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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。' k8 j* I, @. _% D i8 Z, n
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/ y8 z' K1 A- `" z 搓手3分钟
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先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。! c, f: E/ \7 o0 m6 R% P2 m
* q' h2 J2 r4 K2 i 冷水浴3分钟, Q; H% C/ k! J% {2 f) A
" y" S4 C; r& M9 a( D$ f0 Y# \& u7 u 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。$ ]1 k J2 k0 |. `" Q
) h% V. A& D) E, y 弯腰3分钟1 ?8 H# j$ d: F! v A Z8 \( C% c
0 S8 G l g; z5 r* C: O 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。( X0 h; j8 e6 {- t. a r6 O
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仰卧呼吸3分钟- J. I1 n' f3 T! ~ M* |+ b/ A
4 V8 ~8 G7 R) p7 [; K 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-28 23:30:27
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