; T! L2 x2 Y! J+ x) ~% y　　曲背部掌上压
, @  f# z0 r" W, K8 A
( I' A/ {. f# n: Y　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。