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很多同志都想保持一副很好的身材，所以平时的饮食特别要注意，食物是我们公认的增肥食物，可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物，也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢？那就让我们来看看它们的替代品吧！& B* p# E' }% ]0 ^" j* }2 z* q
1.巧克力面包 & z4 n' u1 `6 D' V# H
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
& A/ n4 z6 F$ m+ @* M) n 2.冰淇淋 % o- L$ |7 |8 i/ r& H/ w/ O+ s
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！& Z- g6 Q. N( q) [6 ^+ T
3.果仁碎 % G* Z9 Y$ P4 C" Q t4 D9 Z0 v6 Z
许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
& D5 r( b+ Q8 @" O+ S9 H 4.七彩糖条
4 }" g, g+ m& \ \! k 彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。6 _# P9 c$ ~& a! j p" }# ?
5.朱古力碎
7 ~ o4 r# g7 P# c p V d; u9 W 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 % r7 K$ L9 P% q% N+ Z
6.羊肉排 $ l1 F' D/ q1 ?
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
3 f" q( U+ @, h, }7 G/ I, ^2 B) y 7.香肠 # n& ?- x7 g5 A4 I/ S+ T
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。# e5 `, B7 e7 F5 A
8.花生 2 |; w6 k' J% t# e B% M. v0 n
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。
5 w+ M$ V1 x E3 F- ~) [4 r 最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们，你准备好了吗？如果可以，建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-4 00:56:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
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发表于 2009-10-5 09:37:30
完了，里面有五个我都爱！！！