7个好习惯带来好皮肤

豆豆鱼

1.　深呼吸
9 y, G5 O# \1 O7 `　　一天两次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧气，呼出二氧化碳的时候，你会变得精力充沛，没有压力。因为在专注于呼吸的时候，你会忘掉一切。这种精神调节方式可以消除压力，带你进入意识的更深处，在这里你似乎可以透视一切。
2. 运动
　　运动30分钟就可以帮人排遣焦虑，但运动的效果最多只能保持24小时。因此需要每天坚持。可以利用午饭、晚饭、起床后和家里比较安静的空隙时间，哪怕只有10分钟。让运动成为你日程表上的一部分。
' a# k& \9 }' k) a8 Q　　运动可以促进血液循环，向细胞和皮肤输送更多养分。还会增加肺活量，帮你吸入更多氧气。可以振奋精神，抵抗衰老性疾病，还可以减压。
3.　拒绝不良食物
  Y# V5 l3 i/ B$ e) p+ Z　　远离含糖食品和脂肪食品，多吃鱼肉、鸡蛋、家禽、低脂肪奶制品、核桃等无脂肪蛋白质食物。而且最好给自己限定食量。早上如果补充了足够的蛋白质，就不会在下午的时候饿得大嚼零食。蛋白质可以帮人抵御情绪波动和能量不足，保持血糖平衡，从而约束胰岛素等荷尔蒙的释放。
4. 书写积极日记
　　准备一个自己喜欢的本本，记录下每天的好心情，或者三件值得开心的事情。最好在晚上身心放松的时刻进行。
$ D8 n8 o, o. R8 z# A　　书写积极日记能使人关注正面的事情，抵抗消极情绪。
5. 多睡觉
& }7 @% O- x; Z& J　　每天要保证足够的睡眠，这样第二天才能够精力充沛地去做事。
3 g- p, @7 @8 N8 |6 u! W7 `　　睡眠可称得上是一种天然、简便、免费的美容药。在这一点上美容师和医生都能形成共识。没有什么比疲劳更能加重人的压力，加深人的皱纹了。
6. 真空时间
3 z* ?- `+ O* h4 a9 e/ e0 J9 R　　对于多数人来说，生活就像一只上紧的发条。忙忙碌碌，时刻不能停歇。少有人能有机会享受一下真空时间，没有任何安排，不做任何要求，不做任何计划......找一个安静舒适的角落，每天独自静坐10－15分钟，远离一切喧嚣......就如同一声长长的舒缓的叹息，你的身心都会得到一次休憩，然后再激活自己，开始新的奔波......
7. 拥抱和性爱
　　应该每周至少一次，享受爱人之间的亲密。性爱过程中大脑释放出三种荷尔蒙——内啡肽、催乳激素和催产素，它们将会帮助人抵抗衰老，美化肌肤。

asian

不错
( {' T) A# g* m/ Q7 s3 w很好的建议哦