同志不能碰的8种发胖食物

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很多同志都想保持一副很好的身材，所以平时的饮食特别要注意，食物是我们公认的增肥食物，可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物，也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢？那就让我们来看看它们的替代品吧！
3 \, y; I8 M* M; o) Z/ K: G　　1.巧克力面包
  L& _% J% \0 K6 e　　烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
% x" ]9 I% O7 M  |5 w　　2.冰淇淋
　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
# U: w. g- m2 R2 }4 n- ?- l% s, g6 ?　　3.果仁碎
9 `  O9 i1 Z. P1 C　　许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
　　4.七彩糖条
　　彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
　　5.朱古力碎
　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
　　6.羊肉排
! Q/ h+ m( ~& i1 P- g: W0 R4 k　　煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
　　7.香肠
　　汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
$ \+ l/ u. Y+ z$ J& B* x/ S5 g　　8.花生
! k# D' n- g2 G) `　　撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。
　　最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们，你准备好了吗？如果可以，建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了

涸辙之鲋

哈哈，上面的我都喜欢吃，真是没办法啦

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小狼1982

还好，我只喜欢吃羊肉排和花生~~~~

默默地无视我

我只吃上面的冰淇淋和巧克力面包。

情人的眼泪吖

还好我都不喜欢吃

tutu515

有两三样喜欢吃~~

lee3718

完了，里面有五个我都爱！！！

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发胖食物不是不能碰，适可而止就好了，否则太没生后质量了

yu90001

以上偶尔吃点没问题吧！研究发现微胖的人最长寿！