怎么样才能增肥

lk891224

求求各位教教我 怎么吃能够迅速增肥  我现在是175  100斤   怎么办

5921

恩。我来建议一下吧，首先。在饮食上改变。一天三餐改六餐。上午。下午，及睡觉前，个进食一次。恩主要是吃些有营养的。健康的，。多喝水和水果，平常多锻炼身体，我想身体一定健康匀称的

5921

还有就是别有思想负担和压力。这点很重要。，要心情平静，心情对体重有直接的关系。我的体会，供参考

cqb123

是太瘦了点,建议多吃点肥肉.

淡淡味道

为消瘦男子设计的操练策略：
4 \& L, G" ]3 G  P! z' e' M$ u% Z$ v　　
: S* |9 F! O% k0 l% y$ T4 i; g　　A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节
7 Z1 ^: |8 x( w% O* c稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。
( W! M" M- J, `# Y* ]　　
# j! k8 k& C) H4 M　　B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑
铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线
上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。
8 ?0 _  e1 B9 [, E/ q- s　　
3 M4 P4 `0 |7 c, \　　C、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意
% D. b: M& D4 P  o胸部前压。
3 m0 Y( p7 K  p　　
% S4 r' y) t# w) }　　D、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前
/ {* R, i  T& h) ?，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。
　　
& _; X5 G7 Q) `! H　　E、负重收腹躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后
8 d( N! c2 r; E: `: S) Z6 z自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着
$ f5 C8 T* v& }/ {+ {上腭，用鼻子呼吸。
　　
3 W. y) R8 v8 v: M( V; U, k　　食法秘籍
) q2 m- a5 R4 u; M　　
　　如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面
( H8 S; t) O2 F4 X食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。
　　
+ |5 g) s$ h: A; C2 n- g% R　　一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；二多吃瘦肉，肥肉则能免就免；三是小吃
: G# q  s; v. V& G9 w方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；四是多吃点蔬菜，口味
清淡点更有助于多吃饭进而长肉；五是可以吃点健

淡淡味道

可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，
薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

淡淡味道

仅供参考。

淡淡味道

多方面的。比如，
1 K5 w6 C2 B9 P) F  ^% U- y5 f
合理的膳食

0 l( O0 g: g, @) v' o$ \8 o只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

. S& c# B+ m! `2 M. H- ^坚定信心持之以恒
& p8 M1 l" i' ]
" N# @1 e! }' B( t消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行， 只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

zz197777

知道不少，试试看

颜料盒子

先去医院看看是不是那身体有问题，如果是单纯的肠胃不吸收，都吃中药调理。。。
$ k$ ]/ c5 i6 o3 C再加上营养这些
    归脾丸这个药就是治脾虚的