简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

sun123456

　　吞拿鱼菠菜意粉


　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
　　
" H' V4 P$ N% ?( D* V) I$ b, D
    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量


/ ?" S' f- _/ G& P; X( E    做法：
* D* M+ p5 V8 G
+ N2 y2 V7 h1 o* S- K* a# M: n
    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；


6 G/ H, N5 _7 C    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；


* L* }& }7 ^3 \) {: ^3 [    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。

* B$ l4 o2 T$ H! n8 ?6 G5 r0 o

4 s2 s& R! q7 y, A9 Z

  B+ }2 a9 L6 p: b 　　彩椒炒乌冬
* ?2 I8 p) x1 Z4 E; B
, n9 ~+ \4 d# T; ?2 g
; @% u* q3 I/ z3 Y7 Q　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!


3 e2 l! t2 O! N7 `    材料：
* I# ?' F( M8 N" w6 ?$ ^7 \# w$ x
; g2 d0 {4 R5 q7 G0 s5 @6 V) k0 ^
1 P. g7 C) ~1 v    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
% U; a2 O( J  Q# ^" [* q$ u8 w; k
( g0 D* y- \, K( Z
9 Y2 i5 N8 _5 s0 ]/ U2 E- L    制作：

. Y' U2 V. Y) \
    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；


    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；


　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
　　葱爆蛏子
+ ?# l, \! w' c. \6 k
$ ~6 |! l) o- h& K
　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。

; P: t% k4 T, e1 [
    主料：蛏子

/ |5 p% b7 H( v% a/ V5 B1 `
    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
* N! f7 L' K2 H( Y
1 C8 S  m" L- H7 [
5 i/ F: X4 H. @2 D    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。
0 W, O. E/ [+ ?9 E$ V4 `8 t

    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。


) ~2 O8 t, ]2 c" X台式卤肠沙拉

' x% }+ U8 C) c! T) ^$ T# ^
　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!


; b+ z. ]& h3 Y* i" K+ y1 L    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）


  t5 [: R0 {% y8 D9 i! M3 d7 l0 S    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片


     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

sun123456

蓝紫青灰：笋丁焖蛋


! h- v/ x. T- _% s　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"


, d' L3 z+ G9 |& Q) E. r4 N
　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散


* r1 [* X/ h7 j. z' a/ A     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒
5 [' e! d3 O0 I$ ^7 Z/ J1 V8 c

　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅

  x% O& s5 y0 I
　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

sun123456

鲜美蘑菇叮豆腐
8 s; E2 [% R0 s2 J
" w( K5 }" j  q+ |3 q
0 u+ r  m! K& w6 r4 o6 a" B, _+ I　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。
$ n0 w- u! s7 c+ r
+ N5 A5 f! I7 W
$ i6 }$ ]1 A9 w* ^8 k$ m
% K& B( y* ]( t) c- c5 j     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎
& @2 _; G% P! {) ]/ f: k. R
+ r3 V+ e6 t) s# @; N
     制作方法：


     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。
- e+ o/ v: x3 G( y4 V

" A" \8 Z8 T: |" l% Q! {     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
2 _+ S" x- ~/ M# K1 \

. x/ m0 a* A- ]9 f/ E8 K     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。

3 E6 B- ~: j, g: j& j
2 L  w+ [6 ^' ]0 w4 w0 N     04.再铺上火腿丝。


4 Z7 K+ I  q* B6 o; W& A. D     05.再铺上各式各样的蘑菇。

& ~& E% N" S/ A5 M: s# Z; \5 a' |
     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。




; F: s% d' {* F, y8 l) T
  V9 C( @9 Y- P' w





都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。